Губење на косата (од Jackек Норис)
Пребарувајте го овој блог
Губење на косата (од Jackек Норис)
Овој напис во англиски оригинал: Губење на косата
Резиме: Повремено има случаи на жени кои одат вегетаријанци или вегани и пријавуваат опаѓање на косата. Ако ова е диетално, најверојатни причини се: брзо губење на тежината, проблеми со тироидната жлезда или недостаток на железо. Исто така, може да биде недостаток на цинк или недостаток на аминокиселина лизин.
Губење на косата кај жените не е невообичаен проблем. Во една студија, 34% од жените од Јапонија, Соединетите Држави и Велика Британија изјавија дека опаѓањето на косата им е зголемено во последните пет години. Причините за опаѓање на косата се комплексни и може да варираат од личност до личност. Затоа е важно да се посети лекар кој може да го дијагностицира специфичниот проблем.
Во некои случаи, опаѓањето на косата може да биде поврзано со диетата. Губење на косата понекогаш се случува со брзо губење на тежината. Во една студија, косата се врати во нормала за неколку месеци по слабеењето. Во други случаи, има помалку очигледни причини за опаѓање на косата.
Според клиниката Мајо во Соединетите Држави, преголема или недоволна тироидна жлезда може да доведе до опаѓање на косата. Откако се префрлија на вегетаријанска или веганска диета, некои луѓе може да јадат повеќе производи од соја. Сојата може да влијае на тироидната жлезда, особено кога нивото на јод е мало или кога некој има предиспозиција за проблеми со тироидната жлезда. Може да се обезбеди соодветно снабдување со јод со земање 75-150 µg јод дневно со додаток [на пр. VEG 1] - ова треба да спречи какви било проблеми со опаѓање на косата поврзани со јод или соја. Ако имате предиспозиција за проблеми со тироидната жлезда, намалувањето на потрошувачката на соја може да помогне.
Во 2002 г. D. H. Rushton од Универзитетот во Портсмут (Англија) напиша обемна статија за преглед на опаѓање на косата. Овој напис е сумиран подолу (1).
Губење на косата може да се подели во две категории: опаѓање на косата каде што кожата се олупи и опаѓање на косата каде кожата не се олупи. Губење на косата што предизвикува лупење на кожата најверојатно е поврзано со состојба на кожа. Во некои случаи, помогна дополнително внесување на витамин биотин [витамин Б7] (1-2 мг дневно за два месеци). Есенцијалните масни киселини (омега-3 и/или омега-6 масни киселини) исто така можат да помогнат при опаѓање на косата предизвикано од кожна болест.
Нема доволно научни докази за опаѓање на косата без лупење на кожата. Порано постоеше широко распространето мислење дека недостаток на цинк е типична причина. Сепак, не е докажано дека земањето додатоци на цинк доведува до подобрување на опаѓањето на косата, дури и ако постои сомневање за недостаток на цинк. Недостаток на железо (ниско ниво на феритин без анемија) се чини дека е поврзано со опаѓање на косата кај жените. Во една студија, 72% од жените со ниски резерви на железо (нивоа на феритин во серумот помалку од 40 mcg/L) покажаа намалена густина на косата.
Аминокиселината Л-лизин игра улога во апсорпцијата на железо и цинк. Во храната од растителна основа, Л-лизин се наоѓа во поголеми количини во мешунките [и киноа и ф'стаци] и веганите кои не можат да јадат многу мешунки се премалку со лизин. За некои жени, земањето додатоци на железо не доведува до зголемување на резервите на железо. Но, во една студија, додавањето на Л-лизин (1,5-2 гр на ден, шест месеци) на додаток на железо резултираше во зголемување на резервите на железо и опаѓање на косата на половина кај такви жени.
Д-р Рустон ги додаде овие детали:
Ако количината на цинк во мултивитамински препарат е иста со количината на железо, тогаш апсорпцијата на железо е значително намалена. Соодносот на железо и цинк од 3: 1 би бил идеален за да се спречи ова.
Потрошувачката на многу големи количини на витамин Е (на пример, 600 IU дневно за еден месец) може негативно да влијае на растот на косата. Кај пациенти со опаѓање на косата кои имаат високо ниво на фолна киселина (исто така наречена и фолна киселина), треба да се прекине дополнителното додавање на многу големи количини на фолна киселина.
· Користењето на шампон поретко не помага во зачувување на косата и може да го зголеми стравот од опаѓање на косата затоа што ќе изгубите голема количина коса одеднаш кога ќе ја измиете косата.