Губење на маснотии без жртвување на телесната тежина Ослабете со јаглехидрати - вака функционира диетата со супер јаглени хидрати
Сакате да изгубите тежина, но не јадете јаглехидрати е вашата работа? Тогаш Исхраната за супер јаглени хидрати од тренерот Боб Харпер можеби е соодветна за вас.
Во последно време, јаглехидратите се повеќе се омаловажуваат кај оние кои сакаат да изгубат тежина. Без разлика дали е кето или палео, без хидрати е трендовски. Личниот тренер Боб Харпер, кој меѓу другото стана познат и како тренер на американското реално шоу „Најголемиот губитник“ (прочитајте го нашето интервју со германскиот тренер, Мареике Спалек!), Зазема поинаков пристап. Во диетата за супер јаглени хидрати дизајнирана од него, јаглехидратите се дозволени - но само оние добрите.
На видеото погоре: Овие три совети ќе ви помогнат да изгубите телесни масти!
Добри јаглехидрати за слабеење
Како што може да се прочита во онлајн магазинот „elle.de“, Боб Харпер излезе со идеја за диета со супер јаглехидрати откако доживеа срцев удар. Неговата главна цел во ова време беше да ја врати енергијата без да се здебели.
За да го стори тоа, тој најпрво ја испроба диетата Палео, но брзо сфати дека високото количество маснотии не е добро за неговото срце. Исто така, му било тешко да ја задржи диетата затоа што копнееше со јаглехидрати.
Оваа храна е богата со јаглени хидрати!
Решението: диета која содржи јаглехидрати, но не и каква било. Бидејќи Боб Харпер прави разлика помеѓу
Супер јаглехидрати или добри јаглехидрати: богато со растителни влакна, обезбедува многу енергија и полека се вари (на пример производи од цели зрна или сладок компир).
Лоши јаглехидрати: индустриски шеќер и јаглехидрати на кои се додаваат маснотии, сол или шеќер за преработка.
Како што сугерира името, диетата за супер јаглени хидрати се базира целосно на супер јаглени хидрати. Но, тоа не е сè.
Совети на Харпер за слабеење со јаглехидрати
Покрај тоа, на кога е посветен и Боб Харпер. Типичен ден за супер јаглени хидрати изгледа вака:
Појадок: грчки јогурт (малку маснотии) со малку путер од ореви и свежи бобинки
Ручек: голема салата со авокадо, многу црвен пипер и посно пиле, како и балсамичен оцет
Вечера: Пилешко или бела риба со кафеав ориз и печен зеленчук. Вегетаријанците можат да уживаат во стек од модар патлиџан.
Покрај тоа, книгата на Харпер „Исхрана со супер јаглени хидрати“ содржи многу вредни совети за здраво и избалансирано вежбање.
Она што е посебно за диетата со супер јаглени хидрати?
Во основа, слабеењето со јаглехидрати, како што заговара Боб Харпер, работи на истиот принцип како и другите диети: Конзумирате помалку калории отколку што користите. Посебните јаки страни на диетата се на друго место:
Со тоа што ќе можете да консумирате јаглехидрати, полесно ќе се држите до диетата.
Предложените менија на Харпер се разновидни и вкусни.
Тренерот се базира на фактот дека желбите за преработени јаглехидрати се намалуваат како што се навикнувате на вашето тело.
Фитнес тренерот и автор нагласува дека исхраната не е сè. Добрите стратегии против стресот се барем исто толку важни. Само така може да се јаде свесно и редовно да се вежба. Самиот Харпер се потпира на јогата и медитацијата во овој контекст и свесно му треба време во секојдневниот живот да паузира.