Громобранска диета со грозје
Со грозје можете да изгубите тежина не само одлично, туку и многу брзо. Затоа лекот од грозје е совршен за секој што сака да изгуби неколку килограми. Најдобар начин да ја започнете нашата диета со грозје молња е денот за детоксикација.
Потоа започнувате со вистинската диета. Покрај пијалоците наведени во рецептите, треба да пиете многу за време на диетата - најмалку 1,5 л на ден. Идеален пијалок за секоја диета е парот. Специјалитетот за чај од Јужна Америка е без калории, го намалува гладот и истовремено содржи многу минерали и елементи во трагови. За да го промовирате варењето, треба да пиете чаша леб со минерална вода пред секој оброк.
Покрај трите главни оброка, има и мала закуска наутро и една попладне, која можете да ја изберете од нашите предлози.
1 ден. Денот на детоксикација со грозје
Јадете 750 гр грозје во текот на денот. Покрај тоа, пијте 0,7 л сок од грозје со многу минерална вода и пијалок за леб. Исто така, можете да пиете 6-8 чаши чај мате (на пример, од Бад Хајлбрунер) во текот на целиот ден. Мате содржи важни минерали и елементи во трагови, го потиснува гладот и ги стимулира бубрезите. Ова е најдобриот начин за исцедување и прочистување на организмот и веќе ќе имате тежина од 1 кг помалку на вториот ден.
Вкупно: 986 kcal (4125 kJ), 6,7 g протеини, 2,3 g маснотии, 230,2 g јаглехидрати (19,2 BE)
2 ден
појадок
Мусли од цели зрна со овошје
30 гр мусли од цели зрна
10 гр семе од лен, нелупено
100 гр јогурт со малку маснотии
1 лажичка сок од лимон
Засладувач
1 мало јаболко,
50 грама грозје
1 свежа смоква
2 чаши Bad Heilbrunn добро утро билен чај
Измешајте ги мусли со семе од лен. Измешајте го јогуртот додека не стане крем, зачинете со лимон и засладувач и прелијте ги со мусли. Четврто јаболко, извадете го јадрото и исечете го на мали парчиња. Измијте го грозјето, извадете ги стеблата, исечете ги на половина
и извадете ги семињата. Смоквата исечете ја на осми. Свиткајте го овошјето во мусли и оставете го кратко да се стрмни. Пијте 2 шолји чај од растително добро утро со него.
306 kcal (1280 kJ), 10,6 g протеини, 6,3 g масти, 50,7 g јаглехидрати (4,2 BE)
Ужина меѓу нив
Витамински пијалок
0,1 л сок од грозје
1 лажица трици
100 гр јогурт со малку маснотии
Измешајте го сокот од грозје со трици и јогурт.
112 kcal (469 kJ), 3,6 g протеини, 1,5 g маснотии, 20,7 g јаглехидрати (1,7 BE)
Ручек
Тава за зеленчук „тенка и убава“
350 гр сезонски зеленчук (карфиол, праз, млад кромид, домати, моркови, колера, грашок од снег, свеж или замрзнат)
2 лажици масло од семе од семе од репка Брасола (мелница за масло од Тетобургер)
сол
пипер
мајчина душица
сецкан магдонос
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Измијте и исчистете зеленчук и исечете ги на парчиња со големина на залак. Парете во масло од врело семе од репка 10-12 минути. Зачинете добро и оставете да врие уште неколку минути. Потоа сервирајте украсено со магдонос. Пијте пијалок за леб (добро за варење и имунитет) со минерална вода.
276 kcal (1155 kJ), 7,4 g протеини, 21,0 g масти, 14,3 g јаглехидрати (1,2 BE)
Ужина меѓу нив
Мала овошна салата
1 мал портокал
50 грама грозје
1 киви
или 200 гр овошје по ваш избор
Сок од лимон
Засладувач
2 чаши чај од гуарана мате
Преполовете го грозјето, извадете ги семето. Излупете го кивито и портокалот, исечете ги на мали парчиња. Измешајте ги овошјата, зачинете со лимон и засладувач по вкус. Пијте чај од гуарана мате со него.
