Губењето на тежината е олеснето, едноставно мора да одите - Здравје - ФОКУС на Интернет
Напорен тренинг со гира, испотено џогирање и часови во теретана: ако сакате да изгубите тежина, треба да направите многу. Лесно е да согорувате маснотии секој ден без да се оптеретувате.
Спортот и секојдневието честопати се тешки за комбинирање и копилето победи повторно и повторно. Постои многу едноставен начин да согорувате калории без пот или тренинг за издржливост. Како работи обуката, објаснува за ФОКУС онлајн Веит Ванк, професор по спортска биомеханика.
Само одење без трчање е одличен тренинг што погрешно се потценува. Ако само што започнете, го зајакнувате срцето, го оптимизирате држењето на телото и согорувате околу 3 kcal на килограм телесна тежина на час со просечна брзина од пет км/ч. На пример, лице кое има 80 килограми ќе согори 240 kcal на час.
Ниту теретана, ниту спортска облека
Обуката не се сфаќа како многу напорна и затоа не бара никакво време за регенерација! Најголемиот плус е што секој може лесно да го интегрира во своето секојдневие. Бидејќи не ви треба салата или спортска облека за овој тренинг, зошто не треба да пиете вода во авион
Методот не е само практичен, туку има и здравствени придобивки: За разлика од џогирање, брзото одење е нежно на колената, глуждовите и грбот.
Неколку дополнителни чекори
Ако сакате да го извлечете максимумот од обуката за пешачење, одете 30 минути директно наутро и навечер. Идеално е да одите побрзо и побавно за да продолжите да го зголемувате и намалувате срцевиот ритам. Кога станува збор за должината на чекорот, најдобро е да се разликува. Ова ги предизвикува и зајакнува мускулите на нозете.
Друга предност: Не мора да планирате дополнително време за вашето мало „тренинг“. Само слезете од автобусот неколку постојки порано наутро и пешачете го остатокот од патот до работа. Или не секогаш земате супермаркет кој е веднаш зад аголот, туку оној што е на неколку улици подалеку.