Груел - исто така здрав и надвор од диетата - Диета-Ратгебер24

Едниот вели вкусно, јук другиот. Самото име флегма може да направи да се чувствувате болни и е сè друго освен апетитот. Па што има на Груел?

Англичаните го нарекуваат каша. Во Велика Британија и САД, топла каша голема популарност. Но, луѓето во Германија сè повеќе го ценат. Но, зошто е тоа така?

Првично, тоа беше ефтин оброк од работничката класа во Шкотска. Можеби е толку здраво токму затоа што луѓето бараа здрава и достапна храна. Секако дека Шкотланѓаните дури и самите го одгледувале, што е помалку случај овие денови.

Зошто грилот е толку здрав

Овесот е еден од највредните и најздравите видови жито. Покрај тоа, тој е скоро без глутен, што го прави интересен за луѓето со нетолеранција. Содржи многу протеини и служи со висока содржина на влакна, како и многу минерали и витамини.

Оваа идеална комбинација гарантира за рамномерно ниво на шеќер во крвта и исто така му помага на имунолошкиот систем. Витамини од групата Б исто така даваат моќ. Во комбинација, овие витамини од групата Б, заедно со микроелементите цинк, манган и бакар што ги содржат, се заеднички одговорни за јаките нокти и убавата и здрава кожа. Косата се појавува и во нов сјај.

Прочитајте и: Диета со каша

Бројните таленти на овес

Овесот има бројни таленти. Содржаниот биотин ја прави кожата и косата убави и цврсти и истовремено ги снабдува нервите. Содржи многу железо (2,4 мг/40 гр овес) и затоа е во просек исто колку и месото. Ако страдате од недостаток на магнезиум, овесот може да ви помогне. Супер талентот содржи околу 60 мг магнезиум на 40 гр. Секој што консумира грил направен од најмалку 40 гр овес, 1 банана, ½ рендано јаболко, 2 урми и 20 гр семе од сончоглед за појадок веќе покрил половина од дневните потреби за магнезиум (300 - 400 мг).

Силициумот содржан во овесот наградува и со цврсто сврзно ткиво, што го става во центарот на вниманието, особено за жените. Косата и ноктите имаат корист и од супер зрното. Болести како остеоартритис, артритис и други коскени заболувања може значително да се подобрат поради високата содржина на силикон.

Паразитски лек - кога вреди?

CBD масло - одгледување и производство

Дали е аспартам - засладувач или отров?

Може ли да изгубите тежина со кокосово масло? - Ефект и примена

Овесот е супер талент. Па зошто да чекаме долго?

Што вели варењето за тоа?

Дури и нашите прабаби знаеја за позитивните ефекти на кашата врз цревата. Здравите диетални влакна содржани во житото го регулираат варењето на храната. Но, тоа не е сè, тие формираат заштитен слој во желудникот што го чува киселиот гастричен сок подалеку од мукозната мембрана. Научниците откриле докази дека грилот има позитивен ефект врз бактериската флора на цревата.

Ова знаење може да биде особено корисно во контекст на антибиотски лекови. Бидејќи внесувањето на пеницилин и копродукции оди заедно со уништената флора на цревата. Активната состојка на лекот не може да прави разлика помеѓу добри и лоши бактерии и едноставно ги елиминира сите. Овде жешката може очигледно да биде важна помош во обновата.

Не правете маснотии од овесна каша?

Да, овесната каша содржи многу калории (100 g резултати со 372 kcal). Но, тоа не значи дека и тие дебелеат. Тие само обезбедуваат многу енергија и истовремено ве држат сити подолго време. Влакната се грижат за тоа. Тие го спречуваат гладот и ги контролираат нивото на шеќер и холестерол во крвта.

Студија …

направи исклучително интересна и информативна споредба: каша наспроти житни култури - и ставете ја на тест. Во студијата учествувале 47 лица. Половина добиле овесна каша варена со млеко, другата половина добиле житни култури базирани на овесна каша со ладно млеко. Бројот на калории беше идентичен во обете групи. На ручек, на учесниците на двете групи им било дозволено да јадат што сакаат и колку што сакаат.

Со пијалоците тие би можеле да избираат помеѓу калоричен и калоричен пијалок. Научниците потоа утврдиле колку калории има потрошено секој учесник на ручек. Резултатот: Оние кои имаа топла каша за појадок јадеа значително помалку!

Фракцијата на овесна каша јадеше значително помалку маснотии и протеини, т.е. Х. трошеле помалку калории. Според научниците, одговорен е влакното бета-кликан, што веројатно е одлучувачко за ефектот на ситост. Но, тоа работеше само со варена овесна каша. Ова ги натера истражувачите да веруваат дека начинот на подготвување на овесната каша ја менува текстурата на влакната. Овој факт направи за променетото однесување во исхраната на трпезата. Заклучок: Ако сакате да изгубите тежина, треба да ја вклучите жетвата во менито за појадок.

Едноставен рецепт за груба

Брзо се готви, а основниот рецепт е многу едноставен: земате четири лажици овесна каша и го варите со две чаши вода или млеко и малку сол. Целата работа е оставена да отстои околу пет до десет минути додека не се постигне типичната, малку цврста конзистентност. Во зависност од вашиот вкус, можете да посипете и со малку цимет одозгора.

Сецканото овошје или сувото овошје обезбедуваат разновидност. Особено есента носи многу свежо овошје како јаболка, грозје и сливи на трпезата и во продавниците. Ако сакате слатка каша, но не сакате да користите шеќер, можете да користите ситно исцедени или буци банани.

Супермаркетот има и готови производи за оние кои брзаат. Тие се засноваат на брашно од овес или овесна каша, кои едноставно се мешаат со топло млеко или вода.

Се навикнува

За многу луѓе, грутката се навикнува. Но, со оглед на здравствената рамнотежа, може да се обиде да ги искористи здравите житни култури еднаш или да ги стави низ нивните чекори. На крајот на краиштата, луѓето се суштества на навика и по одредено време можеби не сакате повеќе да ја пропуштате ситната.

Не мора да го јадете исправено, можете да го рафинирате како сакате. Поради неговите позитивни ефекти врз дигестивниот тракт, сега е јасно зошто коњите го сакаат толку многу.