Губењето тежина е курс на препреки

Губењето тежина, особено кога зборуваме за поголем број килограми, не 2-3 таму, значи напор на волјата, исклучително тежок тест, кој многумина не успеваат да го завршат. Едно нешто за што помалку се зборува и штета е, бидејќи е од најголема важност, е расположението што го имате за време на диета. Атмосферата околу вас, поддршката од другите (пријатели, колеги, семејство), вашиот сопствен мир на умот многу влијаат врз вас. Диета значи прекрасен напор на волјата (само оние кои никогаш не држеле не го разбираат ова), а понекогаш и (често.) Не можете да се справите сами, ќе ви треба поддршка.

Theивотниот партнер кој ќе ве замоли да му направите свинско ќофте, токму кога сте решиле да јадете само зеленчук или соработници кои решиле да нарачаат пица денес, утре купете менија од брза храна, а другиот ден колачи од слаткарницата преку патот тој ја претвора обичната диета во вистински курс за препреки.

Потребна ви е поддршка и ја заслужувате, не дозволувајте никој да ве убедува во спротивното!

Овој процес на елиминирање на вишокот килограми и усвојувањето здрав начин на живот е една од најдобрите одлуки што некогаш сте ги донеле. Треба да знаете дека во оваа борба, иако е ваша, вие не сте. Или барем не треба да бидете само вие. Големите битки не ги доби ниту еден воин, туку напорите на армијата предводена од Ахил.

Па, кој може да ви помогне и со што? Тоа би можело да биде…

Сопругот кој веќе не ве замолува, некое време, да ја подготвувате храната што најмногу ја сакате, за да не ви се допаѓа. На крајот, во идеален свет, тој ќе преземе некои од вашите гастрономски задачи или ќе јаде заедно со вас зеленчук на скара и зелена салата без масло.

Целиот животен партнер кој не ве пушта да излезете од дома за да купувате без да јадете. Кога сте гладни, имате тенденција да купувате многу нездрава храна, од оние што дебелеат. И да ги консумирам.

Колегите кои се откажуваат од јадење во канцеларија и се спуштаат во трпезаријата, за да не направат да се чувствувате како тоа. Исто така оние кои повеќе не ве покануваат на чоколадо, бисквити, парчиња пица и слично.

Родители/баби и дедовци кои кога ќе дојдат на гости повеќе не ви носат домашни колачи, туку свежо овошје.

Најдобриот пријател кој ве влече да одите во теретана.

Дечкото кој наместо да ве покани на филм, ве носи на прошетка во паркот, да се движиме заедно.

Средствата за јавен превоз во градот, кои, во тесна соработка со работите извршени на улиците и недовршени со текот на годините, доведуваат до суспендирани трамвајски линии и метеж во автобусите, ако сакате да одите по 2-3 станици, како сè во исто време пристигнувате, но помалку вознемирени.

Домашното милениче кое работи диво, кога ќе го однесете на прошетка и мора да го следите, бидејќи еднаш сте го изгубиле.

Мали работи што доведуваат до одлични резултати во диетите за слабеење

Апсолутно е извонреден, на кое било поле, ефектот што го имаат упорноста и постојаноста. Ако се сомневате во ова, помислете на капката вода што, со текот на времето, може да копа длабоко во каменот, и тоа не со сила, туку со неговиот континуиран пад. Ситуации од ваков вид се среќаваат и во случај на борба против вишок килограми.

Постојат многу работи, очигледно од мало значење, кои, сепак, се прават често, навремено доведуваат до големи резултати. Еве неколку од нив:

Скалите се качувате секојдневно, дури и ако зборуваме само за два спрата. Неделно значи 14 ката, месечно 60, толку колку што е висината на облакодерот.

2 станици за пешачење на патот до работа значи околу 10-15 минути брзо одење. Ако се вратите на ист начин, без да се возите со автобус или трамвај, ќе стигнете до 30-те минути дневно движење. И, како што ќе видиме веднаш, одењето е една од најефикасните форми на движење за оние кои сакаат да изгубат вишок килограми. Ако е целосно бесплатно!

Откажете се од шеќерот во утринското кафе и кондензирано млеко. Не само што многу подобро ќе ја почувствувате аромата на кафето, туку и ќе изгубите тежина. Една кесичка/лажичка шеќер има околу 30 калории. Ако прво го испиете кафето со две лажички шеќер, тоа значи дека за една недела заштедувате 60 × 7 = 420 калории, односно приближно колку би потрошиле за 30 минути континуирано трчање.

Престанете да грчите на ТВ! Вака закуски, земени кога јадете механички, размислувајќи што се случува пред вашиот екран, дебелеат. Ако не можете да се откажете од навиката, заменете ги гевреците со парчиња јаболка или тенки шипки од морков.

Заборавете на газираните сокови со шеќер или барем намалете ја нивната количина. Една чаша сок има најмалку 40 калории, така што, враќајќи ја претходната пресметка, една чаша помалку дневно има ефект да работи 30 минути неделно од калориска гледна точка.

Дали се согласувате дека ниту една од овие работи не е мачен напор? Сепак, секој работи. Вие само треба да бидете доследни и ќе ги видите ефектите. Решенија постојат и може да се применат. Многу тривијални ситуации може да се претворат во поволни околности за вашата исхрана, само треба да ги погледнете од прав агол. Но, пред тоа, пронајдете го тој волшебен момент да кажете СТОП, досега, утре го менувам животот!

И утре не трае од утро до вечер и тоа е тоа.