Губењето тежина не е лесно за здравјето на жените

Да изгубите 26 килограми не е лесно за бебињата

Заблуда 1: апчиња и пудри помагаат
Една реклама беше доволна за ennенифер да се пробие во аптека: „Пробав скоро секој диетален производ што го имаше на пазарот. Апчиња, пудри, креми и шејкови, дури тестирав и ултразвук “, вели 28-годишникот. Сепак, резултатите секогаш биле разочарувачки. „Единственото нешто што стана потенко беше мојот паричник.“ Наместо чуда што ги дебелее маснотиите, ennенифер потоа се потпре на разумот и ја смени исхраната. Оттогаш, има кварк со овошје и варена овесна каша наутро, зеленчук и интегрални тестенини за ручек, и јогурт или салата навечер. Таа повеќе не допира пијалоци со шеќер, сега има само вода и незасладен чај.

План за исхрана на 32 страници како PDF
Исчистете ги неделните планови
Прецизни упатства за индивидуално прилагодување
63 лесни и вкусни рецепти
Практични маси за ужина со информации за калории
Оптимизиран за печатење, но исто така достапен на кој било дигитален уред
Повеќе информации за планот за исхрана можете да најдете овде

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

Заблуда 2: Слатките работи се строго забранети
Така мислеше и ennенифер и ги забрани сите слатки. Не траеше долго. „Брзо сфатив дека не можам без чоколадо. Затоа што кога дојде гладот, јас јадев потполно неконтролирано. ”Така, трговскиот службеник од Херцогенерат се реши на средното решение:„ Снемувам свесно и претпочитам да истрчам дополнителен круг отколку да се мачам толку многу без работа “.

Заблуда 3: Можете да направите без спорт
Долго време вработената беше заглавена во маѓепсан круг: Поради својата вишок килограми, таа не сакаше да се движи и токму затоа ennенифер стануваше се поголема и поголема. Но, кога конечно го преболе, се зачуди колку брзо може да се добие фит. „По неколку недели пешачење, можев полека да џогирам и по една година го истрчав својот прв полумаратон“, гордо вели таа. Таа остана верна на трчањето: џогира 8 километри двапати неделно и тренира вежби 3 дополнителни дена.

Заблуда 4: Слабеењето е брзо
„Бев цврсто убедена дека ќе ги скршам килограмите за рекордно време преку здрава исхрана и вежбање“, вели ennенифер. Но, таа не мораше само да покаже упорност за време на тренингот: „На крајот, ми требаа 18 месеци, а пред се многу трпеливост, сè додека не ја достигнав тежината од соништата“.

Мит 5: лесен е да се остане слаб
Потоа започна најтешкиот дел: „Секој може да изгуби тежина. Уметноста е да се задржи тежината. “Во меѓувреме, таа знае:„ Станува збор за став кон животот во кој вежбањето и разумната диета се претвораат од задолжително во убава навика “.