Групна обука; Фитнес на следната врата; платформа за обука преку Интернет

Тренираме преку Интернет! Имате ВО ИВО групни вежби и снимени сесии дадени од инструктори за фитнес „Некст вор“, сè што треба да направите е да имате пристап до Интернет и паметен телефон, таблет или лаптоп.

Кога можете да тренирате ОНЛАЈН

дневно - видете ја програмата со пристап до страницата ОНЛАЈН Услуги или ПРОГРАМА
Покрај тоа, имате пристап до рекордот за обука за 72 часа

Пристапот до обука или регистрација во живо се врши само на закажана основа, со пристап до делот Услуги ОНЛАЈН или ПРОГРАМ

Повеќе информации за услугите ОНЛАЈН можете да најдете:

со пристап до делот Услуги ОНЛАЈН
е-пошта: [заштитена со е-пошта]
телефон/СМС/wapp: 0787.327.196

Поканете ги пријателите на бесплатен онлајн час! Ако сте активен член на фитнес на Следната врата, можете да им поканите на вашите пријатели да ги тестираат нивните ОНЛАЈН тренинзи! Испратете ни е-пошта до [email protection] со имињата на вашите гости и ние ќе ги издадеме нивните кодови за пристап!

Дали сакате да купите претплата? Едноставно е, можете да го платите преку Интернет, директно на страницата, со картичката.

Пилатес	тонирање, држење на телото, среден интензитет
Плажа подготвена	тонирање, кардио, среден до висок интензитет
Оружје и апс	тонирање, држење на телото, среден интензитет
Долниот дел од телото	тонирање, кардио, среден до висок интензитет
Облик на пот	кардио, тонирање, среден до висок интензитет
Зумба	кардио, среден интензитет
Рутина за истегнување	истегнување, држење на телото, среден интензитет
Бразилски задник	тонирање, ХИТ, висок интензитет
Силуета	кардио, тонирање, среден до висок интензитет
MixWorkout	тонирање, ХИТ, среден до висок интензитет

Пилатес

тонирање, држење на телото, среден интензитет

Пилатес е револуционерен начин да се прават вежби за умот и телото, со тоа ќе можете да ги постигнете посакуваните резултати за најкратко време. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.

Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот. Willе забележите дека станувате свесни за тоа како се движи и работи вашето тело. Со пилатес можете да го контролирате дишењето за да можете да ги изведувате движењата со полн капацитет. Контролата над вашето тело и правилното дишење ќе ви помогнат да се справите со секојдневниот стрес со насмевка на лицето.!

Плажа подготвена

тонирање, кардио, среден до висок интензитет

Beach Ready е тренинг кој прави тонирање и кардио вежби и се фокусира на стомакот, половината и бутовите. После тренингот подготвен за плажа, се ослободувате од маснотиите и добивате сила и кондиција.

Вежбите на часот Beach Ready се структурирани така што интензивно ќе работите на целните групи, за брзи резултати.

Потребни додатоци: душек, тегови (или шишиња вода) и котелче (или лименка од 5 литри). Обуката може да се изврши без споменатите додатоци.

Оружје и апс

тонирање, држење на телото, среден интензитет

Arms & Abs е тренинг со среден интензитет, супер ефикасен, кој се фокусира на горниот дел од телото: стомакот, грбот и рацете. Целта на тренингот е зајакнување на мускулите на грбот, дефинирање на стомакот и хармонично вајање на рацете. Вежбите се комбинираат така што ќе ги почувствувате естетските придобивки (дефиниција на мускулите), но и физичките (зајакнување на мускулите и опуштање на грбот).

Потребни додатоци: душек и тегови (шишиња со вода)

Долниот дел од телото

тонирање, кардио, среден до висок интензитет

Долното тело е тренинг со среден до висок интензитет кој интензивно работи на бутовите, задникот, половината и стомакот. Обуката се базира на вежби за тонирање и вежби ХИТ, со додатоци.

Потребни додатоци: лента за тежина (опашка од метла), еластични ленти, тегови (шишиња со вода) и душек.

Пот - форма

кардио, тонирање, среден до висок интензитет

Пот - формата е одличен тренинг ако целта ви е да изгубите тежина или да ги тонирате проблематичните области: бутовите, половината, задникот, рацете. Вежбите се кардио (висок удар), комбинирани со вежби за тонирање. Резултат: согорени калории, висок тон.

Потребни додатоци: тегови (шишиња со вода), еластична лента, душек. Вежбите може да се направат без споменатите додатоци,

Зумба

Зумба е програма за аеробик која успева да ги разбие обрасците. По само неколку сесии ќе забележите промена во вашиот живот, бидејќи по секој час учество на Зумба Аеробик се наплаќате за енергија и кора од лимон за живот.
Со Зумба ќе се надополнувате со енергија, ќе ги елиминирате вишокот килограми и ќе научите забавна кореографија за најпопуларните песни.

Килограмите ќе исчезнат - согоруваат до 600 калории на секоја сесија - и нема да почувствувате дека завршиле 50 минути доделени на секоја сесија на Земба Аеробик: забавата, интензивните движења за танцување и брзото темпо нема да ви дадат можност да досадно Покрај тоа, ќе научите специфични движења за различни стилови на танцување: салса, кумбија, меренге, бачата, регетон, рокенрол, па дури и хип-хоп.!

Рутина за истегнување

истегнување, држење на телото, среден интензитет

Рутина за истегнување е тренинг на држење со вежби за истегнување. Придобивките од учеството на оваа обука се многубројни, вклучувајќи: подобрување на држењето на телото, мускулна релаксација и превенција од повреди.

Потребни додатоци: душек

Бразилски задник

тонирање, среден до висок интензитет

Бразилскиот задник е тренингот во кој работите интензивно на бутовите и задникот. Вежбите се комбинираат така што ќе добиете најдобри резултати: дефинирајте ги мускулите и ослободете се од целулитот.

Потребни додатоци: еластична лента, тегови (или шишиња вода), душек

Силуета

кардио, тонирање, среден до висок интензитет

Силуетата е тренинг специјално дизајниран за да се постигне хармонично тело. Работиме полно тело, со кардио и тонинг вежби. Областите на кои се фокусираме се: стомак, струк, задник и раце, вежбите се прават стоејќи, но и на душек.

Потребни додатоци: шипка (метла), тегови (шишиња со вода), еластици и душек. Вежбите може да се направат без додатоци.