Губење на тежината на полувреме
Хроника на притаеното лудило .
Губење на тежината: на половина пат .
Полувреме значи дека постигнав половина од својата цел.
Одрекување: Јас не сум лекар, фармацевт или нутриционист. Во никој случај не боли да добиете стручна помош!
1 чекор: препознајте ја опасноста
Во средината на мај минатата година, имав жива тежина од 134 килограми и висина од 1,95 метри. Јас припаѓам на оние „јадечи на фрустрација“ кои имаат тенденција да јадат многу кога „наводно“ се чувствуваат лошо. По смртта на нашето куче Тајсон, се хранев со последните килограми од неславната вкупна тежина. Не можеше да продолжи така.
Чекор 2: Што всушност сакам?
Мојата цел е да тежам 100 килограми еден ден (!) Не треба да вршам притисок врз себе од која било причина или да се држам до одредена временска рамка. Исто така, не мора никој да ми кажува како да ја постигнам својата цел. Еден од моите водечки принципи е „Провери сè и чувај го најдоброто“. (Пол во едно од своите писма).
Подобра издржливост би била одлична, а исто така и поголема физичка активност.
Постојат кој било број на различни диети, од кои повеќето се насочени кон брзо губење на тежината. Тоа не е мојата цел. Повеќето проекти за слабеење пропаѓаат затоа што мислите дека можете да надоместите сè по завршувањето на диетата - ова резултира со добро познат ефект на јојо. Секако, сакам да ослабам, но сакам и да живеам. Уживањето е дел од животот. Сериозно, повеќе сакам да умрам среќен на 75 години отколку депресивен на 85 години (затоа што толку многу не успеав себеси). Вистинската сума е важна и уживањето е дел од тоа.
Уживањето е исто така една од причините зошто не ја поставив целната тежина на „големина минус 100 минус 10%“. Другата причина е што мускулите се потешки од дебелите и се надевам дека ќе добијам повеќе мускулести мускули до крајот на патувањето.
Јас воопшто не верувам во индикатори како индексот на телесна маса (БМИ). Јирген Хингсен, поранешен десетик, имал 120 килограми на висина од 1,90 метри и никој - освен БМИ - не би рекол дека е дебел за време на неговите денови на играње.
Ако се занимавате со темата повеќе од пет минути, ќе полудите по различните процедури (диети) и износот на гласини (калориите што ги внесувате навечер се поголеми од оние наутро) со кои се соочувате.
Основната идеја е многу едноставна, навистина! Ако јадеме повеќе калории отколку што согоруваме, се дебелееме. Ако согоруваме повеќе отколку што јадеме, губиме тежина. Диетата со хакери скоро го усоврши овој пристап.
Ролан го документираше својот пат до помала тежина во својот блог и исто така најде неколку интересни формули за тоа.
Значи, има две завртки што можат да се свртат: внесете помалку калории и согорувајте повеќе калории. Роланд ја најде оваа страница на која можете да го одредите вашето барање за калории дневно. Јас сум будала од стол и само кратка недела поминувам надвор со кучињата, за време на викендите одиме на подолги скокови. сумирано: канцелариски пастув без никакви спортски активности.
1-та идеја: Отсега па натаму, ќе јадам максимален број на калории што треба да можам да ги консумирам во мојот „профил на изведба“ ако веќе имав целна тежина. Со тоа ќе треба асимптотски да и пристапам на „точната“ тежина. Предност на целата работа, нема јојо ефект, само продолжете на ист начин откако ќе ја достигнете целта. Недостаток е да мора да броите калории цело време. Не ми се допаѓа.
2-та идеја: спорт. Многу спорт. Па, бариерата за влез во случај на прекумерна прекумерна тежина не е мала. Повеќето извештаи советуваат да се занимава со некој вид индивидуален спорт, што воопшто не ми се допаѓа, да не трчам, да пливам или да возам велосипед сам. Отсекогаш сум бил тимски спортист.
3-та идеја: Ајде да направиме малку од двете. Знам дека јадам премногу, едноставно мора да биде помалку. Знам дека не се движам доволно, едноставно мора да биде повеќе. Звучи логично и, пред сè, не толку тешко како многу други планови.
Чекор 5: Само започнете
Нема причина да не започнете веднаш. Прво не мора да има посебен настан, starвезда што стрела не мора да паѓа од небото или одреден датум или. или или .