Губењето на тежина од грејпфрут наутро промовира согорување на маснотии
Грејпфрутите одамна се познати како супер храна. Резултатите од студијата, исто така, покажуваат јасна врска помеѓу кралицата на агруми и успехот во слабеењето.
Да, тие имаат горчлив вкус. Но, има премногу премногу добри причини да не им се даде шанса на грејпфрутите во секој случај.
Тие се полни со витамин Ц, антиоксиданти и минерали како калциум и магнезиум и затоа се мало чудо за нашиот имунолошки систем.
Пресекот помеѓу портокал и грејпфрут може да направи уште повеќе: Како дел од студијата на Универзитетот во Аризона, истражувачите успеаја да откријат дека овошјето исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Дури и половина грејпфрут предизвикува губење на тежината
За студијата, 74 возрасни со прекумерна тежина биле поделени во две групи и биле испитувани во период од шест недели. Секоја утро, напладне и навечер, на 42 од 72 тест лица им се сервираше половина грејпфрут во прилог на соодветниот оброк.
Останатите 32 учесници во студијата беа распоредени во контролна група и ја одржуваа претходната диета без дополнителен грејпфрут.
По шест недели, истражувачите откриле значителни разлики. Не само што се подобри крвниот притисок на испитаниците, истражувачите исто така беа во можност да утврдат губење на тежината и значително слабеење на половината.
Галерија со слики: Оваа храна го зголемува согорувањето на мастите
Ова е како грепфрутите ви помагаат да изгубите тежина
Пред сè, овие пет својства го прават грејпфрутот идеално средство за слабеење.
1. Тешко калории
Поради големиот дел од водата, грејпфрутите имаат само 32 калории на 100 грама. Уште пониска калорична закуска е тешко можна.
2. витамин Ц.
Со околу 44 милиграми витамин Ц на 100 грама пулпа, грејпфрутот веќе покрива повеќе од половина од дневните потреби на возрасен.
Ова не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку и го промовира согорувањето на мастите. Витаминот Ц произведува и хормон норадреналин, што пак ја зголемува потрошувачката на калории во организмот.
3. Пектин
Пектинот, влакна, го стимулира варењето од една страна и отекува во гастроинтестиналниот тракт од друга страна. Ова прави да се чувствуваме сити подолго и соодветно да јадеме помалку.
4. калиум
Содржаниот минерал калиум има дехидрирачки ефект. Вишокот течности во ткивото, како што е задржувањето на водата, исчезнува подобро, додека токсините се отстрануваат од телото истовремено.
5. горчливи материи
На крајот, дури и горчливиот вкус има нешто добро: Бидејќи горчливата супстанција наригенин влијае на одредени протеини, така што црниот дроб по можност ги распаѓа масните киселини.
Како тоа да не беа доволни причини за вклучување на грејпфрут во вашиот план за јадење, мирисите исто така обезбедуваат ослободување на серотонин кога се консумира и прави да се чувствуваме посреќни.
Посилен, послаб и посреќен со грејпфрут - зарем тоа не звучи добро?
ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА заклучок
Дали грејпфрутите навистина ве прават витки? Ова го вели експертот за исхрана FIT FOR FUN и екотрофолог Андра Шмит за возбуда од грејпфрут.
„Во принцип, не верувам во диети. Но, постојат намирници кои го стимулираат метаболизмот на мастите, особено. Овие вклучуваат лимони, ѓумбир, цимет, чили пиперки, зелен чај - и да, грејпфрут исто така.
Особено ако се почестите со грејпфрут за појадок, ова има огромно влијание врз метаболизмот и ги топи мастите на долг рок - но само ако обрнете внимание и на урамнотежена исхрана. Покрај тоа, пектинот со влакна го промовира варењето на храната. Горчливите материи во грејпфрутот истовремено го сопираат апетитот, така што обично помалку се јаде за појадок и во текот на утрото.
Мој совет: Вклучете храна што стимулира метаболизам во урамнотежена исхрана и обрнете внимание на вашата дневна енергетска рамнотежа - ова е клучот за општата благосостојба и личното слабеење без стрес и јо-јо ефект. Треба да се избегнува диета со грејпфрут со рекламирани 800 калории на ден - за што некои медиуми со задоволство известуваат повторно и повторно -.