Губењето на вишокот тежина е добро - но не и од гладување
Недоволно снабдување на телото со енергија може да го загрози здравјето на срцето исто како и трајното прекумерно снабдување. Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да го земат предвид ова при планирањето на нивната диета.
Речиси сте се навикнале на фактот дека секоја година се поставуваат нови тажни рекорди: никогаш толку многу луѓе со прекумерна тежина, никогаш толку дебели луѓе. Светската здравствена организација неодамна објави бројка на деца со екстремно прекумерна тежина на 120 милиони ширум светот. Ова одговара на десеткратно зголемување од 1975 година. Возрасните исто така стабилно добиваат килограми. Во Германија, три од четири мажи и повеќе од секоја втора жена имаат прекумерна тежина кога ќе се пензионираат.
Во исто време, постои растечка свесност за многу здравствени неповолности на прекумерна тежина и дебелина. Тие се движат од кардиоваскуларни заболувања до замастен црн дроб, гихт и дегенеративни проблеми со зглобовите до зголемен ризик од рак.
Покрај тоа, обично постои естетска непријатност што ги тера многу луѓе со прекумерна тежина да одлучат: Отсега натаму, се применува строга диета! Проект кој, во поглед на сеприсутните слатки и мрсни искушенија на современиот свет, бара голема волја, но е суштински добредојден од медицинска гледна точка.
За нивната благородна цел, сепак, многу луѓе кои сакаат да ослабат толку многу го намалуваат дневниот внес на калории што телото е недоволно снабдено. И тоа може да биде опасно, бидејќи интернистот д-р. Валтер Милденбергер нагласува: „Со екстремна диета, телото ја разградува мускулната маса и не застанува на срцевиот мускул.
Ова може да доведе до опасни срцеви аритмии. Покрај тоа, недоволно снабдување на организмот со хранливи материи исто така го зголемува ризикот од страшниот јо-јо ефект по диетата.
Каде започнува „премалку“?
При проценка на количината на калории што ќе донесе посакувано слабеење без никакви здравствени ризици, не треба да се потпрете само на сопствената интуиција. Наместо тоа, може да се користи правило од Германското друштво за дебелина: Соодветно на тоа, возрасните не треба да останат повеќе од 500 килокалории под препорачаниот внес на енергија на ден.
Ова може да се пресмета со употреба на формулата „нормална телесна тежина во килограми над 30 килокалории“. Ако внесувате 500 килокалории помалку на ден, обично може да очекувате околу четири и пол килограми губење на тежината по четвртина.
Луѓето со голема тежина треба идеално да разговараат за својата диета со својот лекар. Ова осигурува дека посакуваниот ефект се постигнува на нежен и одржлив начин и на крајот не се купува по висока цена.