Губење на косата Оваа храна промовира енергичен, здрав раст на косата
Губење на косата и кршење на косата секако може да имаат многу различни причини. Покрај опаѓањето на косата поврзано со хормони, недостаток на хранливи материи може да доведе и до опаѓање на косата. Оваа храна ќе ви помогне.
За густа глава
Нашите клетки од фоликул на косата имаат голема потреба од хранливи материи, бидејќи тие се многу активни. На крајот на краиштата, нашата коса расте дење и ноќе (околу 0,35 мм на ден). Во исто време, околу 100 влакна паѓаат секој ден. Значи, брзо се случува нашата коса да не ги добие сите потребни хранливи материи, особено ако избегнуваме одредена храна (преку диети, вегетаријанство или еднострана диета).
Кои хранливи материи и се потребни на косата?
За да може нашата коса да никне во вообичаен ритам, потребни се таканаречени макронутриенти, како што се масти и протеини, како и микроелементи како цинк, железо и витамини.
Која храна може да помогне?
Овошје и зеленчук
Овошјето и зеленчукот содржат многу природни антиоксиданти кои ги трошат слободните радикали и се важни за силна коса и добар раст на косата. Најдобро е да изберете овошје и зеленчук со висока содржина на витамин Ц, како што се портокали, пиперки, лимони, киви, брокула или спанаќ, бидејќи тие истовремено го стимулираат производството на колаген, важна компонента на нашата коса.
Зелен зеленчук со лисја
Содржи многу железо, што е важно за раст на косата. Храна со многу железо се на пример зеле од Брисел, швајцарска блитва, рукола или спанаќ.
Храна која содржи цинк
Важноста на цинкот за структурата и структурата на косата е особено очигледна кога има недостаток на цинк. Кога тоа се случи, косата обично паѓа прво пред да се појават други симптоми. Храната што содржи цинк вклучува месо, целер, компир, модар патлиџан, аспарагус и смокви.
Храна која содржи витамин А.
Витаминот А го промовира снабдувањето со кислород во фоликулите на косата и со тоа го подобрува растот на косата. Може да го најдете главно во црн дроб, јајца, зеленчук и маслиново масло.