Губење на тежината во старост; не е лесно, но не и ракетна наука
Повеќе од половина од луѓето на возраст за пензија се со прекумерна тежина, вклучувајќи зголемен број постари лица кои се сметаат за дебели. Гласината опстојува дека по одредена возраст веќе не може да се губат телесната тежина. Соодветно на тоа, многу луѓе дури и не се обидуваат. Последиците се зголемен крвен притисок, зголемени проблеми со мускулно-скелетниот систем и дијабетес поврзан со возраста.
Помагала и понуди за постари лица
Пазарот за сè што е поврзано со фитнесот и исхраната за старите лица стабилно расте. Специјални апликации можат да помогнат во водење дневник за храна. Скалите за платформа се исто така погодни за XXL постари лица и имаат предност што дисплејот може да се монтира на ниво на очите. Постојат специјални уреди за обука за генерација 60+, спортовите за високи се повеќе популарни од кога било и многу фитнес студија ги прилагодуваат своите понуди во согласност со нивната возраст.
Она што го прави слабеењето толку тешко во староста?
Зошто бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемува по одредена возраст? Причините за ова се едноставно објаснети. Од 30-тата година, потребите за енергија на човечкото тело се намалуваат полека, но стабилно. Во просек, една жена во старост троши околу 200 килокалории помалку дневно, маж околу 400 килокалории помалку отколку на млада возраст - само врз основа на основната стапка на метаболизам, т.е. калориите потребни за основните функции на телото. Оние кои не го прилагодуваат внесот на калории на тоа, ќе добијат тежина постепено, но неисцрпно. Во исто време, луѓето често стануваат помалку активни како што стареат. Резултат: Прометот во перформансите, односно прометот во калории што е потребен при работа, одење или вежбање, исто така, се намалува. Мускулите стануваат помалку, ако не се постојано обучени и снабдени со доволно протеини. Помалата мускулна маса, пак, значи уште помалку потрошувачка на калории, бидејќи на остатокот од телесната маса е потребна помалку енергија од мускулите. Циклус што треба да се прекине!
Движењето е важно - ако одморите, 'рѓа
Постои широк спектар на спортови за постари лица. Часови по танцување, гимнастика, фитнес - дозволено е што и да е забавно и здраво. Нежните спортови како пливање или лежерни патувања со велосипед се идеални. Секојдневната прошетка со кучето има и позитивен ефект. Насочен тренинг за силата прилагоден на возраста и телото е особено здрав со цел да се изгради и одржи мускулната маса. Без оглед на тоа што ќе изберете - регуларноста е важна. Бидејќи особено во староста рѓа 'побрзо. Неколку мали спортски единици неделно ве одржуваат во форма и еластичност, а исто така ја зголемуваат вашата дневна потрошувачка на калории.