Губење на тежината по бременоста - мама; семејство

подели

Бебе е тука, веќе сте добро вежбана екипа и повеќе не можете да замислувате живот без бебе.

Бебе е тука, веќе се навикнавте и веќе сте добро вежбана екипа. Повеќе не можете да замислувате живот без бебе. Но живот без вишок килограми бременост! Како најдобро успеете наскоро повторно да се вклопите во омилените фармерки?

Одвојте време

Се разбира, најважно е сè уште вашето бебе и вашето здравје. Затоа, ве молам: не се стресувајте со мислата дека треба многу брзо да бидете во топ форма - бременоста, а со тоа и зголемувањето на телесната тежина трае скоро 10 месеци - треба да планирате овој пат во секој случај да ги вратите вишокот килограми на здраво Начин на распаѓање.

Слабеењето е лесно

Најважните основни правила за слабеење се всушност кристално чисти: повеќе вежбање, помалку калории, едвај празни калории и многу пиење. Како може детално да изгледа таквата програма?

Повеќе движење

Многу важно за на крајот да ја одржувате тежината и да ги градите мускулите подоцна. Кога спортувате, многу е важно да се држите до него. Треба да биде 1-2 пати неделно, но тогаш ве молам направете го тоа редовно. Ова полека ја зголемува вашата кондиција и по околу 8 недели вашето тело ќе се навикне. Значи целта е да се направи вежба рутина во секојдневниот живот. Најдобро е мешавина од спортови на сила и издржливост. Во секој случај, изберете нешто овде во кое навистина уживате. Ова може да биде танцување, пливање, џогирање, спортски топки или што било друго, главната работа е да уживате во тоа на долг рок! Одлична работа е обука за кенгур - обуката е специјално дизајнирана да го понесе бебето со вас. Виси пред вас во носилка додека сте зафатени со вежбање. Друга голема предност: Не ви треба бејбиситерка - така што веќе немате изговор да не одите на спорт!

Помалку и без празни калории

Јасно е: при слабеење треба да ги избегнувате сите калориски бомби како слатки, пржена храна, сладолед, колачи и слично. Покрај шеќерот, празни калории вклучуваат и производи од бело брашно како леб од бело брашно, тестенини и други тестенини. Само обидете се постепено да ги замените сите производи од бело брашно со производи од цели зрна. Се разбира, тука треба да се однесувате себеси на исклучок. Но, само сега и тогаш. Истото е и со слатките: обидете се да ги задоволите вашите желби за шеќер алтернативно, на пример со сладок ананас, урми, кварк од овошје или мед. Ако не постои друг начин: посегнете по темно темно чоколадо. Ова има помалку шеќер, а има и неверојатно интензивен вкус. Можете да бидете скоро сити по само едно парче.

Нема или има малку јаглехидрати

Постои многу добар метод за ефикасно намалување на внесот на калории, што е особено лесно да се спроведе. Ниско/без јаглени хидрати навечер. Тоа е лесно; само ги изоставувате јаглените хидрати навечер. Тоа значи наместо домат, моцарела и авокадо на лебот, вие едноставно правите без леб. Сè уште навистина вкусно и исполнето! Можете да го користите овој метод или секој ден или само 3-4 пати неделно. Ефектот дефинитивно ќе го забележите наскоро. Што можете да јадете; Протеини, маснотии и зеленчук. Затоа, ве молиме избегнувајте само леб, тестенини, компири или ориз навечер. Во текот на денот можете да јадете нормално за ова - потребна ви е и енергија, бидејќи доењето веќе троши околу 300 до 700 калории. Затоа, не смеете да стапнете премногу кратко за да не се измачувате.

Повеќе совети за слабеење:

Пијте многу вода и чај од билки. Тоа добро црвенило и ве прави малку поситни.
Поставете мали цели и наградете се со нешто убаво кога ќе ја достигнете целта на сцената. (убаво масло за тело, посета на сауна или букет цвеќе)
Мотивирајте го вашиот сопруг или мајка-пријател да учествуваат. Заедно е уште позабавно.
Свесно „мамење“ („мамење“) .Иставете пет да бидат исправени. Ако сте имале стресен, вознемирувачки ден, можете исто така да „измамите“.
Постојаниот пад го троши каменот. само обидете се да покажете моќ и останете на тоа. Не очекувајте дека за 2 недели ќе се вратите на фигурата за бикини што сте биле пред бременоста. Бидете lovingубовни со себе и дајте си време што му треба на вашето тело.

Повеќе на оваа тема:

Билтен

Тековни информации за семејството, корисни услуги и стручни совети? Со билтенот mama24baby нема да пропуштите повеќе важни теми. Од желбата да имате деца преку бременост до секојдневниот семеен живот, ве очекуваат возбудливи написи, дискусии, натпревари, кампањи и повеќе на секои две недели.