Губењето килограми не работи Затоа диетите не одат за секого!
Секоја диета ветува зголемување на телесната тежина - заблуда е дека секоја диета работи подеднакво добро за секого
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диетите играат со доверба: Тие бараат авансна исплата, ветуваат успех и на крајот постапуваат толку поинаку на различни луѓе што скоро може да го слушнете исмевањето. Додека за некои тежината останува непроменета преку редовно внесување јаглени хидрати, за други тоа е токму она што е одлучувачко за зголемениот број на вагите. Останува прашањето: Ако диетите не можат да работат исто за секого, од што зависи успехот на диетата? Ова е токму она што се анализира во нутригенетиката, наука за тоа како хранливите материи се обработуваат во организмот. Ова не само што помага да се утврдат можните нетолеранции, туку исто така објаснува зошто диетите не ја менуваат тежината на сите.
Нутригенетика: Како гените и околината влијаат на успехот во слабеењето
Во нутригенетиката, експертите откриваат како телото реагира на разни хранливи материи - вклучувајќи протеини, јаглехидрати, масти - и колку ефикасно може да ги метаболизира. Бидејќи гените дефинираат колку маснотии црпи организмот од храната и, во најлош случај, се акумулира на колковите и ко-коските. Поради ова, некои луѓе можат безбедно да јадат, додека други за кратко време ќе стават тежина. Оваа физичка разлика е веќе во ДНК, но исто така е поддржана од правилната исхрана и добра количина на вежбање. Бидејќи не се само гените кои ја одредуваат тежината, тука влијаат и влијанијата врз животната средина. Нутриционистката од универзитетот во Северна Каролина, Елизабет Маер Дејвис, за theујорк Тајмс изјави: „Кога сакате да изгубите тежина, треба да размислувате за биолошки, социјални и културни фактори истовремено. Ако занемарите само еден дел од диетата, диетата веројатно ќе работи помалку добро. Тоа е и причината зошто има толку многу контрадикторни студии на темата исхрана. “Во случај на исклучително нездрави оброци, добро познатите добри гени работат против зголемување на телесната тежина, но на долг рок тие можат да направат релативно малку.
Дали има совети за исхрана што можат да се применат за секого?
Исхраната и поврзаната тежина е индивидуална и може да се усовршат само преку адаптирана диета - тука тоа значи: пронајдете можни нетолеранции и елиминирајте одредена храна од менито, потпирајте се на хранливите материи што телото најдобро може да ги метаболизира и да избегне нездрави производи колку што е можно . Со цел да ги дознаете вашите генетски барања и соодветно да ги прилагодите оброците, можете да направите генетска проверка и да имате специјално прилагодена диета.
Во меѓувреме, на бројни студии се покажа дека успехот во слабеењето зависи од индивидуалната личност и дека може да откриете која диета најмногу ви одговара преку ДНК тест. Тестовите за генетска анализа, меѓу другото, без разлика дали маснотиите или јаглехидратите се разложуваат послабо од телото и со тоа се зголемуваат тежината. За да се разјасни дали дополнителни, независни хранливи фактори, влијаат на успехот во слабеењето, Кевин Хол, научник од Националниот институт за здравство, спроведе студија и ги спореди преработените производи со непреработените производи. Резултат: на диета со преработена храна, испитаниците јаделе околу 500 калории повеќе на ден и се здебелиле за време на студијата. На овој начин, научниците успеаја да докажат дека дури и храната декларирана како здрава, како што се мусли-баровите, замрзната храна или пакувани производи, претставува проблем во исхраната и работи против слабеење. Логичен заклучок за време на диета е да се фокусирате на свежа храна, многу зеленчук и растителни влакна што е можно повеќе, што ќе го зголеми зголемувањето на телесната тежина.