Изгубив 40 кг и се плашам од масни престилки (вежбање, телесна тежина, диета)
Здраво ти!:) Вкупно сум таму од октомври 2016 година
Изгубив 40 кг и сега сум преплашен од дебела престилка. Имам напукната кожа на стомакот (што мислам дека не е лошо сега), што доаѓа од губење на 140 кг на 99 кг. Јас сум маж, 18 години и висок 1,90.
Проблемот е, за жал, воопшто не уживам во вежбањето. Мразам пливање и не сакам такви клубови. Ако има нешто што можам да направам дома што навистина не зазема многу време (околу 5-10 минути на ден?)
Толку многу изгубив од промена на исхраната, не вежбање.
4 одговори
Велат ... вежбајте околу 30 минути на ден.
Инаку „јади половина“
но не би се грижел толку многу за „дебела престилка“.
Но, изгуби 40 килограми. Капчиња надвор. За една година изгубив 30 килограми од 100 на 68 благодарение на FdH.
Но, се чини дека имате навистина голема волја.
Вие го имате мојот почит град-дух.
Што се однесува до спортот. Ова секако е добро за вашето срце и исто така треба да бидете проверени за дијабетес 2.
Но, за да земете плескавица, треба да пешачите околу 2 часа.
Затоа, следете здрава исхрана. На 190 см не треба да имате 68 килограми. Јас воопшто не се познавам . Претпоставувам дека нешто над 80 кг е во ред за висока личност. Подобро гуглај пред да ти кажам глупости.
Ви посакуваме континуиран успех . Мислам дека за шест месеци лесно ќе ја имате вашата идеална тежина.
Се надевам дека тежината од соништата ќе ја имам до октомври. Изгубив 20 кг за 6 месеци (јануари-јуни) без да вежбам. Пред (октомври-декември) веќе беше 20 кг. И само со промена на диетата, не сум на диета, само ја сменив диетата, ако сум искрена. Но, благодарам, не мислев дека ќе успеам сама:) Интернетот вели идеална тежина на 190 см е 70-93, но 93 не ми одговара лесно затоа што сега сум сеуште доста дебела: D
Со 5-10 минути на ден не постигнувате многу, без разлика дали сте дома или на друго место. Телото само оди и потоа застанувате повторно.
На Интернет има многу видеа за фитнес дома, но или планирате некое време, минимум 30 минути или мора да живеете со фактот дека вашето тело не станува тонирано како што би сакале да биде. Ако сакате еден, мора да го сакате другиот и така натаму.
Ако навистина има толку многу вишок и опуштена кожа, може да се отстрани само хируршки. спортот е бескорисен таму.
Но, можете да живеете добро со збрчкан стомак затоа што обично сте облечени.
да се намали понатаму би било глупост. Мора да можете да живеете со својата нова тежина без постојано да ја жртвувате, во спротивно ќе станете депресивни и болни.
Убавината не е сè. среќен живот е исто така важен.
Среќен сум, само би бил посреќен кога би бил навистина слаб, бидејќи сè уште имам дебел стомак и би сакал да се ослободам од тоа:) Сакам да биде рамен: D, но ми се допаѓа твојата изјава!
Секоја диета го прави вашиот стомак подебел, а не рамен и ова е докажано: Како знаење, јадете долг живот.
ако престилот за маснотии сè уште не е забележан, тогаш немате, во спротивно веќе е правилно да изгубите тежина преку диета, спортот не е одлучувачки, но вежбањето исто така би било добро за вас: 5x/недела најмалку 30 минути „брзо одење“ надвор на свеж воздух, не џогирање (ги нагласува долните зглобови)
Проблемот е што не можам да си кажам дали е само уште дебел или навистина е престилка. Мојата цел ќе биде да изгубам уште 15 килограми за да дојдам до околу 85 килограми или уште помалку.
слабеам полека, ризикот да добијам масна престилка е помал, изгубив 33 кг и немав престилка, но требаше време
Проблемот е во тоа што не знам како да ослабам побавно. Ја сменив исхраната и јадам само онолку колку што навистина треба. Во тоа време јадев од фрустрација! Јадам пица, Мекдоналдс и сл. - исто така нездраво, но сепак слабеам затоа што ги покривам моите дневни барања во целина.
слични прашања
Јадев максимум 600-700 kcal во последните две недели. Имав и добар успех со тоа. Изгледав многу витко и се чувствував одлично. Но, денес имав прекумерно јадење и лесно јадев 3500 kcal. Сега сум преплашен да изгледам дебело утре и да имам испакнат стомак. Колку ќе добијам сега? И, ако утре и задутре ќе јадам само 400 kcal и ќе спортувам, дали ќе изгледам пред ФА и дали ќе изгубам сè што се вклучуваше од денес? Само се плашам дека ќе го видите утре.
Јас сум висок 165 см и тежок 57 килограми.
И, ако јадам само 600 kcal во следните неколку недели, колку време ќе треба додека не тежам 50 килограми?
Мојата девојка е со прекумерна тежина и би сакала да изгуби околу 40 кг за приближно 2-3 години со многу спорт и промена на исхраната. Таа има 18 години и беше многу слаба пред 1-2 години и брзо се здебели поради стресот. Сега таа сака повторно да ги изгуби 40-те килограми што ги собра повторно, но се плаши од доделување на кожата. Можам да го разберам тоа затоа што 40 кг е огромна количина. Но, таа сака да го избегне тоа со полека слабеење. Дали е 2-3 бавно за 40 кг? Таа би сакала да се занимава со спорт 3-5 пати неделно, по 2-3 часа. На што мислите сите? Дали имате искуство со тоа? Што е со кожата?
Јас изгубив 8 кг во изминатите 3-4 недели. Конзумирав многу, многу малку калории, 600-800 калории. Сега се плашам од повторно зголемување на телесната тежина . Сфаќам штом ја изедам базалната метаболичка стапка од 2200 калории повторно, сè е можеби уште повеќе и затоа сакав да ве прашам како треба да зголемам што и каде да ја задржам тежината. Коментарите како правилна исхрана плус спорт ќе беа подобри да, јасно ми е, затоа ве молам само сериозни одговори. Многу благодарам!
Слабев 30 кг со промена на исхраната. Повеќе треба да следат. Но, веќе чувствувам збрчкана кожа.
Дали некој има идеја како можам да го направам тоа? Спортот не работи.
Значи, имам 19 години и до пред 10 месеци бев многу, многу дебел (131 кг на 1,82 м). Но, сега изгубив 30 килограми и сега сум на 101 година и сакам да достигнам 90, така што имам уште 11 килограми за да ја постигнам целта. Проблемот: мојот стомак. Никогаш нема да исчезне ако сè уште ги изгубам овие 11 килограми, тоа значи дека ќе виси:( И мислам дека тоа е нефер во животот. Моите напори, толку недостојни:( Но, не сакам да одам од дебел човек до нормално момче со мала дебела престилка. Сакав и самиот обучете шест пакетчиња, што нема да биде можно на тој начин. На Интернет се вели дека затегнувањето чини 4000-6000 евра. Бесценето за мешавина. Дали здравственото осигурување ќе се погрижи за тоа, секогаш имаше различни работи, па затоа само се надевам на одговор тука:) Ви благодариме за искуствата и одговорите:)
Здраво, имам 13 години (14 април), тешка 61 кг и висока 1,56 см. Сакам во следните 5 месеци! Изгубете 11 кг со вежбање и промена на исхраната. Сега се плашам дека ќе престанам да растам. Но, МОРА да ослабам затоа што имам малку прекумерна тежина.
Имајте убав ден, морам да ослабам 30 килограми Имам 15 години и висок 175. Имам стрии на стомакот и колковите. Кога ги изгубив овие 30 кг со вежбање и промена на диета, тогаш имам кожни ремени
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш: Д добро, сега изгубив неколку килограми со промена на диетата и се хранев многу здраво подолго време (приближно 3-4 месеци). Јадев и помалку од вообичаено (уште доволно, па не останав гладен). Полека забележувам дека метаболизмот ми заспива и дека слабеењето е многу, многу бавно и покрај вежбањето. Но, сепак сакам да ослабам. Моето прашање сега е: Дали треба да започнам да јадам "нормално" повторно за кратко време (1 недела)? Помогнете му на тато?
Моментално слабеам. За да го направам ова, ја сменив исхраната и се занимавав со малку повеќе спорт. Во првата недела изгубив 5 кг. Па, на крајот на втората недела сум разочаран затоа што не можев да напредувам, иако продолжив да внимавам на исхраната и вежбав повеќе. Дали е ова честа појава или правам нешто погрешно?
Може ли да се радувам на подобри резултати повторно во следната недела или треба да сменам нешто?
Бев 85,6 кг, по првата недела бев 80,8 кг и сега сум сè уште околу 80 кг.
Дали ова може да се должи на зголемувањето на мускулната маса? Дали со тоа се надополнуваат согоруваните маснотии? Или зошто е тоа така? Сакам да се спуштам на 75 кг.
Се радувам на предлози!
Здраво, имав мирис на амонијак во носот после вежбање со недели што само јас го чувствувам. Исто така поретко чувството на крварење од носот иако ништо не се случува. Јас се занимавам со спорт двапати неделно (тренинг за издржливост/сила). Јадам здрава исхрана според WeightWatchers, изгубив 40 кг во последната година и сега имам нормална тежина. Јадам јаглехидрати секој ден и не претерано протеини. Од каде мирисот? Што можам да направам во врска со тоа?
Јас се повлече од препоните додека вежбав и не ми е дозволено да вежбам 6 недели. Што би можел да направам за да останам во форма во секој случај?
Јас се занимавам многу со спорт и веќе ослабев 20 кг, но сега се плашам дека повторно ќе се здебелам ако не направам ништо. Исто така, не чувствувам како да правам без спорт 6 недели.
Минатата година изгубив многу поради промена во исхраната и вежбањето и сега тежам 1,73 66 кг, што е сосема нормално. Јас сум исто така регистриран во теретана и ми рекоа дека содржината на маснотии е во нормалата за време на анализата на телото. Сепак, јасно можете да видите дека изгубив тежина, но мојот стомак е сè уште дебел! Навистина изгледа дека сите мои масти се собрани на моето тело! Само изгледа тотално грдо и непропорционално и прилично сум на крајот затоа што ми рекоа дека треба да ослабам уште повеќе тежина за да се ослободам од стомакот, но се плашам дека ќе изгледам ослабено на нозете и особено на рамената бидејќи тие се веќе релативно коскени се! И, исто така, мислам дека 66 кг е добра тежина. Дали некој има слични проблеми или знае како најдобро да се постапи понатаму?
Јас ја сменив исхраната на ниско ниво на јаглени хидрати од почетокот на март. Се обидувам да јадам помалку од 50 грама јаглехидрати на ден и да оставам брза храна и нездрави работи како слатки.
Ако сум гладен за нешто слатко, се почестувам со протеинска лента, на пример, Questbar или Layenberger. Тие секако се во рамките на 50-те хидрати. Само што сакав да знам, дали е препорачливо дури и да земате протеински шипки кога не се занимавате со некој спорт? И премногу протеини влијаат на слабеењето?
Досега ослабев 6,7 кг, само со промена на диетата и без вежбање. Сепак, во последната недела изгубив само 100 грама - мојот најлош резултат за слабеење од кога започнав. Имавте почесто кафе во последната недела, што сега го прекинував - дали кафето може да влијае на губење на тежината или дали е безбедно да пиете кафе со малку јаглени хидрати? Или мислите дека може да има некаква врска со решетките за кои не сум изгубил многу килограми? И покрај тоа што секогаш сум се наоѓал под 50 хидрати?
Ви благодариме за вашите одговори!:-)
Како прво, би сакал да напишам дека немам прекумерна тежина, но сепак би сакала да ослабам малку. Пробав да ја сменам мојата исхрана и да вежбам, но тоа беше едноставно премногу бавно. Како можам да го забрзам некако? Пробав бесконечни диети. И и и. Можете ли да ми дадете совети и трикови? Како изгубивте тежина, на пример. За колку месеци? И денес ја држите тежината?