120 kcal (502 kJ), 2,2 g протеини, 0,8 g маснотии, 24,8 g јаглехидрати (2,1 BE)
вечера
Чинија за сирење со грозје
60 г светло камбер, 30%,
50 гр зрнесто крем сирење
100 грама грозје
1 парче тиквица
2 чаши чај од парови од Бад Хајлбрун
Наместете ги камемберот и крем сирењето со грозјето на чинија. Јадете тиква и пијте чај од мате.
340 kcal (1423 kJ), 25,7 g протеини, 10,4 g масти, 35,0 g јаглехидрати (2,9 BE)
Вкупно: 1154 kcal (4831 kJ), 49,5 g протеини, 40,0 g масти, 145,5 g јаглени хидрати (12,1 BE)
3 ден
појадок
Мусли од целата храна со грозје
1 круша
100 грама грозје
100 гр јогурт со малку маснотии
1 лажичка мед
40 гр овесна каша
2 чаши чај од гуарана мате
Четвртина круша, извадете го јадрото и исечете ги на мали парчиња. Измијте го грозјето, извадете ги стеблата, исечете ги на половина и извадете ги семето. Измешајте го јогуртот додека не стане крем, засладете го со мед и прелијте ги снегулките од овес. Свиткајте го овошјето во мусли и оставете го да се стрмни за момент. Пијте другар од гуарана со него.
325 kcal (1360 kJ), 8,7 g протеини, 5,6 g масти, 57,5 g јаглехидрати (4,8 BE)
Ужина меѓу нив
Дел од грозје
150 гр грозје
102 kcal (427 kJ), 1,1 g протеин, 0,5 g маснотии, 22,8 g јаглехидрати (1,9 BE)
Ручек
Овошна салата од сирење
150 гр сезонско овошје (на пр. Грозје, јаболко, портокал)
2 лажици ореви (ореви и индиски ореви)
50 гр Камемберт 30% i.tr.
50 гр јогурт со малку маснотии
Сок од 1/2 портокал
1 нотка на кари
Засладувач
цимет
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Измијте овошје, исушете го, исчистете го и исецкајте го на парчиња со големина на залак, преполовете го грозјето, извадете ги школките доколку е потребно. Овошјето на те
learnе научам да подготвувам, посипете ги оревите одозгора. Исечете го камемберот на парчиња со големина на залак и премачкајте го преку салатата. За преливот, промешајте ги заедно јогуртот и сокот од портокал. Зачинете по вкус со засладувач, кари и цимет. Пијте пијалок за леб со минерална вода.
324 kcal (1356 kJ), 16,9 g протеини, 16,5 g масти, 27,3 g јаглехидрати (2,3 BE)
Ужина меѓу нив
Сирење со грозје
30 g полесен Edam (30% маснотии во сува материја)
100 гр грозје
2 чаши чај мате
Измијте го и исчистете го грозјето, послужете го со сирењето. Пијте чај од мате со него.
128 kcal (536 kJ), 7,4 g протеини, 4,0 g маснотии, 15,2 g јаглехидрати (1,3 BE)
вечера
Јаболко-грозје ориз
40 гр кафеав ориз (мелница на Милер)
1 јаболко
100 грама грозје
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Варете ориз без сол, исцедете го и оставете го да се излади. Излупете го јаболкото, извадете го јадрото и исечете ги на мали парчиња. Преполовете го грозјето, извадете ги семето. Преклопете ги плодовите под оризот. Пијте пијалок за леб со минерална вода.
302 kcal (1264 kJ), 6,3 g протеини, 2,1 g маснотии, 61,7 g јаглехидрати (5,1 BE)
Вкупно: 1181 kcal (4941 kJ), 40,4 g протеин, 28,7 g маснотии, 184,5 g јаглехидрати (15,4 BE)
4-ти ден
појадок
Црн леб со крем сирење и грозје
1 парче црн леб
50 гр зрнесто крем сирење
150 гр грозје
2 шолји чај од парови од Бад Хајлбрун Гварана
Четкајте црн леб со зрнесто крем сирење. Јадете грозје и пијте чај од мате.
