Губење на тежината со дебелина Дури и неколку килограми помалку е добивка
Само неколку килограми помалку значително го намалува ризикот од болести поврзани со телесната тежина.
(Фото: слика алијанса/dpa)
Константно губење на тежината е често исклучително тешко за луѓе со сериозна прекумерна тежина. Ново истражување сега потврдува дека вредат дури и мали чекори.
За луѓето кои имаат многу прекумерна тежина, дури и неколку килограми помалку можат да направат многу добро: Оние кои ќе успеат да изгубат пет проценти, им го прават своето здравје одлична услуга, објавија истражувачите во списанието „Метаболизам на клетки“. Ризикот за многу болести поврзани со телесната тежина потоа значително се намалува. Процентот на телесни масти се намалува за осум проценти - дури и со особено нездрави маснотии во стомакот (7 проценти). „Тоа е одлично враќање за мал напор“, рече постариот автор Семјуел Клајн од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис.
Ова ги потврдува претходните наоди, велат германски експерти. Диети за несреќи не се препорачуваат, нагласува Кристина Холзапфел од Мрежата за надлежност на дебелината на Техничкиот универзитет во Минхен. „Здравата телесна тежина е дело на животот“. Тековната препорака во САД за луѓе со прекумерна тежина е намалување на телесната тежина од пет до десет проценти, според студијата. Дури и релативно мало намалување на телесната тежина значително би ги намалило различните фактори на ризик за дијабетес тип 2 и корорнарна срцева болест, пишува тимот на Фајдон Магкос од Универзитетот во Вашингтон во Сент Луис. Се подобрува метаболизмот, како и чувствителноста на инсулин кај органите, а нивото на шеќер во крвта се намалува.
„Охрабрете ги луѓето“
Ако успеете да изгубите повеќе од десет проценти тежина, мускулите исто така имаат поголема корист - и воопшто, се зголемуваат позитивните здравствени ефекти, на пример во метаболизмот на мастите и нивото на воспаление, пишуваат авторите. „Се надеваме дека овие резултати ќе ги охрабрат луѓето со сериозна прекумерна тежина да преземат чекори што можат да се управуваат“, вели Клајн.
Во истражувањето учествуваа 40 возрасни лица без други болести, чиј индекс на телесна маса беше во просек нешто помалку од 38 - од 30 ова се нарекува дебелина. Дел од тест групата ја задржаа својата тежина, другите мажи и жени изгубија околу 5, 10 или 15 проценти на шестмесечна диета. Во меѓувреме, беа следени нивните вредности на крв и други податоци поврзани со здравјето, како што се крвниот притисок и срцевиот ритам. 19 од испитаниците постигнале 5 проценти намалување на телесната тежина.
Повеќе квалитет на живот
Резултатите од студијата се охрабрувачки, вели Холзапфел. Претходно, анализите покажаа дека умерено слабеење од пет до десет проценти го подобрува метаболизмот. „Секогаш влијае на квалитетот на животот, вклучително и на зглобовите. Важно е трајно да ја намалите телесната тежина. Целиот начин на живот - вежбање, диета, однесување - мора да се промени. Подеталните причини што ги дава студијата за фактот дека метаболизмот е позитивно под влијание дури и со мало намалување на телесната тежина во иднина може да им помогне на пациентите подобро да ги објаснат односите, вели Дирк Милер-Виланд од Германското друштво за дијабетес (ДДГ). „Целта да се изгуби пет проценти тежина е крајно мотивирачка.
Губењето килограми е далеку потешко за дебелите луѓе отколку што обично се верува. Ова се однесува на возрасни, како и деца и адолесценти. Експертите велат дека може да биде уште поважно како мотивациски фактор дека дури и многу мали чекори се многу добри за вашето здравје. Авторите на тековната студија исто така нагласуваат дека поставувањето мали цели може да спаси многу од оние кои се засегнати од чувството на неуспех. Пет проценти помалку тежина е многу полесно да се постигне отколку минус десет проценти.