Губење на мускулите во случај на дефицит на калории
Губење на мускулите во случај на дефицит на калории?
на катлинчен »11 март 2014 година 10:45 часот
Здраво момци, се надевам дека можете да ми помогнете! Минатата недела конечно ги направив 10-те повлекувања и мана (немам поим дали знаете што е тоа, доаѓа од тренинг со телесна тежина и ми беше навистина тешко). За жал, секогаш имам проблеми со стомакот, трчање во семејството. Доби прилично лош гастритис сега. Според докторот, треба да постам 3 дена, така да јадам само течна храна, супа и сл. Кварк со вода и банана исто така би бил во ред.
После тоа, треба да јадам блага храна уште 2 недели. Значи многу посни работи, не премногу, мали порции.
Навистина се плашам дека повторно ќе ја изгубам силата. Не станува збор за видливи мускули, бидејќи и онака ги немам, туку навистина за силата.
Во следните 3 дена ќе се осигурам дека консумирам најмалку 60 грама протеини на ден преку кварк. И во лесните недели на јадење, јадам многу пилешко, риба и сл. И ќе се обидам да внесам најмалку 1100 ккал. Земам и 4 капсули од рибино масло на ден.
Значи протеински, мислам дека е во ред. Но, што е со kcal? Се плашам дека енергетскиот дефицит ќе предизвика губење на силата! Како изгледа ако го храните телото помалку отколку што гори повеќе од 2 недели, но храните доволно EW, потоа ги распаѓа резервите на маснотии без да расипете сила?
Тоа не би ме вознемирувало, во последно време и онака се здебелив и би сакала да изгубам 3-4 кг, но дебели и без мускули, па повеќе би сакала да останам потешка и посилна ^^
Оваа недела, јас не се занимавам со повеќе спорт, патем, или само малку и лесно, но би започнал повторно од понеделник ако стомакот ми е во ред.