Губењето на мускулите поврзано со возраста е често различно; tzt интернисти на мрежата
Падот на мускулната маса и функцијата во староста - т.н. саркопенија - доведува до слабост, слабост и нарушувања на рамнотежата. Можете да преземете контрамерки со диета богата со протеини и насочено вежбање.
Доволно тренираните мускули се клучен услов за одржување на здравјето, независноста и квалитетот на животот до староста. Падот на мускулната маса и функција, т.н. саркопенија, доведува до слабост, слабост и нарушувања на рамнотежата. Ова може да резултира со пад и скршени коски. Како и да е, распаѓањето на мускулите поврзано со возраста и неговите сериозни ефекти врз погодените сè уште е потценето: Германското друштво за внатрешна медицина д. V. (ДГИМ) по повод Меѓународниот ден на старите лица на 1 октомври 2017 година. Одржување и градење на мускулите е можно до старост. Затоа, лекарите секогаш треба да внимаваат на мускулната маса на нивните пациенти и, доколку е потребно, да препишат вежби, насочена обука и диета богата со протеини во рана фаза.
Од околу 30-та година, физиолошката конверзија на мускулите во масно ткиво започнува од 0,3 до 1,3 проценти годишно. „Ако не направите ништо во врска со тоа, околу 30 до 50 проценти од мускулната маса постепено се губи до 80-та година од животот“, објаснува проф. медицински Корнел Ц. Сибер, претседател на ДГИМ 2017/2018 и главен лекар на Клиниката за општа интерна медицина и геријатрија во болницата Бармерциге Бридер во Регенсбург и директор на Институтот за биомедицина на стареење на универзитетот Фридрих-Александар-Ерланген-Нирнберг. Но, добрите мускули се предуслов за физички перформанси. „Исто така е клучно за да можете сами да управувате со секојдневните активности, како што се станување, облекување, качување по скали или шопинг“, нагласува геријатријата. Обучените мускули исто така помагаат да се намали ризикот од паѓање. Ја зголемува отпорноста и помага во одржување на кардиоваскуларниот систем, метаболизмот и мозочните функции. Добриот мускулен корсет е исто така корисен за закрепнување по операцијата: „Ако пациентот може активно да учествува, раната мобилизација и рехабилитација се подобри“.
„Како и да е, свеста за проблемот со саркопенијата, дури и кај нас лекарите, досега беше прилично ниска“, наведува тој. Притоа, трошењето на мускулите може да се спротивстави на одредени граници: „Градење на мускулите е можно до старост“, вели тој. Затоа тој советува да ја користите секоја можност да бидете физички активни. „Особено постарите луѓе, кои и онака многу седат, треба редовно да ги прекинуваат подолгите периоди на седење со стоење и одење неколку чекори неколку минути.“ Целната физичка активност од 150 минути неделно, поделена на пет единици во различни денови, би била идеална.
Саркопенијата исто така може да се забави со добра исхрана. „Во староста, телото е помалку способно да користи протеини. Во исто време, му треба повеќе од тоа “, објаснува геријатријата. Протеините се основни градежни блокови за мускулното ткиво. „Затоа постарите луѓе треба конкретно да консумираат повеќе од тоа“. Тој препорачува дневно внесување протеини од 1,0-1,2 грама на килограм телесна тежина (дури и малку повеќе во изнемоштени состојби). Ова е повеќе од препорачаната количина од 0,8 грама на килограм телесна тежина на ден за здрави возрасни лица. Често тоа може да се постигне само преку дополнителен внес на додатоци на храна богата со протеини, што може да го препише лекарот што посетува. Но, матеницата содржи и протеин леуцин во многу висока концентрација, што го поддржува градењето на мускулите. Витаминот Д, исто така, се покажа како ефикасен во одржување на мускулите и зајакнување на коскената супстанција. Тука, геријатријата препорачува да се земаат најмалку 800 меѓународни единици (IU) на витамин Д дневно. Во моментов се вршат истражувања за ефектите на дополнителни хранливи материи за да се запре распаѓањето на мускулите. Сепак, сè уште е рано да се даде конечна препорака.
„Саркопенијата како фактор на ризик за оштетување на функциите треба да се реши пред пациентот да доживее неповратни ограничувања“, советува проф. медицински Д-р Х. в Улрих Р. Фелш, генерален секретар на ДГИМ од Кил. Во ретроспектива, многу е потешко да се врати изгубеното тло. „Особено во позадината на зголеменото стареење на нашето општество, сите вклучени - лекари, медицински сестри, физиотерапевти и пациенти - треба да го преиспитаат својот пристап кон превенцијата“.