231 kcal (967 kJ), 11,1 g протеин, 2,5 g маснотии, 40,3 g јаглехидрати (3,4 BE)
Ужина меѓу нив
Пијалок од леб со сок од грозје
0,1 л пијалок леб
0,1 л сок од црвено грозје
Минерална вода да се наполни
100 грама грозје
Измешајте го пијалокот од леб со сок од грозје. Истурете во минерална вода. Јадете грозје со него.
149 kcal (623 kJ), 2,0 g протеини, 0,3 g маснотии, 33,2 g јаглехидрати (2,8 BE)
Ручек
Овошен сладолед со напиток од сурутка
50 гр кафеав ориз на Милер од Милер
1 мало јаболко
100 грама грозје
0,2 л овошна сурутка
Подгответе ориз според упатствата на пакетот, исцедете го и оставете го да се излади. Во меѓувреме, извадете го јадрото од јаболкото и исечете го на мали парчиња. Преполовете го грозјето, извадете ги семето. Преклопете го овошјето под оризот. Пијте овошна сурутка со неа.
321 kcal (1343 kJ), 5,7 g протеини, 2,4 g маснотии, 68,3 g јаглехидрати (5,7 BE)
Ужина меѓу нив
Слатки крекери
2 парчиња крцкав леб
50 гр зрнесто крем сирење
50 грама грозје
2 чаши чај мате
Преполовете го грозјето, извадете ги семињата и исечете ги крстосниците повторно. Свиткајте под крем сирењето и покријте го лебот со него. Пијте чај од мате со него.
135 kcal (565 kJ), 9,2 g протеини, 2,0 g маснотии, 19,5 g јаглехидрати (1,6 BE)
вечера
Камембер со грозје
60 гр светлина Камемберт 30% маснотии т.е. ТР.
150 гр грозје
1 парче леб од цели зрна
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Измијте го и исчистете го грозјето, послужете го со камемберот. Пијте пијалок за леб со минерална вода и јадете парче леб.
332 kcal (1390 kJ), 18,8 g протеини, 9,1 g маснотии, 40,3 g јаглехидрати (3,4 BE)
Вкупно: 1168 kcal (4887 kJ), 46,8 g протеини, 16,3 g масти, 201,6 g јаглехидрати (16,8 BE)
5-ти ден
појадок
Мусли од јаболко и грозје
1 мало јаболко
100 гр грозје
некои црвени рибизли (свежи или замрзнати)
30 гр крцкави снегулки од овес
2 лажиче бокал со ензимски ферментирани житни култури
100 гр јогурт со малку маснотии
0,2 л пијалок леб
Четврто јаболко и исечете го на клинови, преполовете го грозјето, отстранувајќи ги семето. Измијте рибизла. Измешајте жито од овесна каша и фермент-ензим и преклопете го во овошјето. Измешајте го јогуртот додека не стане крем и прелијте го со него. Послужете со чаша леб.
338 kcal (1414 kJ), 11,6 g протеини, 5,2 g масти, 56,7 g јаглехидрати (4,7 BE)
Ужина меѓу нив
Сончево
0,1 л тенџере леб пијалок
0,1 л сок од црвено грозје
Минерална вода да се наполни
малку грозје за украсување
Измешајте го пијалокот од леб со сок од грозје. Истурете во минерална вода. Украсете го работ на чашата со неколку грозје. Послужете разладено.
85 kcal (354 kJ), 0,4 g протеини, 0,1 g масти, 20,0 g јаглехидрати (1,7 BE)
Ручек
Пудинг од ориз со грозје
1 чаша диетален пудинг од ориз (200 гр.)
100 грама грозје
0,1 л сок од грозје
0,1 л минерална вода
Преполовете го грозјето и извадете ги семето. Свиткајте под готовиот пудинг од ориз. Покрај тоа, пијте сок од грозје исполнет со минерална вода.
