Грива на Валеман преку исхрана Ако го јадете ова, ќе добиете убава коса

Не штедите на третмани за коса и производи за нега - а вашата коса сè уште виси слабо? Тогаш можеби ви недостасуваат вистинските хранливи материи за здрава грива. Кои се тие? 'Llе ти кажеме тука.

За грива на кит, буквално мора да го решите проблемот во корените на вашата коса. Бидејќи на убавата коса и треба здрав скалп. А тоа пак бара разни витамини и минерали. Затоа, треба да ја вклучите оваа храна во вашата исхрана.

витамин Ц.

Витаминот Ц ги зајакнува корените на косата и спречува брзо распаѓање на косата. Витаминот се наоѓа во многу агруми, боровинки, сладок компир, пиперки и брокула.

Омега-3 масни киселини

Ако имате особено сува скалпа, можеби ви недостасуваат одредени масти. Овие и даваат на кожата доволна влажност. Во овој случај, јадете повеќе храна со омега-3 масни киселини, како што се лосос, ленено семе или ореви.

Протеини

Косата е составена од протеин кератин. За да ја одржувате вашата коса цврста и еластична, треба редовно да ја храните со протеини. Оптимални снабдувачи на протеини: риба, зеленчук, леќа, ореви или урда.

железо

Ironелезото помага на скалпот да има подобра циркулација на крвта. Во врска со витамин Ц, вашето тело го апсорбира особено добро. Затоа, проверете дали зеленчукот со зелен лисја, гравот или црвеното месо почесто завршуваат на вашата чинија.

Минералот не само што го промовира растот на косата, туку е и неопходен за кожата и ноктите. Цинк се наоѓа во семки од тиква, афион и ленено семе, но исто така и во ракчиња и јајца.

силициум

Силициум во трагови, попознат како силициум диоксид, ја прави косата полна и подебела. Се наоѓа во просо, овес и јачмен, на пример.

Витамин А.

Витаминот А гарантира дека косата се појавува силна и еластична, а гривата расте побрзо. Значи, во иднина треба да користите повеќе кеale, моркови, бугарска пиперка или тиква.

Можете да најдете уште повеќе совети за нега на вашата коса тука:

---