Губење на перформансите кога се неактивни - RunAustria
Секојдневие што троши премногу време, стресна работа, студена зима, болест, повреда или едноставно недостаток на мотивација. Постојат бројни причини што можат да доведат до прекин на трчањето. Кога се враќате на работа, реализацијата на загубата на перформансите е обично депресивно назадување. Бидејќи телото треба редовно да се обучува како подмачкана машина, во спротивно го „заборава“ капацитетот за изведба што веќе го има стекнато. Во случај на долготрајна неактивност, мускулите се повлекуваат затоа што не се доволно предизвикани. Покрај мускулите, кардиоваскуларниот систем, кој помага да се дефинираат перформансите, е исто така многу важен.
Губење на ефикасност
Студија за маратонци објавена во списанието „Journalурнал за применета физиологија“ во пролетта 2018 година дава бројки за загубата на перформансите во неактивен период. Научниците од Универзитетот Харвард во Бостон и Универзитетот Сент Мери во Лондон собраа 21 волонтер, кои осум недели доброволно се откажуваа од вежбање спорт откако успешно го завршија маратонот во Бостон 2016 година. Минималното вежбање беше два часа неделно, а единечна единица не можеше да трае еден час. Истражувачите ги следеле испитаниците со кардиоваскуларни прегледи две недели пред Бостонскиот маратон (на врвот на обуката), четири и осум недели по маратонот и анализирале континуирано губење на перформансите. Тие, сепак, забележаа дека загубата поради ниското ниво на активност не е толку драстична како што би била со целосен одмор.
Без загуба на максимално внесување на кислород
Само четири недели по маратонот, истражувачите забележале значително намалување на волуменот на крвта и волуменот на плазмата, а волуменот на срцето исто така се намалил. Во вторите четири недели, истражувачите забележале помалку промени. Од друга страна, максималното внесување на кислород VO2max, важен индикатор за перформанси, се смени и покрај осумнеделниот период на одмор - исто толку малку колку и бројот на црвени крвни клетки, чијшто животен век е околу 3,5 месеци.
Лесна активност како најдобра регенерација
Едвај забележителното намалување на вредноста на VO2max и бројот на црвени крвни клетки демонстрира дека телото има надлежност да може за кратко време да го достигне претходно стекнатото ниво, и покрај осум недели неактивност. Сепак, треба да се напомене дека оваа студија разгледуваше само податоци во врска со кардиоваскуларниот систем и ги игнорираше сите други физички компоненти. Истражувачите дошле до заклучок дека - како што е спроведено во студијата - многу лесна активност по голем стрес е идеална регенерација.