Губење на една фунта на ден со диета со компири Wunderweib
Може да изгубите до една фунта дневно на диета со компири! Она што ретко кој го знае: компирот е совршен помагател за слабеење. Сè што треба да знаете за диетата можете да дознаете од нас!
Вака работи диетата со компири
Ретко која друга храна е добра за губење на тежината како компирот. Бидејќи не само што е полн со мала моќност, туку може да се подготви и во неверојатно разновиден опсег. Вака функционира диетата со компири: Изберете еден од рецептите за компири за ручек и вечера во текот на следните пет дена.
Како алтернатива, наместо тоа, можете да јадете и 400 гр компир од јакна со 250 гр кварк од лесна билка. За појадок, идеално е мусли направен од 150 гр јогурт со малку маснотии, 2 лажици мусли од цели зрна и 1 грст овошје или 1 парче леб од цели зрна со 1 лажица светло крем сирење и 1 грст зеленчук.
Важно: пијте 2 литри вода, незасладен билен или овошен чај дневно. Вака губите по 1 фунта секој ден со диета со компири без стрес или глад.
Како компирот помага при слабеење
Калиумот во компирот се детоксицира
Многу калиум обезбедува компирот да има нежен дренажен ефект. На овој начин, задржувањето на водата и отпадните производи се испуштаат надвор. Покрај тоа, калиумот го прави компирот многу основен и го става рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа.
Витаминот Ц го зголемува согорувањето на мастите
Една порција компири (400 гр.) Покрива околу една четвртина од дневната потреба од витамин Ц. Бидејќи витаминот игра клучна улога во метаболизмот на мастите, доброто снабдување е толку важно при слабеење. Витаминот Ц исто така го зацврстува сврзното ткиво одвнатре. Диетата со компири помага и против целулит.
Во исхраната со компири, протеините го одвиваат метаболизмот
Лесно сварливиот растителен протеин на компирот - во мешавина со јаглехидрати - има одличен ефект на ситост. Покрај тоа, протеините имаат стимулирачки ефект врз метаболизмот и со тоа ја зголемуваат потрошувачката на калории.
Јаглехидратите ве исполнуваат
Јаглехидратите и влакната во компирот ве држат сити подолго време. Бидејќи тие оставаат нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно. Значи, се ослободува малку инсулин и Cелбите немаат шанса за време на диетата со компири. Плус: согорувањето на мастите може да работи оптимално.
Најдобри рецепти за диета со компири
Пржени компири со стек
Состојки:
- 1 млад кромид
- 250 гр компири
- 1 лажичка масло
- Сол, бибер, слатка пиперка
- 1 бифтек филе од говедско месо (прибл. 120 гр.)
- 150 гр домати од цреша
- 2 стебленца мајчина душица
- Масло за тавата
Подготовка:
- Исечете го пролетниот кромид во прстени. Излупете компири и исечете ги или исечете ги на тенки парчиња, малку исушете ги. Измешајте го маслото со сол, бибер и црвен пипер. Измешајте ги компирите со неа и намачкајте ги на плех обложен со хартија за печење. Печете во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C) околу 25 минути додека не стане крцкав.
- По околу 10 минути, посипете ги прстените со кромид. Месото исушете го и зачинете го со сол. Пржете во обложена тава премачкана со масло околу 6 минути додека се вртите. Преполови домати. Извлечете ги листовите од мајчина душица од стеблата. Извадете го стекот од тавата, зачинете го со бибер и завиткајте го во алуминиумска фолија. На кратко пржете ги доматите во маснотијата за пржење. Зачинете со сол и мајчина душица. Наредете бифтек, пржени компири и домати.
Тортилја со кварк од билки: одличен рецепт за диета со компири
Состојки:
- 200 гр компири
- 200 гр моркови
- ½ стап праз (праз)
- 20 гр посно зготвена шунка
- 1 лажичка масло
- 1 јајце (големина М)
- 4 лажици млеко со малку маснотии
- Сол, бибер, свежо рендано морско оревче
- ½ еден куп магдонос
- 100 гр кварк со малку маснотии
Подготовка:
- Гответе компири во врела вода околу 20 минути, исцедете ги и исплакнете. Исечете ги морковите на парчиња, празот на прстени и шунката на тенки ленти. Излупете го компирот и исечете го на парчиња. Загрејте го маслото во рерна, обложена тава (прибл. 16 см).
