Групни обуки или личен тренинг Кросфит Кронштат
Некој во теретана ми рече утрово:
„Колку добро се чувствувам по 2 месеци CrossFit, следејќи го планот за исхрана што ми го дадовте и 3 тренинзи неделно. Ништо повеќе не боли (тоа се однесува на мускулна треска), можам да се повлечам посилно на тренинг, а згора на тоа, исто така, изгубив тежина во маснотии “.
Секоја таква успешна приказна ме прави многу среќен. Таквата порака ми кажува дека мојата лична цел е постигната, тоа е да им помогнам на моите спортисти да се чувствуваат добро, да бидат здрави и среќни. Но, се прашувам дали можам да направам уште повеќе за нив (ти)?
Претходно, ќе бев задоволен да добијам такви повратни информации и веројатно ќе спиев на едното уво и ќе продолжев вака. Но, сега, откако го тестиравме концептот за личен тренинг и персонализирана исхрана (исхраната сè уште е прототип, ние сме во целосна обука со американска компанија на спортски нутриционисти специјализирани за CrossFit), со мир и ум можам да кажам дека ова е следното ниво на услуга што сакам да ти го понудам.
Ништо не е во ред со CrossFit WOD направени со групата. Одлично е искуство да поминете низ тој емотивен ролеркостер, во таа битка со себеси, а потоа да уживате во неверојатното чувство на достигнување откако ќе завршите. На групен тренинг, овие сензации ги споделува секоја личност во групата и тоа некако ве обединува. Со луѓето во CrossFit се чувствувате како семејство, само тие ќе разберат низ што сте поминале. Кога тој ќе ви го честита напорот, знаете дека таа личност го почувствува она што го чувствувавте, бидејќи тој само го помина низ она што го поминавте вие.
На личен тренинг, дури и ако ја немате групата со која треба да се поврзете, целото внимание на тренерот го имате насочено кон вас. Цела обука специјално дизајнирана за вашите потреби, со специјализирана опрема (што не може да се користи во групен контекст), совршено прилагодена за да можете да ги достигнете своите цели што е можно побрзо.
Дури и ако ја немате групата таму со вас, тренерот добро знае низ што минувате, бидејќи тој/таа е CrossFitter како вас.
Како да организирате лична обука?
Од гледна точка на спортистот, сè е прилагодено за него/неа. Но, за да имаме беспрекорно искуство, за 1 час обука, нашиот тим тренери работи барем двапати.
Сè започнува со дискусија за вашите цели, каде одлучувате заедно со тренерот каде сте сега и каде сакате да одите (понудено бесплатно за сите спортисти, еднаш на секои 90 дена). Ако сè уште не сте се сретнале со тренерот за оваа дискусија, ве молам, дадете ми одговор на оваа е-пошта за да можам да ве закажам.
Врз основа на овие цели, јас и тренерот се среќаваме и планираме секоја секунда од вашиот тренинг.
Ние посветуваме посебно внимание на секое движење, загревање, вештина и WOD. Тренерот ги знае вашите јаки и слаби страни. Целта е да ги задржите силните и да ги претворите слабите во јаки страни, секако давајќи им приоритет на вашите цели.
Самиот тренинг е организиран според вашиот распоред - можеби е најдобро за вас да тренирате рано наутро пред децата да се разбудат. Или можеби повеќе сакате да ручате пред вечера. Или навечер, паралелно со групните часови. Лична обука е прилагодена на вашиот живот.
Може дури и да бидете повредени. Личниот тренинг исто така ќе биде прилагоден на ограничувањата наметнати од повреда: може да биде дизајниран да ви помогне да се опоравите и да спречите повреди во иднина, а во исто време да ги подобрите другите области на фитнес (на пример, може да се види повреда на стапалото како прекрасна можност да се работи на сила и техника во рацете, да се приближите или дури и да се прават влечења/мускули-нагоре).
Пештера на болка
Сигурно знаете дека ќе го отвориме новото крило на салата во следниот период (неофицијално со прекар, со loveубов, „Пештерата на болката“), во кое вложивме повеќе време и ресурси отколку во сегашната сала. Beе има приоритетен личен тренинг и специјализирани часови (тегови, гимнастика, силен човек). Целиот проект е дизајниран да ја надополни сегашната просторија, а не да ја дуплира.
Иако Pain Cave ќе има свои тегови и платформа, таа ќе има многу друга опрема што може да се користи само во контекст на личен тренинг. Неколку примери: влечење/туркање санка, со специјална рута за вештачка трева, Bike-Erg (специјален велосипед изработен од Concept2, кој исто така правеше машини за веслање), Ski-Erg (исто така од Concept2, уред што симулира скијање), 2 велосипеди „Ер велосипед“ (со прекар ѓаволска машина), јарем (останува изненадување) итн.
Не мора да бирате ниту помеѓу лични или групни вежби. Може да тренирате во групи без проблеми, но можеби еднаш месечно направете личен 30-минутен тренинг за да научите или да се подобрите на прстите на стапалата (или каква е вашата слабост).
Ние, тимот на CrossFit Kronstadt, правиме сè што правиме за да се приближиме до нашата визија:
Да им понудиме и да им го доставиме на нашите спортисти најдоброто ниво на фитнес и благосостојба.
Без разлика дали ќе изберете лична или групна обука (или и двете), бидете убедени дека ние постојано работиме да ви дадеме совршено, подобро и подобро искуство.