Група за поддршка на губење на тежината
Ние жените очигледно сме социјални суштества и сме најсреќни кога сме во групи. Кога се чувствуваме засрамени од своите тела, најлесно ни е да се заклучиме во куќата јадејќи како врабец додека не влеземе во старите фармерки за да можеме победнички да се приклучиме на остатокот од светот.
Но, обидот да се промени самостојно е многу тешко.
Сè уште имам денови кога чувствувам дека не изгледам добро во ништо и не можам да ги тргнам рацете од колачите. Сè уште не можам да го декодирам умот 100% затоа што, добро, јас сум човек. Знам дека единствениот начин на кој можам да излезам од оваа состојба е да повикам засилувања.
Кога решив да ослабам, со текот на времето се обратив до нутриционист, консултант од Herbalife, салони за убавина, спортски сали и психотерапевт. Ги пробав сите овие работи со текот на времето и некое време тие ме задржаа фокусиран на постигнување на мојата цел и ми помогнаа да минам низ полош ден.
Ако не можете сами да изгубите тежина, тоа не значи дека немате волја.
Сега те прашувам, колку пати си прочитал книга и си рекол: ДА! Тоа е тоа! Ова е програмата на која ќе се држам и ќе промени сè. Се боревте и по некое време се вративте на старите навики?
Околината ве враќа на старите навики како еластика, на она што е „нормално“, „удобно“ и „светло“. Еден од начините на кои можете да направите трајни промени е да ја промените вашата околина. Јас не зборувам овде за преселување куќа, промена на работа или создавање нови пријатели (иако, ако се токсични за вас, можеби ќе сакате да ги разгледате). Она што го предлагам е да додадете работи во вашата околина што ќе ве инспирираат да се промените. И, најдобриот начин да го направите тоа е да имате група за поддршка.
Пронајдете група жени кои се на исто патување како вас, има многу на Фејсбук, вклучително и на мојата страница, Замислена.
Побарајте нутриционист, тренер за фитнес или психотерапевт кој ќе ви помогне да го однесете вашиот живот на следно ниво, кој ќе може да ве води чекор по чекор на ова патување до поздраво тело. Ако не успеете сами да ги направите потребните промени, не двоумете се да побарате специјализирана помош и ќе видите како вашиот живот ќе се промени на подобро.
7 лесни сирења од Хохленд, парче леб од грчки 70% 'рж, домат, нектарина
14 месојаден сендвич (пилешки гради, сланина, сирење, кисели краставички, сос од домати, интегрален леб) и евгеничен.
22 парчиња зеленчук леб 70% 'рж со паштета од пилешки црн дроб, 2 кисели краставички, парче пита со јаболка
Што можам да подобрам?
Се вратив во сендвичи за погодност и гледам дека тоа е она што го јадам од утро до вечер. Затоа е добро да запишам што јадам, барем не треба да се прашувам зошто добивам тежина. Очигледно, подобрување би било да се вклучат варена храна и салати од време на време во исхраната, како замена за сендвичи.