Губење на тежината на 16-годишна возраст, женско) (спорт, вежбање)

Еј момци, имам 16 години, висок околу 1,62 м и тежок 67 кг. Сакам да ослабам затоа што проблематичните области ми се на пределот на стомакот и на бутовите (како што знаете: стр) Се прашувам колку кг треба или треба да изгубам. Како можев да ослабам? Да, знам, јас веќе ја правам оваа здрава исхрана, но мислам дека треба повеќе да вежбам . но на 16 години имам навика да седам дома и да си играм со лаптопот:( ве молам, дајте ми корисни одговори, Ништо повеќе да не ти пишам (примери или нешто ^^) Сеуште се радувам на твојот совет и твоите одговори Поздрав, Роуз:)

тежината

5 одговори

драги розови стомак и бутови што треба да ги обучите на крајот ќе видите успех со диети, но 90% од килограмите се враќаат. важно обрнете внимание на вашата диета, што значи дека јадете доволно, но станете разумно парче леб со на пример мед со природен јогурт за да пиете најдобар чај (коприва) по 2 часа овошје (банана и грозје, а помалку) пијалоци и, ако тоа е проблем, алкохол. дневни вежби дома за жал се неопходни земете мерна лента и видете колкав обем имате на задникот, стомакот итн. повторно измерете по една недела ќе бидете изненадени што пиете многу и редовно јадете вежби јога на Интернет за да учествувате секој ден започнете со почетници и полека се зголемувам имам голем успех со тоа