Гуава - вкусниот и егзотичен овошен тренд е толку здрав

(в) Adobe Stock/StockImageFactory

вкусниот

Веројатно веќе сте чуле за гуава. Но, дали го пробавте и овошјето? Овде можете да дознаете повеќе за здравиот „дуња од тропските предели“.

Слаткото и кисело супер овошје од Јужна Америка се разноврсни и здрави. Тие имаат голема содржина на витамин Ц, ликопен и вредни влакна.

Што е гуава?

Гваава (исто така гуававе или гвајаба, латински Psidium guajava) е егзотично овошје во облик на круша. Визуелно, тоа потсетува на нашиот дом дуња. Но тоа Пулпата е црвена, зелена или бела во зависност од сортата. Дрвјата Гваава растат до 13 метри високи. Фабриката првично потекнува од тропските области на Јужна Америка. Таа припаѓа Семејство мирта. Сега гуавите се одгледуваат во сите тропски и суптропски земји.

Кај нас можете да добивате гуава цела година во секој добро снабден супермаркет. Ботанички роднини се оние Феихоа - исто така наречена ананас гуава или бразилска гуава - и жолтата и црвената боја соодветно Јагода гуава. Црешата Суринам и џемболаната се исто така мали плодови од гуава.

Кои состојки се наоѓаат во гуавите?

„Дуњата од тропските предели“ е вистинска витаминска бомба со малку калории. Но кој вистинска супер храна сака да биде, се разбира, може да стори повеќе. Ова е она што го нудат гуавите:

  • Диетални влакна:Влакна како пектин штити од висок крвен притисок и дебелина (дебелина). Пектинот е природен потиснувач на апетит. Пектинот ги прави гуавите идеални за конзервирање и гелирање.
  • Витамин Ц: 100 грама гуава содржат неверојатни 273 милиграми витамин Ц.Тоа е четири пати повеќе витамин Ц од, на пример, киви.
  • Минерали: Гваавас постигна гол со Калиум, калциум, железо и магнезиум.
  • Провитамин А: Гвавите содржат бета-каротен, претходник на витамин А. Овие го поддржуваат развојот на мускулните и нервните клетки и го регулираат рамнотежата на течностите.
  • Ликопен: Ликопен е каротеноид. Се смета за секундарна растителна супстанција, која е одговорна за жолтеникаво-црвеникавата боја. Имаше некои докази дека ликопен бил порано Кардиоваскуларни заболувања, пред Рак на простата и Кожа од УВ зраци штити. Меѓутоа, центарот за потрошувачки совети посочува дека овие наоди сè уште не се доволно потврдени со релевантни студии.