Нискокалорична диета минус во килограми и плус во здравјето - Диета; Диета - страна 3

Исто така, специјалистот препорачува „мали и чести оброци, со обврска да се набудува појадок“.

Пример мени

Појадок - мора да содржи протеини и јаглехидрати кои создаваат чувство на ситост и може да се состои од млеко со житарици или 2 тврдо варени јајца и парче леб.

Можете исто така да јадете свеж зеленчук во посакуваната количина: домати, краставици, пиперки, спанаќ.

Ручекот - 3 предлози:

50 гр тестенини со свеж сок од домати;
посно месо на скара со зеленчук на пареа;
риба на скара со зеленчук.

Вечера - 3 предлози:

салата од туна;
риба на скара со варен зеленчук;
посно месо на скара со зелена салата.

Пример закуски: овошје, овошен јогурт, јогурт со малку маснотии, лента за житни култури.

Диетата не е ограничувачка, бидејќи списокот на дозволени јадења е многу долг.

Суштинскиот услов е почитување на трите главни оброци и на двете закуски. Делови мора да бидат мали, оброците чести и да поминат најмалку три часа пред спиење пред спиење.

Според специјалистот, ефикасноста на исхраната се зголемува со физичка активност со умерен, но постојан интензитет. Исто така, за одржување на резултатите, спортот и урамнотежената исхрана се најбезбедно решение.

Коментари 51-86 од 86

Нормално како жена, сакам да бидам носена. по убава бременост и лесно раѓање, додека имам собрано околу 23 кг сега, по скоро 2 години сепак треба да ослабам околу 6_7 кг за да можам да достигнам 58 кг велам оптимална тежина на 1,74 м бидејќи сум висока и што слабеам? Па, јас не јадам после 18 часот и секој ден се шетам со максимална 1h-1 30h со ќерка ми, наместо тоа јадам се и колку што сакам.Вистина е дека не губам тежина којзнае што или многу лесно но барем малку се трудам.

Заборавив да кажам дека сум од Букурешт.:)

Имам 1,64 и 57 кг. Слабев 10 кг за 3 месеци, и продолжувам да слабеам, БЕЗ НИКАКВО НАПРАВА. Добро, мислам не држев диета, успеав да го сменам мојот животен стил. Пробав безброј диети досега и сите го имаа приближно истиот резултат. Изгубив 5 кг за 3-4 недели, а потоа се вратив на тежина. Пред 3 месеци влегов преку reductostart.ro, и добив состанок со специјалист за исхрана, во кого да верувам. Имав доволно среќа да стигнам до д-р Панаит, од Институтот за дијабетес и исхрана во Паулеску. Она што можам да го кажам е дека овој човек има толку многу трпеливост, да ви објасни, да ви помогне, да ве разбере, што не можете, а да не изгубите тежина. Заедно воспоставивме навистина персонализирана диета за моите потреби, доволно флексибилна за да не се трудиме. Отиде! Сега сум убеден дека никогаш нема да добијам повеќе од неколку кг, во тој момент сега знам што да правам. Нема чудо слабеење, но она што ми се случи е скоро неверојатно. Би биле среќни девојки, да можам да успеам исто како мене. Ви препорачувам да пробате www.reductostart.ro и да побарате состанок на д-р Панаит. Holdе ти ги држам тупаниците!

Јас сум висок 1,63 и 70 кг. Одлучив да вежбам дневно колку што можам и да јадам помалку и повеќе овошје и зеленчук пред да имам 53 кг. Бев супер среќен кога ја добив факултетската диплома достигнав 48 кг почнав да се грижам за к бев премногу слаба сега сум предебела:) Се надевам дека ќе достигнам 60 килограми до лето до јули, мојот проблем не е амбиција, туку. сепак се надевам дека ќе успеам:) без глад

Здраво девојки. Иако имам само 22 години, бидејќи јас самиот се познавам, имав спротивен комплекс на тежина. Јас сум 1,64 и 59 кг. Јас секогаш имав секакви лекови, можев да слушнам од едниот до другиот; ослабев додека бев на лек и потоа зедов по тежина. Околу 2 години останував на околу 58-59 кг. и јаболков оцет.Ја препорачувам.

Бидете внимателни: Секоја диета или диета треба да се чува цел живот. во спротивно по 7 - 9 или 11 дена ги имате сите шанси да се вратите на кг. порано. и некои плус.

А. НИКОГАШ НЕ ЗАБОРАВИЛНО ГЛАВАМ.

Постојат безбедни диети. Чудесна диета без работа и без пресметување калории не постои. Не е тешко. треба да започнете да се документирате и да видите како работи човечкото тело. правило бр.1: консумирајте повеќе отколку што јадете. ако ви треба X број на калории на ден и консумирате Y број, тоа резултира: Y-X = N ако N е негативен, тогаш се формира дефицит и телото согорува маснотии за енергија. ако Н е позитивен, тогаш вишокот калории се складира како масен слој на различни делови од телото. да се забрза работата 30-60 минути на ден движење. За оние со сериозни проблеми, препорачувам да користите фетуберни изгореници под надзор на лекар. но се зависи од вас и од тоа како сте информирани. мрежата е полна со информации и ако не научите како работи човечкото тело. сè ќе биде залудно. па како заклучок, слабеењето не се прави во теретана, туку во кујна. П.С: не го прашувајте документарецот сами. не дека не се подготвени да помогнат, но многу е да се дискутира и тоа би значело дека некој ќе остане тука без престан за да одговори за сè што никој нема да стори. така никогаш нема да изгубите тежина .

