Губење на косата - дали диетата има влијание врз тоа
Човек со ќелав показалец покажува кон Сабин Имкен - Fotolia.com_.jpg
За многу луѓе, опаѓањето на косата не е само козметички проблем. Не ретко, психата страда и од опаѓачката коса. И покрај сите спротивни мислења, не само мажите во напредна возраст, туку и младите и старите луѓе од двата пола можат да бидат засегнати. Кога косата паѓа, првиот фокус е на коренот на косата. Бидејќи тоа е и потеклото и држењето на косата. Ако фоликулот на косата е здрав и е соодветно снабден со крвни садови, потребните хранливи материи стигнуваат таму за да можат да се формираат нови влакна.
Можни причини за опаѓање на косата
Познати причини за опаѓање на косата се наследни фактори (андрогенетско опаѓање на косата), болести на тироидната жлезда, габични инфекции, зрачење и хемотерапија, одредени лекови или труење. Понатаму, хормоналните промени, како што се оние што се случуваат за време на менопаузата, и егземата на скалпот се одговорни за опаѓање на косата. Стресот и нарушувањата на имунолошкиот систем исто така се дискутираат како причини.
Дури и ако нема веродостојно знаење за поврзаноста на опаѓањето на косата и исхраната, не е спорно дека на корените на косата им се потребни минерали и елементи во трагови, како и витамини и протеини за формирање и раст на косата. Сепак, овие хранливи материи се нормално достапни во доволни количини со урамнотежена исхрана. Затоа, недоволно снабдување е ретко. Во некои ситуации или со одредени болести, сепак, снабдувањето со хранливи материи може да се наруши. На пример, ова е случај со хронични гастроинтестинални заболувања како што е Кронова болест. Долготрајна неухранетост или неухранетост, на пример за време на екстремни диети или анорексија, исто така може да доведе до недоволно снабдување на корените на косата.
Кои хранливи материи и се потребни на косата?
Цинк, железо, бакар
Микроелементот цинк е вклучен во формирањето на една од главните компоненти на косата, кератин. Цинкот има антиинфламаторно дејство и е потребен за формирање на колаген, што е важно и за структурата на косата и за нејзиното „закотвување“ на кожата. Недостаток на цинк може да доведе до таканаречено кружно опаѓање на косата. Примери на храна богата со цинк вклучуваат говедско месо, риба, јајца, млеко и сирење.
Недостаток на железо може да има многу причини. Се појавува, на пример, во случај на сериозна загуба на крв, болести на гастроинтестиналниот тракт, еднострана диета или за време на бременоста. Недостаток на железо може да доведе до структурно оштетување на вратилото за коса и на тој начин да промовира опаѓање на косата. Сепак, сè уште не е целосно јасно дали недостатокот на железо е всушност одговорен за зголемено опаѓање на косата. Добри извори на железо се месото и рибата. Храна или пијалоци кои содржат витамин Ц (на пример, сок од портокал) ја поддржуваат апсорпцијата на железо.
Недоволно снабдување со бакар може да доведе до нарушувања на формирањето на косата. Тенка и кревка коса обично се резултатот. Следната храна е богата со бакар: црн дроб, житарици, суво овошје, мешунки, ореви и семки од сончоглед и сушен квасец.
Витамини
Витамини од групата Б.
Витаминската фолна киселина е неопходна за раст на клетките и обновување на клетките. Фолната киселина главно се наоѓа во квасец, зелен лиснат зеленчук, како и во овошје, пулсира и жито од зеле, телешко месо и живина од живина.
Биотин се наоѓа во многу намирници. Вклучен е во метаболизмот на протеините и затоа е неопходен и за формирање на протеинската структура на косата. Дури и ако недостаток на биотин е редок, опаѓањето на косата исто така може да биде последица од тоа. На пример, биотин се наоѓа во сув квасец, говедско црн дроб, жолчки од јајце, соја, овесна каша, ореви и печурки. Ниацин, пантотенска киселина и пиридоксин (витамин Б6) се неопходни за важни метаболички процеси, вклучително и во корените на косата. Добавувачи се многу животинска и растителна храна (на пример, риба, црн дроб, млечни производи, квасец, производи од цели зрна, авокадо, јајца, ореви, брокула, спанаќ).
Витамин А.
Недостаток на витамин А може да доведе до нарушувања на растот на косата. За разлика од витамини растворливи во вода од групата Б, предозирање со витамин А растворлив во масти е прилично контрапродуктивно и може дури да доведе до зголемено опаѓање на косата. Сепак, практично е невозможно да се предозира витамин А преку природна храна. Следната храна содржи витамин А (или неговиот претходник бета-каротен):
Црн дроб, путер, јајца, зеленчук како моркови, тиква, спанаќ, кеale и глуварче, жолти плодови (кајсии, манго).
протеини
Бидејќи косата е составена од супстанција која содржи протеини кератин, диетата богата со протеини е важна за здрав раст на косата. Сепак, недостаток на протеини е тешко распространет во западните индустриски развиени земји. Повеќето храна од животинско потекло (месо и остатоци, риба, јајца, млеко и млечни производи) и многу растителна храна (компири, житарки, мешунки, ореви) содржат протеини.
Заклучок
Бидејќи голем број на хранливи материи се одговорни за растот на косата и здравјето на косата, сите потребни супстанции мора да бидат ставени на располагање на организмот. Ова најверојатно го дава балансирана, здрава исхрана.
Сепак, нутриционистичкиот статус е само една страна што треба да се разгледа. Во случај на опаѓање на косата, медицинската страна дефинитивно треба да се разјасни, особено пред да започнете со каква било наменета терапија.