Губење на тежината - нешто со дисциплина и постојаност Сусе на патот
21 февруари 2016 година
Долго време беше тивко во овој дел. Guessе ја погодите причината - јас сум постојано постојан неконзистентен
До одреден степен ги чувам 4,5 килограмите што ги изгубив од јуни 2015 година. Некако е смирувачко да знаете дека можете да ја задржите тежината без многу напор.
Слабејте или нешто со последица
Како продолжува тоа?
И што сега. Факт е дека би сакал да изгубам околу 10 кг на долг рок. Тогаш би имал апсолутна тежина од соништата.
На крајот на краиштата, среќен сум за секоја фунта помалку. Бидејќи исто така е факт дека главно сакам да ослабам затоа што сакам да направам нешто за да го задржам моето здравје. Не сакам да зборувам за последиците од прекумерна тежина во овој момент, веројатно сите ги знаат.
Губењето тежина се случува во главата и според мене има многу врска со теми како само -убие, слика за себе, самодоверба. Сигурно вреди да си се однесувам добро на себе. Добро за душата и добро за телото во еднаква мерка, бидејќи за мене тоа е неразделно.
За мене лично, оптималниот ден би изгледал вака: Здрав појадок откако станав во мир. Пијте многу вода и чај во канцеларијата, и ручајте лесен (само-варен) ручек. После работа, свежо и креативно готвење, како и прошетка, јога или друг спорт. Читање, медитација, уредно одржување на домаќинството (домашните работи може да бидат и медитативни).
Знам што е добро за мене - а сепак, моето реално секојдневие изгледа поинаку.
Моите резолуции
Не верувам во никакви резолуции на почетокот на новата година. Во секој случај, тие не траат долго 😉 Се работи за здрав начин на живот што треба да го вредам.
Исто така, нема смисла да сакате да менувате сè преку ноќ, обично се држите многу ограничено време, а потоа повторно паѓате во старите обрасци.
Затоа, сакам да бидам повнимателен воопшто и свесно да си правам добро.
Дисциплината и доследноста се неопходни, но секогаш со знаење дека тоа не е казна, но е добро за мене: кога јадам здраво наместо брза храна, движете се наместо да седите на каучот, читајте книга наместо да консумирате бесмислени медиуми.
Поточно, планирам да бидам претпазлив при изборот на храна (еј, работам на органска фарма, опкружен сум со свежо органско овошје и зеленчук). Брзата храна во органски квалитет или мрсни само-варени органски јадења треба да биде апсолутен исклучок.
Сакам да изберам јадења ден порано и да ги купам само состојките за нив. Донесувајте свесни одлуки еден ден по еден и постапувајте соодветно.
По избалансиран оброк, не паѓам кома на каучот, туку сум сигурен дека потоа ќе имам енергија за прошетка или домашна работа и дека повеќе ќе се движам сам.
Ако свртите завртка, сè друго обично се движи само по себе.
Малите промени во животниот стил честопати резултираат во промена на свеста со текот на времето.
Затоа, сакам само да ја свртам оваа завртка за прилагодување токму сега и направете го тоа многу доследно. Watchе гледам што ми прави. Не обвинувајте се себеси за какви било назадувања, само продолжете да ги правите овие мали чекори.
Јас сум единствена одговорна за тоа како го обликувам мојот живот и само јас можам да сменам нешто.