Грижете се за вашата исхрана за време на велигденските празници! слободна Романија
Оброци натоварени со традиционални добрите, мрсна храна, алкохол и седентарен начин на живот се некои од навиките што доаѓаат со велигденските празници. Во овој период на сместување на телото по напорната зима, потребно е .
Рекламни 0 коментари
Оброци натоварени со традиционални добрите, мрсна храна, алкохол и седентарен начин на живот се некои од навиките што доаѓаат со велигденските празници. За време на овој период на сместување на телото по напорната зима, мора да разгледате некои аспекти што ќе ве оддалечат од болести специфични за овој период.
Навиките на потрошувачката околу празниците се проблем што честопати го повикуваат оние кои околу Велигден имаат нездрава диета. Изобилството и прекумерната потрошувачка на храна на традиционалните оброци, особено по период на апстиненција асимилирана на пост, може да предизвикаат варење, билијарна колика, холециститис, панкреатит и, последно, но не и најмалку важно, алергии на храна или паразитоза.
Без оглед на тоа што сте планирале за Велигден, нашата специјалистка за исхрана, д-р Михаела Урсаче, од Делта болница верува дека мора да се знаат и претпоставуваат голем број суштински работи за да немаат поголеми здравствени проблеми.
„Здравите навики во исхраната мора да се одржуваат преку правилен и постојан план за јадење. Моја препорака е да се обидете делумно да го замените месото од јагнешко месо, кое содржи 12% маснотии, со пилешко, мисирка или риба, да не јадете повеќе од едно варено јајце на ден и да додадете во вашето мени разновиден зеленчук како што се: зелена салата, ротквица, моркови, зелен кромид, краставици, коприви, домати или бугарска пиперка. Сите овие зеленчуци ќе обезбедат оптимално варење и ќе обезбедат витамини и минерали, по цена од минимален број калории “., Д-р Михаела Урсаче, специјалист за исхрана во болницата Делта .
Умереноста е клучен збор во овој период, мали количини храна изедена на оброк, џвакана добро, во тивка атмосфера, спречуваат симптоми на варење. Други корисни совети за да ве држат настрана од стражарите - избегнувајте прекумерно консумирање алкохол, солена или пржена храна и слатки.
Начинот на подготвување на традиционалната храна може да биде здрав и избалансиран, така што можете да ја намалите количината на масло што се додава во готвењето, да го дозирате со лажица или лажичка, количината на шеќер додадена во колачи и торта и месото да биде внимателно избрано. биди слаб.
Одржувањето на здрава исхрана е од суштинско значење без оглед на периодот. Балансираното мени треба да содржи:
- 30% липиди - се наоѓаат во растителни масла, ореви, лешници, бадеми;
- 15% протеини - земени од пилешко, говедско, морски плодови, јајца, млечни производи со малку маснотии и, што не треба да се занемари, соја, бидејќи содржи важни изофлавоноиди во зајакнувањето и градењето на имунитетниот систем;
- 55% јаглехидрати - добиени од овошје и житни култури.
Со малку внимание на вашата исхрана, ќе можете да го одржувате вашето тело здраво за време на празниците. Но, не занемарувајте го движењето на отворено, спортските активности се важен извор на енергија и горат вишоци храна.