Губење на тежината Најпопуларни причини, најефективни методи - HCC

Германија е меѓународна тешка категорија. Оваа изјава сега може да се сфати буквално. Околу 70 проценти од мажите и 50 проценти од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Ова го покажуваат резултатите од втората национална студија за потрошувачка. * Многу од погодените сакаат да направат нешто во врска со тоа. Во следната статија покажуваме кога губењето тежина навистина има смисла и кои методи се најефикасни.

Затоа Германците сакаат да ослабат

Дали зелено кафе за слабеење или вежби против обемот на струкот. Постојат многу методи кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Прашањето е: Кога навистина има смисла? Во овој момент, двата пола честопати се спротивставуваат. Погледот на разни истражувања го открива тоа. Овие покажуваат дека жените сакаат да изгубат тежина пред сè со цел да:

да исече добра фигура во бикини на плажа,
да се вклопи во нови големини на фустани,
да го задоволи нејзиниот животен партнер,
да слушаме почесто комплименти,
Повеќе ценете се.

На кратко, тие започнуваат диета пред се од естетски причини. Спротивно на тоа, мажите обично се обидуваат да ослабат само кога е скоро доцна. За многумина од нив, здравствените проблеми се мотивација за слабеење. На пример, ако страдате од дијабетес, висок крвен притисок, артериосклероза или болки во зглобовите.

Како што е познато, може да се расправа за вкусот, односно за тоа што изгледа добро. Но, ние треба да го заштитиме нашето здравје. Од кога прекумерната тежина ве прави болни и нешто што треба да се направи во врска со тоа обично се обезбедува од страна на Б. ody М. газ Јас ndex (BMI). За секој што би сакал да го знае својот БМИ, треба да се каже во овој момент дека сега може лесно да се пресмета преку Интернет. Сепак, ова не ги заменува редовните здравствени контроли кај матичниот лекар! Според Светската здравствена организација (СЗО), кога станува збор за БМИ:

18,5 до 24,9; нормална тежина,
25,0 до 29,9; Дебелината,
30,0 до 39,9; Дебелината,
Над 40 години: екстремна дебелина.

Ако вредноста е над 30, треба да направите нешто во врска со килограмите по консултација со лекар. Од друга страна, на луѓето со нормална тежина не им се препорачува да изгубат тежина, бидејќи слабата тежина може да доведе и до физички и психолошки компликации.

Оваа мешавина на методи е најдобриот начин за слабеење

Едно однапред. Нема начин да изгубите тежина! „Десет килограми за десет дена“ е убаво тврдење, но едноставно е лага. Наместо тоа, потребна е мешавина составена од различни мерки.

1. Интегрирајте повеќе вежби во вашиот (работен) ден

Било каква форма на вежбање помага при слабеење. Одете по скалите наместо во лифтот. Возете велосипед за да работите наместо автомобил. Излезете една станица порано. Вежбајте три пати неделно. Дури и ако ова се само десетминутни единици, тие ќе ви помогнат да ја приближите посакуваната тежина. Можете да прочитате повеќе за ова во нашата статија 33 Совети за повеќе вежби на работното место.

2. Подгответе си своја храна

Многу работодавци се свесни за потребата од здрава исхрана. Затоа тие нудат салати и овошје во нивните кантини. Ако не сте од оние среќните, подгответе си свој оброк за паузата. На пример, сендвичи или вечера од претходниот ден. Или донесете свое исечено овошје и зеленчук на работа. Што исто така помага сами да подготвувате појадок. Снегулки од овес, на пример, промешани во кварк со малку маснотии, исечете овошје, цимет и мед одат брзо. Со овие мерки ќе избегнете јадење храна што содржи скриени калории, на пример во форма на додаден шеќер. Покрај тоа, умерената употреба на природни додатоци исто така може да биде корисна. Зеленото кафе споменато погоре, на пример. Хлорогената киселина содржана во зелените го забрзува метаболизмот во организмот, со што се зголемуваат енергетските побарувања на организмот.