272 kcal (1138 kJ), 5,9 g протеини, 2,3 g маснотии, 56,2 g јаглехидрати (4,7 BE)
Ужина меѓу нив
Кварк крем со грозје
75 гр кварк со малку маснотии
100 гр грозје
Засладувач
Сок од лимон
2 чаши чај мате
Преполовете го грозјето, извадете ги семето. Исечете ги половините на овошјето попречно и промешајте со кваркот. Зачинете со засладувач и сок од лимон. Пијте чај од мате со него.
129 kcal (540 kJ), 11,6 g протеини, 0,6 g масти, 18,6 g јаглехидрати (1,6 BE)
вечера
Зачинети Швеѓани
1 парче тиквичка
10 гр полумасен путер
2 парчиња стар швеѓанец (од Рикер)
1/4 круша
1/2 морков
малку грозје
2 парчиња јајца
Ракета (ракета)
Мелиса заминува
2 чаши чај мате
Намачкајте го пумпата и исечете го дијагонално на триаголници. Исечете ја крушата на тенки клинови. Исчистете го и измијте го морковот и исечете го на стапчиња. Врвот на половините од пумпата со парче Алтер Шведе, парчиња круша, стапчиња морков, неколку грозје и парче јајце. Украсете со лисја од ракета и мелиса. Пијте чај од мате со него.
340 kcal (1423 kJ), 15,6 g протеини, 18,3 g масти, 27,3 g јаглехидрати (2,3 BE)
Вкупно: 1164 kcal (4873 kJ), 45,1 g протеин, 26,5 g маснотии, 178,8 g јаглехидрати (14,9 BE)
6-ти ден
појадок
Кварк леб со грозје
2 парчиња тиквица
100 гр зрнесто крем сирење
150 гр грозје
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Четкајте леб со крем сирење. Измијте го грозјето, извадете ги стеблата, исечете ги на половина и извадете ги семето и покријте го лебот со нив, додадете го преостанатото грозје. Пијте пијалок за леб (го промовира имунолошкиот систем) со минерална вода.
355 kcal (1486 kJ), 21,6 g протеини, 4,4 масти, 55,1 g јаглехидрати (4,6 BE)
Ужина меѓу нив
Пијалок од јогурт од грозје
0,1 л сок од грозје
100 гр јогурт со малку маснотии
1 лажица пченични трици
Изматете го сокот од грозје со јогурт и пченични трици.
116 kcal (485 kJ), 4,6 g протеини, 1,6 g масти, 21,2 g јаглехидрати (1,8 BE)
Ручек
Супа од зеленчук со овес
30 гр овес
0,3 л зеленчук
1 мал кромид
1 праз
2 моркови
1 лажичка сончогледово масло
Целер сол
пипер
2 лажички житни култури со фермент
0,2 л пијалок леб
Минерална вода
Ставете го овесот одозгора со зеленчук, оставете го да зоврие и врие половина час. Во меѓувреме, излупете и ситно исечете го на коцки кромидот. Исечете го празот и исецкајте ги морковите. Загрејте сончогледово масло и испржете ги коцките кромид додека не бидат про transирни. Додадете го зеленчукот и кратко соте. Додадете зеленчук со овес и варете уште 10 минути. Зачинете и зачинете со житарки ферментирани со ензими. Пијте пијалок за леб со минерална вода.
262 kcal (1096 kJ), 11,6 g протеини, 6,2 g масти, 38,2 g јаглехидрати (3,2 BE)
Ужина меѓу нив
Овошни житни култури
1 киви
50 грама грозје
0,1 л матеница
1 лажица овесна каша
Излупете го кивито и исечете го на коцки. Преполовете го грозјето и извадете ги семето. Изматете го матеницата со снегулки од овес, прелијте ги со овошјето и зачинете со засладувач.
136 kcal (569 kJ), 6,5 g протеини, 1,9 g маснотии, 22,7 g јаглехидрати (1,9 BE)
вечера
Чинија за сирење со грозје и леб
1 парче леб од цели зрна
2 лажици зрнесто крем сирење (50 гр)
100 грама грозје
1/2 папаја
30 g полесна камембер, 30% сува тежина.