- Во него пржете компири и моркови околу 5 минути. Додадете шунка и праз. Изматете ги јајцето и 2 лажици млеко заедно. Зачинете со сол, бибер и морско оревче. Истурете ја смесата со јајца над тавата за компири. Оставете го да се стави во загреана рерна (електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C) околу 20 минути. Ситно исецкајте го магдоносот. Измешајте го кваркот и 2 лажици млеко. Зачинете го кваркот со магдонос, сол и црн пипер. Послужете ја тортилја со кварк, посипете ја со магдонос.
Се шири компир и крем сирење
Состојки:
- 100 гр компири
- 25 гр посни коцки од шунка
- ¼ еден куп пиперчиња
- 5 ротквици
- 1 лист зелена салата
- 100 гр козјо крем сирење
- Солена пиперка
- 1 парче интегрален леб (50 гр.)
- Масло за тавата
Подготовка:
- Измијте ги компирите и варете во вода околу 20 минути. Во меѓувреме, пржете ги коцките шунка во тава премачкана со масло околу 3 минути додека не станат крцкави. Исечете го пиперчето во мали ролни. Ротквиците исечете ги на парчиња.
- Извадете ја зелената салата на поголеми парчиња. Излупете го компирот и изматете го ситно со вилушка. Измешајте го козјото крем сирење, мешавината од компири, пиперчињата и шунка и зачинете со сол и црн пипер. Покријте леб со салата и намачкајте. Послужете со ротквици.
Италијански вафли од компир: слабеењето со компири може да биде толку вкусно
Состојки:
- 100 гр компири
- 10 гр суви домати
- 2 стебленца оригано
- 2 стебленца мајчина душица
- 1 мал кромид
- 1 лажица овошен оцет
- Солена пиперка
- ½ лажичка мед
- 1 лажичка масло 100 гр моркови
- 50 гр мешани лисја од зелена салата
- 50 мл млеко
- 1 јајце (големина S)
- ½ лажичка прашок за пециво
- 30 грама брашно
- 5 гр сирење пармезан
- Маст за вафли железо
Подготовка:
- Измијте ги компирите и варете во вода околу 20 минути. Да се исецкаат доматите. Исецкајте го ориганото и мајчината душица. Ситно исецкајте го кромидот. Излупете го компирот. За винегретата изматете оцет, сол, бибер, мед и масло. Промешајте половина од коцките кромид. Исечете или исечете моркови. Извадете ја зелената салата на парчиња. Измешајте моркови, зелена салата и винегрет. Компирите ситно изрендајте ги, измешајте ги со доматите, билките, остатокот од кромидот, млекото, јајцето, солта и биберот.
- Измешајте го прашокот за пециво и брашното, промешајте во тестото. Печете го тестото во намастено железо од вафли додека не стане крцкаво. Наредете вафли и салата (на кои можеби ќе им се допадне некој пушен лосос), посипете ги со пармезан.
Зачинет гулаш од компир
Состојки:
- 100 гр боранија
- ½ црвена пиперка
- 300 гр компири
- 1 лажичка масло
- 200 мл супа од зеленчук
- 2 лажици ајвар (зачинета-жешка паста од црвен пипер)
- 1 стебленце од риган
- 1 вински колбас од мисирка (15% маснотии; 50 гр)
- Солена пиперка
- 1 лажица млеко јогурт
Подготовка:
- Исечете го гравот на парчиња со големина на залак. Исечете ја пиперката во коцки. Излупете го компирот и исечете го на клинови. Загрејте масло во тенџере. Во него пржете компири околу 5 минути, вртејќи се. Дегласете со густинот и ајварот, додадете ги гравот и пиперката, оставете да зоврие и чорба во затворена тава околу 15 минути.
- Исецка риган. Исечете ги колбасите на парчиња. Зачинете го гулашот со сол, бибер и риган по вкус. Додадете колбаси и загревајте околу 5 минути. Наредете, ставете го јогуртот во капак одозгора.
Други теми што може да ве интересираат: