Совети за оние кои ’рчат; Доктор експрес
40% од мажите и 25% од жените се погодени од 'рчењето. Оваа манифестација за време на спиењето се јавува особено по 50-та година од животот, но се наоѓа и кај помлади возрасти, па дури и кај деца.
Рчењето е вознемирено и за оној кој страда од овој проблем затоа што не може да се одмори, и за партнерот во кревет затоа што тој, пак, нема мирен сон. Рчењето има повеќе причини, вклучително и респираторни заболувања кои ги блокираат дишните патишта, постоење на назална вегетација, познати како полипи, девијација на преграда, дебелина, консумација на алкохол.
- Спијте повеќе на едната страна од телото отколку на грбот или стомакот.
- Во текот на денот пешачете, велосипедирајте, трчајте, одете во теретана.
- Избегнувајте алкохол во големи количини што е можно повеќе.
- Одржувајте нормална тежина. Колку повеќе килограми тежите над вашата идеална тежина, толку е поголем ризикот од 'рчењето. Слој маснотија се депонира на дишните патишта што доведува до 'рчење.
- Можеби сте алергични на одредена храна и алергијата може да предизвика грчењето.
- Користете овлажнител за воздух за да спречите сувост на носната лигавица.
Ако ниту еден од овие методи не работи, треба да одите кај лекар. Во големите градови, во болниците за пневмофизиологија, постојат канцеларии за сомнологија кои, меѓу другото, го решаваат проблемот со грчењето. Таму, ќе бидете тестирани за да видите колку е сериозен проблемот, а потоа користете уред што ќе ви помогне да дишете нормално.