Губење на тежината Тоа не прави дебели
Слабеење: тоа не прави дебели
05 јуни 2014 година - 13:28 часот
Малите закуски ве дебелеат
Што не прави дебели Оние кои сакаат да ослабат, си го поставуваат ова прашање одново и одново, бидејќи одговорот на тоа е клучот за правилната диета. Овој клуч сега може да биде обезбеден од две долгорочни студии од САД: Не се големи порции што ги јадеме со нашите главни оброци, туку малите закуски се грижат за нашите loveубовни рачки толку непријатно: порција помфрит, неколку чипс таму - тоа се рефлектира во нашата тежина - стабилно, од година во година.
Истражувачите Кијаг Дафи и Бери Попкин повеќе од 30 години го проучувале внесувањето калории на нивните тестирани тела и сега ги објавиле резултатите во списанието „PLoS Medicine“. Главниот фокус беше: Колку калории изедовте и од каде калории? Бројот на калории на изучуваните Американци е драматично зголемен во последните неколку години. Помеѓу 2003 и 2006 година, испитаниците трошеле 570 килокалории повеќе на ден отколку во 1977 и 1978 година. Во првата фаза, зголемените порции беа причина, во втората фаза, сепак, зголемениот број на калории се рефлектираше во различните закуски доведе назад.
Чиповите од компири се производител на маснотии број еден
Второто долгорочно истражување тогаш покажа кои закуски ве дебелеат особено. Истражувачите на Медицинскиот факултет Харвард оценија податоци од 98.320 жени и 22.557 мажи. Откриле дека учесниците во студијата добиваат 380 грама секоја година, што додава до 7,6 килограми по 20 години. На секои четири години, учесниците ја пријавувале тековната тежина, што јаделе, дали вежбале, пушат и колку време гледале телевизија.
Резултат: Компирските компири особено се покажаа како производител на маснотии број еден. Секој дел што беше изеден повеќе резултираше со зголемување на телесната тежина од 770 грама по четири години. Но и другите производи од компир исто така ги покажаа своите ефекти: по порција компири во просек изнесуваше 580 грама. Помфритот беше секако полош од варениот компир или пире од компир. Слатките лимонади, што резултираше со зголемување на телесната тежина од 450 грама, исто така се покажаа штетни за тежината. Слатките, од друга страна, направија изненадувачки мало зголемување на телесната тежина од 180 грама за четири години.
Патем, оние кои имаа повеќе зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови или јогурт на менито за време на четиригодишните периоди, видливо се намалија. Ако јадете само 50 до 100 килокалории премногу на ден, може постепено да се здебелите. Истражувачите препорачуваат: помалку чипс и безалкохолни пијалоци, но повеќе зеленчук и слично - резултат што не е изненадувачки, но сега е потврден со долгорочни студии.