Губење на маснотии и градење на мускули - можно е истовремено
Многу луѓе имаат желба да изгубат вишок килограми и да градат мускули истовремено, на пример кога летото е пред самиот агол. Но, дали е можно дури и да се изгубат телесните масти и да се изгради мускулна маса истовремено? Особено почетниците и луѓето со поголем процент на телесни масти имаат добри шанси тука. Во секој случај, важно е да се земат предвид различните метаболички нивоа на телото.
Согорување на маснотии и градење мускули - често дискутирана тема
Навистина, ова прашање е често дискутирана тема. Во повеќето случаи се прави аргумент дека по Горење на маснотии и Градење на мускули две сосема различни Метаболички состојби кои се контрадикторни едни со други, имено Катаболизам како и Анаболизам. Овие двајца внатрешни метаболички состојби се сметаат за некомпатибилни. Кој ефикасно нов Мускулна маса сакаат да градат, мора да имаат еден Вишок калории постигне Сепак, со цел ефикасно согорување на маснотиите, едно е Дефицит на калории неопходни.
Сепак, тука мора да се забележи дека Горење на маснотии не со еден Губење на тежина може да се изедначи. Исто така е можно да се добие тежина Процент на телесни масти сепак да се намали.
Изгуби маснотии и изгради мускули: катаболизам и анаболизам
Од чисто биолошка гледна точка, тоа е многу стешко е да се изгуби масната маса и да се добие мускул во исто време. Ако треба да се изгради нова мускулна маса, зграда, т.е. анаболен процес изговорено Основата за ова е секогаш соодветна обука за сила и вишок калории.
Зад Губење на телесната масна маса има, сепак, деградирачка катаболички процес: Кога да се постигне тука Дефицит на калории треба да се потроши повеќе енергија отколку што се снабдува. Овој дефицит на калории треба да биде помеѓу 200 и 500 калории на ден, во зависност од вашата основна стапка на метаболизам и перформанси.
Меѓутоа, ако премногу драстично го ограничите внесот на макро и микроелементи, можете брзо да изгубите тежина, но честопати да изгубите и вредна мускулна маса. Ефектот јо-јо се заканува. Ваквите неправилно спроведени диети можат масовно да го оштетат метаболизмот на организмот.
На и метаболички состојби анаболизам и катаболизам па се чини дека се спротивни процеси. Тоа е, но не дека си твојата цел, Изгубете маснотии додека градите мускули, не може да се постигне. На метаболичката положба на телото можат да влијаат два суштински фактори:
- исхрана
- Спортски тренинг.
Ако го поставите вистинскиот курс тука, оптимално можете да ги координирате и телесната загуба на маснотии и градење на мускулите.
Слабејте и градете мускули - така функционира
За да може ова да работи паралелно, апсолутно ви треба избалансиран план на исхрана и обука. Здравите, здрави и разновидни оброци им овозможуваат на вашите мускули сè што им е потребно за здрав раст. Во исто време, вистинскиот енергетски биланс помага да се сруши вишокот килограми. Тука е неопходна точна пресметка: За тоа обука на вашето тело му треба доволно енергија. Сепак, не смеете да апсорбирате повеќе енергија отколку што навистина согорувате, во спротивно слабеењето ќе пропадне.