Губење на маснотии и умерено пиење - Праксис д-р

Понеделник, 26.05.2014 година од Волфганг Војк

губење

Како можете да останете витки без целосно да го отсечете алкохолот? Како прво, запомнете дека алкохолот е енергетски супстрат и првото нешто што гори вашето тело е. Ова значи дека ако консумирате јаглехидрати и/или маснотии истовремено со пиењето алкохол, тие влегуваат во масните клетки - ова се однесува на гевреци, чипс, кикирики, па дури и јаглехидрати во „забавни пијалоци“.

1. Ако е можно, изберете алкохолен пијалок со најмалку јаглехидрати. Виното е добар избор, има четири грама јаглени хидрати на чаша.

2. Не пијте на празен стомак. Алкохолот го намалува нивото на шеќер во крвта и може да предизвика желба за нешто богато со јаглени хидрати. Решението е оброк со протеини за слабеење (пилешко или риба) и зеленчук со лисја со ниско ниво на скроб како брокула - не компири, ориз или тестенини.

3. Умереност: Три чаши вино треба да бидат граница, а уште подобро е да застанете со две - и да не консумирате јаглехидрати за тоа време. Ова е многу важно бидејќи како што реков, овие одат директно до масните клетки. Бидејќи вашето тело треба прво да го согори алкохолот, тој во основа престанува да согорува маснотии додека не се метаболизира. Затоа, не ги погодувајте јаглените хидрати додека пиете (јаглехидратите „мигрираат“ во масното ткиво!) - здраво јадете околу еден час претходно - и затоа пијалокот со малку јаглехидрати е исто така најдобар. Освен овошните и мешаните пијалоци со висока содржина на шеќер, пивото е можеби најлошиот алкохолен пијалок кога станува збор за зголемување на маснотиите - затоа што содржи околу 15 грама јаглени хидрати на 350 ml и 150 калории - за разлика од приближно 75 калории на чаша вино. Значи, ако пиете четири пива, тоа се 60 грама јаглени хидрати што може да се складираат како маснотии - и 600 дополнителни калории. . Потребен ви е најмалку еден час кардио за да ги изгорите .

За да го заштитите кардиоваскуларниот систем и крвните садови, треба да претпочитате црвено вино отколку бело. Многу таканаречени антиинфламаторни фитохемикалии се содржани во црвено вино, како на пр Ресвератрол, еден од најважните и најпознатите.

Порака 5 од 5

  • „Почеток
  • Назад
  • .
  • 3
  • 4-ти
  • 5