Губење на маснотии преку кетоза! SuperMenU

Што значи кетоза?

Метаболичката состојба на „кетоза“ може да се постигне со пост неколку дена или со изразена диета со малку јаглени хидрати.
Недостаток на јаглени хидрати го принудува организмот да произведува „шеќер“ (= гликоза или гроздов шеќер) самиот или да користи маснотии како алтернативен извор на енергија.
Масните киселини ослободени во процесот може да се претворат во таканаречени „кетонски тела“ во црниот дроб, уште една особено добра енергетска алтернатива на гликозата.

Застапниците на „Исхрана од камено доба“ (тренд на храна: Палео), но исто така и многу лекари, научници и автори на водичи за исхрана (на пр. „Компас на де нутриционизам“ или „Нем како леб“) опишуваат диета со малку јаглени хидрати, соодветна на видот и особено корисна за здравјето.
Пред сè, тие го прават „гоењето на јаглени хидрати“ на нашето општество денес заеднички одговорно за бројните цивилизациски болести поврзани со исхраната:

  • Прекумерна тежина/дебелина
  • Метаболичен синдром
  • Отпорност на инсулин
  • Дијабетес тип II
  • Кардиоваскуларни болести
  • Хронични воспалителни болести (ревматизам, артритис, автоимуни заболувања, ...)

Научно кажано, тоа е „Кетоза“ е сосема нормална метаболичка состојба во време на ниски јаглени хидрати!

Преку кетоза до посакуваната тежина

Покрај здравствени придобивки „кетогената“ метаболна ситуација е исто така идеална за Губење на тежина!

Секој што некогаш бил во состојба на кетоза може да ги стори и двете подобрување на физичките и менталните перформанси да се потврди.

губење

Како да влезете во кетоза?

Како што веќе објаснив во мојата статија Тренд на храна: Ниско-хидрати, наједноставно и најбрзо гориво за нашето тело е глукозата (= грозје шеќер):

Зошто е толку важно да се истрае во првите 3-4 недели?

  • Само кога телото тешко може да најде повеќе јаглени хидрати во храната, а сите резерви и залихи од црниот дроб и мускулите се потрошени, ќе се приклучи на своите масни резерви.
  • Ова се случува по 2-4 дена строга диета со јаглени хидрати!
  • Ако се јадат или пијат премногу јаглени хидрати во текот на оваа фаза, ослободеното инсулин како резултат веднаш го спречува согорувањето на мастите и формирањето на кетонски тела.
  • Телото не може да се прилагоди на подобро искористување на маснотиите на долг рок.
  • Зголемените проголтани јаглехидрати ги надополнуваат и продавниците.
  • Значи, започнувате одново одново со цел да ја постигнете посакуваната состојба на кетоза!

Што е „кетоацидоза“ ?

„Кетоза“ честопати погрешно се меша со „кетоацидоза“. „Кетоацидоза“ е опасна, под одредени околности метаболички дисбаланс опасен по живот, оние предизвикани од апсолутен недостаток на инсулин, особено кај пациенти со дијабетес тип I (панкреасот не произведува инсулин и хормонот треба редовно да се инјектира). Со оваа основна болест (поради недостаток на инсулин) особено силното зголемување на „кетонските тела“ во крвта може да доведе до екстремно закиселување, што во најлош случај резултира со дијабетична кома.

Оние кои немаат дијабетес тип I или се многу алкохолизирани, не треба да се грижат за оваа потенцијална опасност!

Кои се придобивките од кетозата?

  • Физички и ментални зголемување на перформансите
  • подобар сон
  • брзо губење на тежината а со тоа и намален ризик од кардиоваскуларни заболувања
  • Спречување на јо-јо ефект преку честа инкорпорирање на кетогени фази по достигнување на целната тежина
  • превенција на:
    • Алцхајмерова болест и други невролошки заболувања
    • Отпорност на инсулин
    • Дијабетес тип II
    • Ракови
    • предвремено стареење (намалено формирање на слободни радикали)

Кетогена диета е Признат метод на терапија за пациенти со епилепсија и исто така е честа се користи во терапија со рак!

Кои се лошите страни на кетозата?

  • Она што е споменато погоре, можно привремен (1-2 дена) кето грип во фаза на транзиција (главоболка, замор ...)
  • Голема потреба за информации и потребно познавање на позадината
  • Усогласеност со индивидуално прилагодениот состав на хранливи материи!
  • Ограничен избор на храна, т.е. никој:
    • Тестенини
    • Компири
    • ориз
    • леб
    • Пица
    • Слатки
    • шеќер
    • Овошје (фруктоза!) Освен бобинки
    • алкохол

Во умовите на многумина, за жал сè уште постои голема, неоправдана резерва против „здравите масти“, кои се повеќе се консумираат за време на кетогена диета!

Зошто кетозата треба да се одвива само под професионално водство?

Кетогена диета насочена кон за губење на тежината или за здравјето воспостави, секогаш треба да се одвива под стручно водство и претходен лекарски преглед!

Недостаток на знаење може да доведе до разни негативни несакани ефекти, како што се:

  • Дефицити во витамин - и Минерална рамнотежа и недостаток Внес на влакна
  • Гастроинтестинални поплаки, дијареја, запек
  • здравствени нарушувања поради занемарени претходни болести (црн дроб, бубрези, панкреас, дијабетес)
  • и многу повеќе.

Да се ​​излезе од кетоза и да се спречи страшниот јо-јо ефект, исто така, треба да се направи под професионално водство!

Заклучок

Кетогена диета е многу различна од вообичаената диета денес. Потребна е голема дисциплина и една интензивно занимавање со хранливи материи, храна и енергетски метаболизам.

На здравјето, перформансите и предностите за оптимизирање на тежината се одлични!

Спортистите (особено во спортовите за издржливост) можат да тренираат зголемено производство на енергија од масти преку кетогена диета! Сепак, ова по можност треба да се направи во „вонсезона“ бидејќи недостатокот на јаглехидрати во фазата на конверзија може да доведе до сериозни загуби во перформансите! На долг рок, велосипедизмот со хидрати е добра диета во спортот!

Особено на спортистите им е потребна поддршка од експерт со цел да се намали можната привремена загуба на перформансите! ЗабелешкаMarkenMarket