Губење на тежината без глад може да работи PDF free download
Слабеење без глад Слабеење без глад може да работи? 5 килограми помалку, па работи без стрес! Добро, убаво што ме следите на maypraxisblog и сигурно сте iousубопитни за резултатите од моето само-експериментирање во исхраната. Слабејте без глад, тоа е она што го ветуваат скоро сите вообичаени диети, но бидете искрени: Тие знаат дека не е можно без умереност. Но, диетата на моето ниво варира строга и помалку строга недела и денови, така што нема да паднете во типичен диетален стрес и да морате да правите без него цело време. Ако сакате да дознаете повеќе за позадината на мојата диета на ниво, погледнете овде и прочитајте ја статијата. Интервална диета персонализирано губење на тежината Пред да се прилагодите на вашата диета, прилагодете ја диетата според вашите потреби. Оттука потекнува терминот диета со интервал и ги опишува наизменичните нивоа на диета што се менуваат по ред. Еве краток преглед на различните нивоа:
мојата диета за ниво постепено до рамнотежа Нивото 1 е најстрогото ниво на диета: Намалете телесната тежина брзо, но и издржете. Ниво 2 нуди малку повеќе избор и количина на храна; ова ниво може да се одржува и за подолг временски период. Нивото 3 ќе ви помогне да изгубите килограми побавно, но стабилно со неколку совети и трикови за кои ќе разговараме и тренираме. И тука ќе научите како да ја структурирате вашата дневна исхрана по периодот на диета за да не добиете тежина повторно. моето ниво, вака започнувам февруари и март, донесувам многу состаноци за мене што се крајно неповолни за слабеење, но јас ја започнувам мојата диета, на крајот на краиштата, употребата на пролетната гардероба може да се закани. Но, бидејќи сум мрзлива и не сакам да се стресам премногу, започнувам удобно со ниво 2 во првите две недели. Бидејќи за жал ги испланирав викендите со патување во Минхен и летачка посета на Балтичко Море точно во овој момент, викендите ги третирам на ниво 3, каде што можам да јадам скоро се. Потоа доаѓаат недели на метеж и врева во
Вежба, предавања, итн. Стр. Продолжувам на ниво 2 и конечно се третирам една недела на ниво 1, на крајот на краиштата, сакам да ја постигнам посакуваната тежина до следниот билтен (што ме поттикна!). Останатите денови до крајот на диетата ги поминав на ниво 3 со неколку дополнителни часови за спорт. Па, дали ја планирам мојата лична историја на диети како твојата? 5 кила за 5 недели! И тоа без гладување или постојана потреба да се прави без нешто (освен во недела со ниво 1) што може да се види. Винер Шницел и бело вино покрај езерото не беа проблем во овој момент во планот за јадење. Почнав со целна тежина од 80 кг: 75 кг. Ова се првичните податоци на почетокот на февруари После првите две недели (со грешните викенди) достигнати најмалку 78,7 кг, започнува:
Први (мали) успеси со мало откажување! Уште две недели на ниво 2 (континуирано) и една недела на сила вежба ниво 1; добро: скоро таму! Амбицијата ме фати дека треба да се намалат и последните грамови: Не ми се допаѓаше да одам повеќе од ниво 3, наместо тоа организирав неколку дополнителни тренерски часови за возење велосипед во затворено. Исто така работи:
Резултатот е отстранет по 5 недели! Без глад или драматични жртви! Како што можете да видите, процентот на маснотии во мојата телесна тежина се намалува континуирано, основната метаболичка стапка само минимално се намалува: така треба да биде! Сега е важно да се јаде нормално повторно внимателно, така што не се јаде без претерано јадење, туку балансирано, со малку маснотии, многу зеленчук и овошје. Времето на диета може да ви помогне да го запомните повторно За секој ослабен килограм, треба да бидете особено внимателни една недела, за да не го ризикувате јо-јо ефектот. Најдоброто нешто е да се држите до новата диета. Треба нешто да тргне наопаку со неколку дена на ниво 2 или можеби дури и на ниво 1, килограмите исчезнаа брзо. Значи, среќен сум што се ослободив од зимската маст. Како за вас?