ГРОВИНГ. Слабејте здраво со јаглехидрати и грицки доцна во ноќта
1 ГРОВИНГЗз здраво слабеење со јаглехидрати и доцни закуски
Преферирани 4 долги синџири Како што можете да видите, не сите јаглехидрати се исти. Со цел да ја оптимизирате вашата тежина, генерално треба да претпочитате јаглени хидрати со долг ланец и да ги намалите јаглехидратите со краток ланец. Тоа ви помага да ги избегнувате сите многу преработени, рафинирани производи. Овие вклучуваат: колачи, леб и ролни направени од бело брашно бел ориз лесни тестенини житарици готови производи слатки џем пуканки и чипсови безалкохолни пијалоци и овошни сокови шеќер Изберете јаглехидрати со долг ланец колку што е можно почесто, како што се: леб, ролни, снегулки, јуфки направени од житарици од цело зрно, на пр. Правопис, пченица, камут, 'рж, овес, јачмен Зрна како леќата, просо, киноа, амарант, ориз Мешунки како леќа, грав, грашок, наут Зеленчук и овошје Во пракса може да изгледа вака: 1. Јадете полн зеленчук . 2. Консумирајте 1 порција овошје на ден 3. Graитарки, житарки, компири и сладок компир додаваат во вашата исхрана како прилог. 4. Јаглехидратите со краток ланец треба да бидат исклучок од правилото и се повеќе луксузни и стимуланси отколку да ги покриваат вашите нутриционистички потреби.
9 Споделете го вашиот успех Пред да започнете да ја менувате диетата, направете преглед: Погледнете каде се наоѓате сега и потоа дефинирајте ги целите што ви изгледаат привлечни и што се остварливи за вас. Размислете за временската рамка во која сакате да ги постигнете своите цели. За време на следното време, бидете свесни што позитивно се менува и споделете ги вашите успеси! Пред и потоа, направете фотографии што ги докажуваат овие успеси. Користете ги овие фотографии за да се мотивирате. Дозволете им на другите да споделат во вашиот успех преку Фејсбук и Инстаграм. Бидете пример и покажете и на заедницата што е можно со здрава исхрана и вежбање! Известете ни како се чувствувате со поздрава диета. Кажете ни што ви помогна особено и што можеме да направиме уште подобро. Целата заедница има корист од вашето искуство!
10 ВИ БЛАГОДАРАМ! Ви благодариме што ја преземавте нашата бесплатна е-книга „Здраво слабеење со јаглени хидрати и закуски доцна“. Ако имате какви било прашања, не двоумете се да контактирате со нас: Пошта: Фејсбук: Инстаграм: ГРОВИНZ е проект на NHM Health GmbH & Co. KG Oldenburger Str Rastede