Губење на течности → Подобро да пиете нешто топло или ладно додека е топло
Што да се пие на топлина?
Кога надвор е навистина топло, искушението да земете ладен пијалок е големо. Но, тоа не е добра идеја како што може да изгледа. Причината: Колку повеќе температурата на пијалокот се разликува од вашата сопствена телесна температура, толку повеќе телото треба да работи за да ја донесе содржината на желудникот „до температура“. Ова, пак, предизвикува стрес во организмот, па дури може да доведе до грчеви во стомакот. И: Се потиш уште повеќе отколку да си пиел топол пијалок.
Топло пијалоци за да се спречи губење на течност
Затоа, подобро е подобро да користите топли (не топли) пијалоци кои се поблиску до температурата на вашето јадро. Тие го стимулираат телото на (умерена) пот и на тој начин обезбедуваат ладење на површината на кожата. Пијалоците кои содржат и електролити се идеални. Овие се лачат кога се пот и треба да ги вратите назад во телото. Овие собни температури до млаки пијалоци се најдобри кога е топло:
- Минерална вода со мала содржина на натриум и калиум
- билен чај
- Овошен чај
- Електролитни пијалоци (исто така добра идеја после вежбање во лето)
- Waterумбир вода (ја стабилизира циркулацијата)
- Разредени сокови од овошје и зеленчук
Алкохолот не е соодветен како гас за жед
Без оглед дали е топло или ладно: подобро е да не пиете алкохол кога е топло. Не само што ја влошува загубата на течност во организмот (клучен збор: „дехидрираност“), туку предизвикува и дополнителен стрес за организмот. Дури и многу пијалоци со шеќер нема да ви помогнат да ја задоволите жедта кога е многу топло - напротив: Како по правило, уште сте жедни по слатки пијалоци отколку порано.