Група за обука

јаглени хидрати


обука
Тим тренира како група под водство на тренер или супервизор. Судија обично тренира сам. Нивото на игра што ја води ги одредува обемот и интензитетот на неговиот тренинг. На меѓународните судии и судии во високи стручни класи им треба одредено основно ниво на подготвеност за да можат да го задржат својот статус. Урамнотежената исхрана може да им помогне во ова. Постојат официјални програми што судиите можат да ги користат за оптимално подготвување за натпреварувачка игра. Судиите на пониско ниво не мора да тренираат толку напорно, за нив може да биде доволно како стимул за обука да водат неколку игри неделно или да се приклучат на тренинг група.

конкуренција
Судиите трчаат отприлика колку играчите што ги надгледуваат. Соодветно на тоа, тие треба да следат слични препораки во нивната секојдневна исхрана, изборот на храна за време на тренингот и пред игрите и внесувањето на течности. Во принцип, секој судија треба да ги следи препораките во исхраната за играчите во натпреварувачката класа во која е активен.

Судијата
Совети за јадење и пиење за
судија

Следете ги препораките на играчите на оброци непосредно пред натпреварот. Планирање однапред за лесна и брза хидратација во текот на играта. Тука, вода, спортски пијалоци и раствори на јаглени хидрати се корисни опции. Пијте спортски пијалок на полувреме за да се минимизира загубата на течности и да се одложи заморот како резултат на внесот на јаглени хидрати. Оние кои можат да го толерираат, можат да јадат и тврда храна. После играта, следете ги препораките за играчите да ги надополнуваат своите резерви на гликоген во рана фаза, особено кога играте близу еден до друг.