Губење на тежината спорт помага против желбата за храна - ВЕЛТ
Извор: Getty Images/Tetra images RF/Dmitry Ageev
Да се следи диета или промена на диета не е секогаш лесно. Чоколадото, чипсот и друга нездрава храна имаат заводлив ефект, вие постојано чувствувате желба. Едноставна активност ќе помогне да не ве порази желбата.
Да се држите до диета со недели е вистински предизвик. Покрај тоа, постои неопходна мотивација за физичка активност со цел да согорувате дополнителни калории и да потрошите енергија.
Спортот честопати оди рака под рака со диетата и исхраната.
Во минатото, мислењата на нутриционистите се разликуваа за тоа дали физичките вежби навистина секогаш даваат позитивен придонес. Идеално, ова резултира со зголемено губење на тежината. Другите експерти, сепак, се на мислење дека вежбањето претставува одреден ризик да не се следи диетата постојано. Минатите студии покажаа дека вежбањето може да го зголеми апетитот и да доведе до прејадување. Покрај тоа, многу луѓе сметаат дека спортската единица е оправдување за можноста да се почестат со втора порција или закуска помеѓу.
Извор: Getty Images/Peter Cade
Научниците од Универзитетот Дрексел во Филаделфија од Институтот за наука за телесна тежина, јадење и начин на живот во своето истражување повторно ја зафатија оваа тема и открија дека може да се случи и спротивното.
Бидејќи вежбањето не само што има позитивни ефекти врз телото, туку има и влијание врз стабилноста на психата - особено ако сме склони кон желби за храна за време на диета.
Во студијата, психолозите и нутриционистите испитувале како вежбањето особено влијае на однесувањето во исхраната. Субјектите избрани за ова учествуваа во диета која предвидуваше диета со намалени калории. Покрај строгата диета, од нив беше побарано и редовно вежбање, идеално. Навиките и активностите во исхраната беа снимени подолг временски период со користење на дневни истражувања и фитнес тракери.
Резултатите покажаа дека учесниците во студијата кои воопшто не се движеле или едвај се движеле во текот на денот, имале дванаесет проценти ризик да јадат неконтролирано во следните часови. Истражувачите беа во можност да го исклучат фактот дека желбите биле предизвикани од досада, бидејќи сите испитаници скоро континуирано воделе различни активности.
Меѓутоа, ако учесниците се движеле вкупно еден час на ден, ризикот од желба за храна паднал за повеќе од половина.
Извор: Гети Имиџ/Пол Бредбери
За секои дополнителни десет минути вежбање, веројатноста за прејадување се намали за дополнителен процентен поен. Друга добра вест: дури не беше потребно енергично да се вежба за да се појави овој ефект. Умерена физичка активност, како што се возење велосипед или пешачење, најмногу помогна да не се чувствувате слаби и да не го исполнувате стомакот.
Ребека Крошиер, психолог на универзитетот Дрексел