Дозер за протеини во прав Колку влегува во шејкот за ПОДОБНИ ПОДДРШКИ
„Колку лажици протеински прав е еднакво на 30 грама? - Ако немате ваги при рака, не треба да очајувате кога додавате протеински прав во шејкерот.
Нема ваги? Нема проблем!
Вообичаена препорака за дозирање на протеински шејк е 30 грама прашок до 300 мл вода. 30 грама одговара на околу три натрупани лажици прав од белка од јајце
30 грама = 3 лажици
Една натрупана лажица (лажица) одговара на околу 10 грама прав. Ако сакате да знаете попрецизно или да следите чисто научна диета - препорачливо е да купите вага. Точната доза на тресењето зависи од целта на тренингот и нивото на кондиција. Доколку се сомневате, разговарајте за дозата со докторот во кој верувате.
Протеинските прав се корисен додаток во исхраната за спортисти на сила и спортисти. Протеините се градежни блокови на мускулите и исхраната богата со протеини помага овие супстанции да бидат достапни на телото во вистинско време. Точната доза на протеинскиот шејк и точното време на внесување (идеално по тренинг и наутро по станување) се клучни.
Вода или млеко?
Прашокот може да се меша или со вода или со половина вода, со половина млеко. За градење на мускули со малку маснотии, препорачуваме млеко со малку маснотии со максимум 1,5% маснотии. Поголема мешавина од маснотии исто така ќе ја забави апсорпцијата на хранливите материи. Која варијанта ја сакате, зависи од вашиот вкус! Ако ви се допаѓа покремаста, треба да го пробате милкшејкот!
Значи: што чекаш? 3 лажици протеини во прав во шејкерот и исклучени на тренинг! Можеби исто така интересно за вас: Кога треба да земам белка од јајце?