2 чаши чај од парови од Бад Хајлбрун
Се шири крем сирењето на лебот. Исечете ја папајата на мали парчиња и послужете ја со грозје и камибер. Пијте чај од мате со него.
302 kcal (1264 kJ), 18,3 g протеини, 6,8 g масти, 44,1 g јаглехидрати (3,7 BE)
Вкупно: 1171 kcal (4902 kJ), 62,6 g протеини, 20,9 g маснотии, 181,3 g јаглехидрати (15,1 BE)
7-ми ден
Фитнес житни култури
30 гр крцкави мусли од цели зрна
1 суп.л-патки снегулки од пченица
1 мал портокал
50 грама грозје
1/2 јаболко
100 гр јогурт со малку маснотии
2 шолји чај од парови од Бад Хајлбрун Гварана
Излупете го и филете го портокалот и исечете го на коцки. Грозјето преполовете го и зрнете го јадрото. Исечете го јаболкото половина на клинови. Преклопете го овошјето во мусли, посипете ги со пченични снегулки. Промешајте го јогуртот додека не стане крем и прелијте го со него. Пијте чај од парана од Гварана (ревитализира и обезбедува важни минерали) со него.
300 kcal (1255 kJ), 10,6 g протеини, 4,3 g масти, 52,0 g јаглехидрати (4,3 BE)
Ужина меѓу нив
Закуска со витамини
100 грама грозје
2 чаши чај мате
Јадете грозје и пијте мате чај (го потиснува гладот и обезбедува важни минерали истовремено).
68 kcal (286 kJ), 0,2 g протеини, 16,6 g јаглехидрати (1,4 BE)
Ручек
Бифтек со сирење од зелен пипер
1 филе филе, 125 гр
2 лажички масло од семе од репка
сол
пипер
25 гр преработено сирење со зелен пипер
1 парче пиперка
50 гр пченка во конзерва
Папрака во прав
магдонос
2 чаши чај мате
Исплакнете го стекот во ладна вода и потоа исушете го. Загрејте го маслото од семе од репка во премачкана тава и енергично испржете го стекот од двете страни. Бибер и сол. Покријте со сирење и печете во загреана рерна неколку минути додека не се стопи сирењето. Во меѓувреме, исецкајте ја црвената пиперка и кратко соте со пченка во тавата што ја користевте претходно. Зачинете со бибер, сол и црвен пипер и посипете со ситно сецкан магдонос. Послужете го пченкарен зеленчук со стек. Пијте чај од мате со него.
331 kcal (1343 kJ), 32,0 g протеини, 17,7 g масти, 11,2 g јаглехидрати (0,9 BE)
Ужина меѓу нив
Јордан од море и грозје
150 гр јогурт со малку маснотии (3,5% маснотии)
0,1 л сок од црвено грозје
5 лажици сок од морско млеко & lt
; BR> 1 лажица пченични трици
Измешајте го јогуртот со сокови и трици.
160 kcal (670 kJ), 6,3 g протеини, 3,5 g маснотии, 24,0 g јаглехидрати (2,0 BE)
вечера
Овошна салата со витамин пијалок
1 киви
1 сл
1 карамбола
50 гр црвено и бело грозје
40 гр Едам 30% маснотии т.е. Тр.
0,1 л сок од грозје
0,1 л пијалок леб
Минерална вода
Излупете и исечете ги на парчиња кивито овошје, смоквата и карамболата. Преполовете го грозјето, извадете ги пиперките доколку е потребно. Исечете го Едам во ленти. Организирајте го овошјето со сирењето на чинија. Измешајте сок од грозје со напиток од леб и минерална вода и пијте со него.
337 kcal (1411 kJ), 14,2 g протеини, 8,7 g маснотии, 46,8 g јаглехидрати (3,9 BE)
Вкупно: 1196 kcal (5006 kJ), 63,3 g протеини, 34,2 g масти, 150,6 g јаглехидрати (12,6 BE)