Храна за млад и буден Мобилен мозок
Сигурно сте имале ден кога не можете да се концентрирате, чувствувавте вртоглавица од утро до вечер и сакате да спиете постојано. Во ред е, но ако овие денови поминат еден без никакво подобрување, јасно е дека мора да направите промена.
Според првите работи што треба да се земат предвид е исхраната, според Хафингтон пост. Еве што не треба да пропуштите од вашата диета:
Оревите се полни со антиинфламаторни елементи, добри за срцето и мозокот. Тие содржат алфа-линолеинска киселина, што ја прави крвта подобро да циркулира, а со тоа и мозокот е подобро кислород.
Една неодамнешна студија на меѓународна конференција за Алцхајмеровата болест покажа дека лабораториските глувци кои секој ден примале ореви, подобро се снаоѓаат во однос на координацијата и помнењето од оние кои не ја примиле оваа храна.
Маслиновото масло е исто така важен извор на незаситени масти, кои го забавуваат стареењето на мозокот.
Бобинки
Студиите врз животни покажуваат јасна врска помеѓу потрошувачката на бобинки и здравјето на мозокот. Една неодамнешна студија покажа дека потрошувачката на боровинки, јагоди и други такви плодови го забавува падот на меморијата и моќта на концентрацијата.
Масните риби, како што се сардините, се богати со омега 3 масни киселини, EPA и DHA, кои спречуваат деменција и ви помагаат подобро да се фокусирате и да ги запомните деталите.
Кофеинот ја стимулира менталната острина и ве енергизира. Покрај тоа, кафето има антиоксиданси кои му помагаат на мозокот да остане во топ форма.
Истражувањата покажуваат дека овој пијалок, сакан од толку многу луѓе, исто така помага да се спречи депресијата, особено кај жените. Сè е во тоа што не претеруваме.
Спанаќот е полн со антиоксиданти, вклучувајќи го и моќниот лутеин, кој спречува опаѓање на когнитивните функции. Специјалисти од Универзитетот Харвард велат дека луѓето кои јадат зеленчук од семејството на крстоносци и генерално зелен лиснат зеленчук стареат потешко од останатите.
Црно чоколадо
Темното чоколадо, со што повеќе содржина на какао, е здраво за целото тело, вклучително и за мозокот. Има флавоноиди, кои го подобруваат протокот на крв, го регулираат холестеролот и крвниот притисок.
Авокадото е полно со мононезаситени масти, кои се грижат за кардиоваскуларниот систем, а со тоа и за срцето и мозокот.
Црвена цвекло
Цвеклото содржи нитрати, кои ја подобруваат циркулацијата на крвта, така што мозокот е подобро наводнет и кислород.
Не заборавајте да додадете лук над секое јадење што го јадете, што го прави добар пар, вклучително и со цвекло. Тој е вистински лек за мозокот и крвниот систем. Покрај тоа, ве штити од рак.