Губење на тежината на зелен чај со губење на тежината P90X - МОРА да ЧИТАЈТЕ!
Со намалување на телесната тежина P90X - ПРОЧИТАЈТЕ ПОВЕЕ!
P90X е екстремна програма за тренингот креирана од Тони Хортон со која луѓето од сите возрасти, со облик и големина ќе добијат екстремни резултати. Многу луѓе поставуваат прашања: Може ли да користам P90X за губење на тежината? Одговорот е да. P90X нуди три различни датуми за обука, класични, слаби и двојни, кои накратко се опишани подолу, но еден особено е совршен објект за да се понуди вистинско слабеење - P90X двојки.
Прво, брз преглед на датумите Classis и Lean:
Повеќето луѓе кои користат P90X започнуваат со овој распоред. Тука започнав. Планот за класичен тренинг е најдобрата комбинација на вежби за сила и кардиоваскуларни вежби за вежбање за да им се овозможи на луѓето да постигнат феноменални резултати. Овој распоред е совршен и за секој што има време, бидејќи најдолгиот тренинг, Јога Х, е 1,5 час. Остатокот од тренингот помеѓу 52-59 минути. Ако сте ја следеле класичната рутина и сте одбрале да го следите Водичот за исхрана P90X, ќе добиете одлични резултати. Вистинскиот план трае 6 дена во неделата, со опционален тренинг на 7-ми ден и изгледа вака:
Ден 1: Градите и грбот + Ab Ripper X
1 ден 3: раменици и раце + Ab Ripper X
Ден 5: Нозе и грб + Ab Ripper X
Сега горенаведениот распоред е за I фаза, првите 3 недели. Четвртата недела е недела на опоравување со различни рутини. За 5-7 и 9-12 недела, распоредот е ист, освен фактот дека вежбите за отпор се менуваат во понеделник и среда. Повторно, 8 недели и 13 се недели на опоравување. Планот за обука Classic P90X е идеален за оние подготвени да постигнат екстремни резултати кои не мора да изгубат многу тежина, но навистина ги менуваат своите тела.
Планот за обука Lean повеќе се фокусира на кардио-климатизација отколку на вежби за отпор. Овој распоред е совршен за луѓето кои сакаат да започнат полека или имаат многу повеќе губење на тежината. Ви овозможува значително да исечете надолу пред да удрите во мускулот. Секој што се грижи да може да се справи со интензивните тренинзи на класичната рутина, ова е местото за почеток.
Еве само брз преглед на тоа како изгледа распоредот на Lean (само примери на видови обука - тие ја менуваат секоја фаза):
Ден 1: Основна синергистика
1 ден 3: раменици и раце + Ab Ripper X
Ден 5: Нозе и грб + Ab Ripper X
Сега горенаведениот распоред е за I фаза, првите 3 недели. Четвртата недела е недела за одмор, иста како и класиката, со распоред со различни рутини. За 5-7 недели, распоредот е ист, освен фактот дека обуката за отпор се менува во среда. Недела 8 и 13 се недела на опоравување. Единствениот интересен дел од третата фаза на чистата рутина. Во оваа фаза ќе започнете со транзиција кон покласичен тип на распоред, подготвувајќи го вашето тело за следната рунда на P90X. Како што можете да видите, предвиден е распоредот Lean како водство до распоредот на класиците. Меѓутоа, ако навистина сакате да го разнесете вашето тело на нови височини, мора да пробате Двојници.
Најбрзиот начин за експлозија на маснотии и преобликување на вашето тело
Двојно е најдобриот начин да се изгуби поголемиот дел од телесната тежина е да се прави P90X. Не е за слабо срце. Сепак, тој е дизајниран за луѓе кои вежбаат, но можат да изгубат многу тежина. Познавам многу поранешни спортисти кои го облекоа „Бракот 20“ и користеа двојници за да се вратат во огромна форма, едни од најдобрите форми во нивните животи. Сега, ве молам, разберете, со двојки ви треба многу посветеност и време, нагоре од 2 часа и 20 минути во некои денови (поделени помеѓу 2 единици за обука). По I фаза, во повеќето случаи денот ќе го започнете со Cardio X, што е долг околу 45 минути. Подоцна тој ден или вечер, направете тренингот за отпор плус Ab Ripper X.
Двојниот распоред многу личи на Класичната програма, барем во Фаза I. Ова се менува во Фаза II со додавање на 3 кардио вежби неделно на почетокот на вежбите за отпор. Во фаза III интензитетот повторно се зголемува со додавање на четврти кардио тренинг X засилување. Вистинскиот план, барем за Фаза II, е како што следува:
Ден 1: AM - Кардио Х/ПМ - Град, рамо и трицепс + Ab Ripper X
1 ден 3: AM - Кардио Х/ПМ - Бах и бицепс + Ab Ripper X
Ден 5: AM - Кардио Х/ПМ нозе и грб + Ab Ripper X
7. Ден 7: Исклучено или X-истегнување Т.
Тоа е екстремен распоред! Во фаза III, ќе имате уште една утринска кардио Х сесија. Како што можете да видите, овој двоен распоред е неопходен за да ги исфрлите маснотиите и целосно да го обликувате вашето тело. Многу луѓе виделе резултати за слабеење нагоре од 25 килограми. Колку е навистина неверојатна програма за вежбање P90X.
Па, се надевам дека овој општ преглед на распоредот за тренинзи P90X е информативен. Запомнете, ако барате екстремно слабеење и преобликување на телото, продолжете со двојната рутина. Тоа е најбрзиот начин да го добиете посакуваното тело. Но, без оглед на распоредот што сте го избрале, само продолжете да играте под притисок!