Губење на тежината Приказни за успех на Вежби Кетбел за вежби како и зошто

Вежби за вежбање Кетлбел како и зошто

Вежби со Кетлбел вежбате што ги правам со оваа вежба! Тоа е топка за куглање со третирање на неа.

Да, тоа е, но исто така е и еден од, ако не и најефикасните уреди за слабеење, согорување на маснотии, добивање мускулна маса и флексибилност. Проблемот со котлепите е дека повеќето жени се чини дека се заплашени од нив. Можеби тоа е затоа што кога повеќето жени и мажи ќе видат камионче имаат слика на стари времиња кои закачуваат и виткаат чудни предмети.

Тоа е Пилатес синдром, жените изјавија дека нивниот клуч за губење на тежината и кондицијата е бескрајна аеробика и кревање многу мали тежини за бесконечни повторувања. Ова е токму спротивното од она што сакате да го направите кога сакате да изгубите тежина, да се вклопите посилно и да се вклопите подобро! Потребни ви се големи тежини, мали повторувања, а во случај на тренинзи со котлебел, аспектот на срцето е вграден

Она што ги разликува вежбите со каттелбел од другите форми на обука е тоа што тие влијаат на целото тело - на телото, рацете, нозете, колковите, горниот дел од телото кои работат како единица. Движења како замав, привремено, чисто и притискање, предни сквотови, надземни сквотови и многу други за зајакнување и тонирање на целото тело. Вистинската вредност со kettlebells е вршење висока повторувачка балистичка работа, како што се изведени: грабнување, лулка, чистење и грчеви. Покрај тоа, за да и дадете издржливост на вашата неверојатна сила, вишок маснотии што ќе ги стопите побрзо отколку што можете да замислите. Покрај тоа, вежбите со каттелбел, како што се: турската облека, заоблените преси и мелници, ќе ја направат вашата средна секција тешка како карпа.

Со вежби со катлебел, можете да го забрзате срцевиот ритам, повеќе од која било машина во луксузна теретана, истовремено зајакнувајќи го и вајајќи го целото тело. Вежбите со Кетлбел се идеални ако сте по витко и поцврсто тело.

Замав со Кетлбел со една рака - Можеби најдобрата вежба што постои.

Ставете котелче меѓу нозете. Турнете го грбот со пајакот и свиткајте ги колената за да влезете во почетната позиција. Осигурете се дека грбот е рамен и погледнете право напред. Вртете го ѓубрето со котле меѓу енергично како да минувате фудбалска топка на некој позади вас. Возете брзо во обратна насока со колковите да експлодираат под tleвончето директно. Оставете го котлебот да се сврти назад меѓу нозете и повторете го. Префрлете ги рацете со секој сет. Запомнете дека замавувањето е првенствено вежба на тетивата и од тоа се произведува целата моќност. Тоа не е подигнување напред.

Вежбите можат да бидат ефикасни на кое било место од 10 до 40 минути. Ефикасноста е сè со тоа да се биде мајка, бидејќи времето е толку ограничено. Да се биде во можност да направите 1 единечна работна сесија за толку кратко време што сите ваши фитнес цели ќе бидат постигнати, е доволна причина да започнете со котлебел. Може да искористиш приликата 10-20 минути пред вашите деца да се разбудат за време на дремката или веднаш откако ќе легнат. Без изговори да не си дадете толку малку време!