Здраво на сите! Јас имам 16 години. 1,65 и 68 кг. Би сакал и диета, не чудесна што ќе даде резултати за 3 дена и ќе ме ослаби со сета моја сила, туку оној што ќе даде резултати на време, и без да акумулира дупло. Ако е можно, без пресметување на калории. Знам дека сум претенциозен ... ако некој може да ми помогне. Благодарам!

Здраво девојки! Ви се обраќам особено затоа што знам колку е тешко да се добие вишок килограми.Исто така го доживеав ова искуство еднаш и ТЕБЕ РАЗБИРАМ СОВРШЕНО. Потоа им помогнав на неколку луѓе да ослабат точно како што мислеа и беа задоволни .КОНТАКТ [email protected]/Tel0728253074/Кабинет

девојки. СТОП: веќе нема диети, јас сум 17, 1 70 висок и 54 кг и сакам да ти кажам дека се сметав за дебел се до пред 2 месеци кога еден мој пријател беше 18, 1 75 и 52 кг и уште гладуваше затоа што мислеше дека е дебела, тогаш тргнав по неа и по неколку добри денови од глад (и се чини дека водата што ја пијам ме дебелее), пристигнав во болницата и таа почина. ЗАТОА ВНИМАВАЈТЕ ДЕВОЈКИ, ПРЕД СЛЕДЕ AЕ ДИЕТА ПОСТАВЕТЕ СОВЕТИ НА ВАШИОТ ДОКТОР ИЛИ НУТРИЦИОНИСТ.

ова што го имате е добар метод за да ја пресечам храната на половина, а после 18:00 часот да не ставам ништо во стомакот. и 3 оброци на ден многу вежбање. успех на сите што сакаат да ослабат:)

Здраво, имам 20 години, висок сум 1,70 и 67 кг, сакам да достигнам најмалку 60 кг, одам на спорт 3 пати неделно, ве молам помогнете ми, дајте ми совет.

Здраво! Јас имам 21 година, 1.70 висок и имам 75 килограми, сакам да ослабам од дното на моето срце, бидејќи се чувствувам премногу дебел. Пиев многу чаеви за да ослабам, но од пакетите не дадоа никаков резултат, -Јас препорачувам диета за да дадете резултати. Ви благодарам

Имам 14 години, работам карате перформанси веќе 8 години, пливам 3 години (само 2 месеци секое лето), 1,57 и 50 кг. Имам многу целулит, особено на моите нозе: бутовите и нозете, а на бедрата ми се појавија многу стрии. Ненормално е, после толку многу спортови. Јас не јадам многу, наместо тоа, имам проблеми со циркулацијата на крвта. Дали е ова причината? Јас сум очаен! Те молам помогни ми! НЕ го игнорирајте прашањето. Секоја помош е добредојдена. Благодарам.

Јас сум 1,70 82 кг. ако можеш да ми помогнеш со каква било диета.напоменувам дека сум анемична на 49 години. Ви благодарам.

Јас имам 50 години 1,63 см, и 92 кг, сакам да ослабам, но не можам навистина да се држам до диети Пробав многу, но . што помалку спортски апчиња, не можам да одржам диета, ако можеш да ми помогнеш

Здраво! Јас имам 12 години, 1,50 см, 60 килограми. Одам во теретана двапати неделно. Мислам дека сум малку мала за да стапам на диета од глад, и не знам што да јадам за да можам да ослабам. Што треба да направам? те молам помогни ми

Јас имам 21 година, 1,64 и 59 кг. Пијам апчиња за диети сега и изгубив 4 кг за 8 дена. Сакам да достигнам 54 кг, и не знам како да се одржувам откако ќе престанам да пијам апчиња. Јас се занимавам со фитнес околу 2-3 пати неделно. Што ми препорачуваш?

Здраво, имам 25 години, имам 3 и пол годишно момче, а откако се родив ми останаа неколку вишок килограми на кои им беа додадени и други додека не достигнам околу 68-70 кг што Ги имав пред да забременам на 81 кг, сакам да ослабам и ве молам ако некој може да ми препорача добар нутриционист тука во Букурешт, затоа што пробав диети и спорт, секоја вечер велосипедирам по 10-30 минути а сепак воопшто не ослабувам.Ве молам ако некој може да ми препорача добар нутриционист, ве молам помогнете ми.

Јас имам 19 години, 1,68 м и 68 кг, знам дека имам 10, можеби дури и 12 кг повеќе отколку што требаше. Што ми препорачуваш да направам, каква диета да држам? Благодарам!

Го тврдам она што насмевката го објави погоре. Никогаш не држев диета за да ослабам, вежбав многу, пешачев, правев малку гимнастика наутро, барем 10-15 минути, висок сум 1,64 и 63 кг, стар. скоро 40 години, јас не јадам премногу, што значи тоа? Па, пресметајте дел од храната онолку колку што добивате во ресторанот. ако проблемот продолжи, консултирајте се со лекар. јасно е дека нешто не е во ред и дефинитивно нутриционист или. зошто да не и ендокринолог, ѓ. многу проблеми се должат на неправилно работење на жлездите.среќа.