Гуарана - ефект, доза, несакани ефекти
Гуарана доаѓа од Јужна Америка, содржи повеќе кофеин отколку кафе и многу здрави растителни материи. Но, гуарана не само што има позитивни ефекти врз здравјето - познати се и несакани ефекти.
Гварана (или исто така: Гуарана) е позната како природен стимуланс. Во разумни количини стимулира, но не и вознемирува. Сепак, високите дози не се без ризик, може да доведат до зависност, да ве направат нервозни, да ви го одземат спиењето и да го надминат срцето.
Состојки и ефекти на гуарана
Гуарана ги содржи следниве природни супстанции:
кофеин: растителен алкалоид. Оревите од гуарана обезбедуваат трипати повеќе кофеин од зрната кафе. Кофеинот го стимулира целиот нервен систем, го зголемува пулсот и крвниот притисок и позитивно влијае на расположението.
Танини: Тие осигуруваат дека голема количина кофеин не преплавува толку брзо во организмот.
Теофилин: Растителна супстанца која го зголемува крвниот притисок и ја промовира циркулацијата на крвта.
Теобромин: Алкалоид сличен на и има истите ефекти како кофеинот.
Катехин: Овие растителни супстанции делуваат против вируси, габи и бактерии. Тие исто така треба да помогнат во спречување на рак.
Холин: Хранлива состојка за која се верува дека ги зголемува перформансите на мозокот, нервите и мускулите.
Вистинска доза на гуарана
Гуарана е достапна како чај, прав, капсули, гуми за џвакање и како додаток во енергетски пијалоци, како и во мали количини во разни слатки. Лажичка прашок гуарана измешана во вода обезбедува околу 150 милиграми кофеин, во зависност од давателот. Точните информации може да се најдат во соодветните препораки за употреба на производот.
Поради високата содржина на кофеин, препорачливо е внимателно дозирање за гуарана. Општо е препорачливо да не пиете повеќе од четири шолји кафе на ден. Ова е еквивалентно на 200 милиграми кофеин. Забележете дека овие препораки може да варираат во зависност од индивидуалниот здравствен статус, како што се постоечките срцеви аритмии.
Бидејќи кофеинот од гуарана се собира и се распаѓа побавно, ефектите можат да траат до шест часа.
Несакани ефекти на гуарана
Особено со предозирање и секојдневна употреба, гуарана со својата висока содржина на кофеин може да доведе до следниве проблеми:
- несоница
- Тркачко срце
- Трепери
- главоболка
Секој што навечер вежба со многу гуарана за да може да се забавува на забава, дури ризикува и колапс на циркулацијата на крвта.
Покрај тоа, редовното, високо ниво на потрошувачка на гуарана, како и кај обилните алкохоличари на кафе, може да доведе до зависност од кофеин. Без дневна доза, која се зголемува како дел од зависност, опаѓа расположението, се јавуваат главоболки и проблеми со концентрацијата. За да се ослободите од него, помага само една работа: Полека намалете ја дозата на гуарана - и ако се сомневате, побарајте совет од вашиот лекар.
Забележете исто така дека гуарана не може да се користи во следниве ситуации, на пример:
- за време на бременоста
- со висок крвен притисок
- за проблеми со тироидната жлезда
Гуарана како пијалок - течна енергија?
За разлика од кафето, гуарана не содржи печени производи, поради што пијалокот направен од него се смета за попријателски настроен кон стомакот. Гуарана е особено добро позната како состојка на енергетски пијалоци. Таквите пијалоци често се состојат од вода, шеќер и гуарана и имаат стимулативно дејство. Досега не беше можно јасно да се демонстрира дали состојката има и ефект на подобрување на перформансите. Од нутриционистичка гледна точка, ваквите пијалоци не се препорачуваат, бидејќи тие му овозможуваат на телото само празни калории и затоа не се погодни за покривање на потребите за течност. Поради високата содржина на кофеин и шеќер, ваквите пијалоци се сосема несоодветни за деца.
Гуарана за слабеење: Дали се „апчиња за слабеење“ корисни?
Оние кои сакаат да изгубат вишок килограми, честопати се надеваат на апчиња за диети. Покрај другите состојки, таа често содржи и гуарана, која би требало да го зајакнува метаболизмот. Но, ако сакате да изгубите тежина здраво и да ја одржувате својата тежина на долг рок, не можете да избегнете промена во исхраната и повеќе вежбање во секојдневниот живот. Проголтајте апчиња и ослабете - експертите советуваат против тоа! Наместо гуарана, има многу соодветна храна - на пример овошје, зеленчук и мешунки - што ве исполнуваат, го стимулираат метаболизмот на природен начин и исто така го снабдуваат организмот со важни хранливи состојки.