Губење на косата поради диета - недостаток на витамини и минерали Др
Повторно се чувствувате добро во вашата кожа и ги пролевате килограмите со диета? За многу луѓе ова е убава цел, но има и последици. Диетата бара високо ниво на самодисциплина и често значи еднострана диета. Губење на косата како резултат на диета може да се појави затоа што косата не е соодветно снабдена со витамини, минерали и други хранливи материи.
Зошто диетата може да предизвика опаѓање на косата
Диетата не значи нужно да јадете помалку, туку да ја менувате вашата исхрана. Различна храна што сте ја јаделе досега треба да биде забранета од вашето мени за време на диетата бидејќи содржат премногу јаглени хидрати или премногу маснотии. Диетата е често еднострана и нездрава диета. Тоа недостаток на витамини и минерали. На телото му требаат овие супстанции и се префрла на итна помош. Ова значи дека ако сте успешни, вие не само што ќе изгубите тежина, туку може да страдаат и вашата кожа, коса и нокти. Во најлош случај, може да резултира со опаѓање на косата преку диета.
Телото ги снабдува виталните органи со минерали и витамини кои сè уште се достапни. Бидејќи косата не е дел од неа, не е соодветно нахранета. Тие не мора да пропаднат веднаш, но можат да станат досадни и кршливи. Тоа е веќе алармен сигнал. Диетата не само што може да доведе до опаѓање на косата. Може да се појават разни поплаки за здравјето, како и незадоволство, слаба концентрација, замор и исцрпеност. После диета, јо-јо ефектот често се јавува затоа што сакате да го надоместите нутритивниот дефицит.
Како опаѓањето на косата станува забележливо преку диета
Кога држите диета, вашата коса нема да падне веднаш. Губењето на косата се случува постепено и станува забележливо само кога косата е значително полесна. Тоа е дифузна опаѓање на косата што се јавува рамномерно низ целата глава. Косата паѓа се повеќе и повеќе додека скалпот не стане видлив низ косата. Сепак, како резултат на диета, мала е веројатноста за целосно губење на косата. А. дифузно опаѓање на косата се јавува неколку недели по штетниот настан. Фазите на раст на косата се скратени. Косата влегува предвремено во фазата на мирување. Бидејќи ова влијае на многу влакна во исто време, густината на косата се намалува по квадратен сантиметар од скалпот.
За да утврдите дали сте страдале од опаѓање на косата на диети, можете да земете најголем примерок и да соберете и изброите коса што паднала од облека, постелнина, чешел, четка и одвод за туширање секој ден во период од една недела. Ако има повеќе од 100 влакна на ден, постои опаѓање на косата. Дифузната губење на косата, дури и по диета, повторно исчезнува кога ситуацијата ќе се врати во нормала. Јадењето нормално по диета и здравата исхрана ќе ја поврати косата и ќе се опорави.
Агресивни диети кои можат да доведат до опаѓање на косата
Не секоја диета мора да предизвика опаѓање на косата. Тоа зависи од количината на витамини и минерали што ги консумирате на диета. Различни диети се многу еднострани и скоро предодредени да предизвикаат опаѓање на косата:
Како да се избегне опаѓање на косата преку диета
Ако сакате да изгубите тежина со диета или ако лекарот ви препишал диета заради некоја болест, треба да му обезбедите на вашето тело витамини и минерали што недостасуваат преку додатоци во исхраната. Кога станува збор за витамини, потребни ви се витамин Ц, биотин (витамин Б7 или витамин Х), витамин Б9 (фолна киселина), витамин Б12, витамин А и витамин Е. Овие витамини промовираат обновување на клетките, вклучени се во структурата на кожата и косата и ги одвлекуваат слободните радикали и се спротивстави на процесот на стареење.
Што се однесува до минералите, ви треба железо за промовирање на циркулацијата на крвта и формирање на крв, цинк за спречување на воспаление, селен за промовирање на раст на косата и бакар, кој исто така го промовира растот на косата. Можете исто така да го снабдите вашето тело со многу витамини преку чај. Фенугрик- или Чај од коприва е богата со витамини и минерали и може да го ограничи опаѓањето на косата преку диета. Чајот може да се користи и како регенератор после миење на косата.
Подобро е да се губат телесната тежина полека и одржливо
Ако сакате да избегнете опаѓање на косата преку диета, треба полека да ослабете. Ова исто така работи без диета со вклучување на многу зеленчук, овошје, јајца, риба и посно месо во вашето мени. Многу вежбање е исто така важно. Feelе се чувствувате подобро отколку на диета, бидејќи полека, но здраво и одржливо ќе ја достигнете посакуваната тежина. На овој начин избегнувате стрес и други проблеми што доаѓаат со диета.
Заклучок: Може да избегнете опаѓање на косата преку диета
Диета скоро секогаш значи еднострана диета, што доведува до недоволно снабдување со витамини и минерали. Можете да избегнете опаѓање на косата преку диета со отстранување на недостигот Биланс на додатоци во исхраната. Поздраво е од диетата да преминете на разновидна диета со многу витамини и минерали. Вие слабеете полека, но здраво. Нема страшен јо-јо ефект. Можете да поддржите здраво слабеење со многу вежбање. Спорт за издржливост или лесни вежби се соодветни.
Д-р Балви - бесплатен онлајн калкулатор за коса од експерти
Побарајте сега бесплатна и необврзувачка анализа на косата од експертите и дознајте ја цената за индивидуален третман.