Губењето тежина започнува во главата Пречки за слабеење дел 1
Како да се најдеме на свој начин кога се обидуваме да изгубиме тежина
Губењето тежина започнува во умот?
Дали го познавате? Тој момент кога ќе застанете на вагата или пред огледалото или ќе се погледнете на стара или нова фотографија и запрашајте се: Кога добив ваква тежина?
Постојат бесконечни причини за зголемување на телесната тежина. Ова може да биде фрустрација или досада, недостаток на вежбање, тага, стрес, бременост, нови животни ситуации или болести. Сфаќањето дека и овие килограми треба да се намалат, за жал, понекогаш доаѓа доста доцна. Некои велат дека морало да „кликне“ пред навистина да се справат со „проектот за слабеење“.
Денес сакаме подетално да разгледаме колку главата - и познатиот „клик“ имаат врска со слабеењето.
Изговори и изговори
„Не е толку лошо“ и многу други мантри често спречуваат некој да не ја процени правилно ситуацијата. За жал, ако треба да се убедите дека сè е во ред, тоа често не е. Во овој момент би сакале да нагласиме дека не постои такво нешто како совршено тело - ако се чувствувате здрави и добро, можете да го направите ова дури и ако имате малку прекумерна тежина! Меѓутоа, ако страдате од сопствената тежина и обликот на телото затоа што тој или таа не смета дека е привлечно или има заеднички или други здравствени проблеми, тогаш нешто не е во ред. Во овој момент мора да бидете искрени со самите себе. Зарем навистина не е толку лошо? Или е време да смениме нешто?
Други изговори, покрај тривијализацијата, може да се однесуваат на напорот што треба да се вложи за да се изгуби тежината: „Кога треба да готвам свеж? Како треба да одржувам состаноци покрај работата и децата? Каде треба да вежбам? Како треба да имам нешто убаво со целиот овој стрес ако јадам само диетална храна? “
Се разбира: губење на тежината не се случува патем. Треба да се занимавате со исхраната, да подготвувате свежа и здрава храна и генерално малку да го промените животот. Забавите и ручекот со колегите стануваат предизвик. Но, како што вели Сангуинум терапевтката Петра Радтке-Штајнман: „Ако не смените ништо, ништо не се менува.
Премногу големи очекувања
Очекувањата што се преголеми за себе или вашата цел за слабеење вклучуваат: причината поради која славните добри намери честопати пропаѓаат. Добро е да сфатите дека е време да промените нешто. Меѓутоа, ако создадете нереални очекувања (20 кг за 5 недели, на пример ...), не можете да победите. Чувството да не се стигне никогаш до посакуваната цел (а со тоа можеби дури и да не се започне) е барем исто толку лошо како фрустрацијата кога оваа цел всушност не е постигната по неколку обиди.
Забрани кои се премногу строги
Како „последно средство“ по неколку неуспешни диети, многу луѓе се обидуваат да ги изгладнат килограмите. Но, дури и овој пристап на одбивање да се јаде со железна дисциплина може само да даде резултат: метаболизмот масовно се забавува, телото се прилагодува на глад и го складира секој залак како резерва за итни случаи - и јо-јо ефектот го чека само дека повторно ќе јадете вистинска порција. Премногу строги забрани и тажен план за јадење не само што слабеењето не успева, туку и пред се, брзо се распаѓа мотивацијата.
Листа за проверка: Останете мотивирани!
- Поставете реална цел и запишете ја.
- Поставете реални под-цели и поставете ги исто така.
- Постигнете под-цел, наградете се (со кино, сауна, екскурзии ...)
- Чувајте ја вашата цел цврсто на ум!
Ако имате фотографија што ве мотивира, закачете ја на фрижидерот или огледалото. Или ископајте пар панталони од плакарот, во кој сакате повторно да се сместите, и поставете ги јасно видливи.
- Јадењето треба да биде забавно!
Различни со вкусни, свежи јадења. Ourе најдете многу вкусни предлози во делот за рецепти.
- Контролирајте ги вашите успеси.
Во лекот за метаболизам на Сангвинум, терапевтот Сангвинум ве мери редовно и исто така ги бележи промените во телесните масти, мускулната маса и водата во телото. На овој начин навремено можете да видите дали слабеењето оди во вистинската насока. Друга предност: дури и мали успеси се веднаш видливи!
Дали сте заинтересирани за третман на метаболизам во Сангвинум? Вашиот личен сангвинум терапевт, кој постојано ве придружува и мотивира во слабеењето, можете да го најдете на sanguinum.com/therapeensuche.
Пребарувајте го нашиот блог
Успешните приказни презентирани овде се описи на одделни случаи. Покрај проверената програма и личната поддршка од нашите терапевти, индивидуалната волја и издржливост на учесникот, исто така, имаат влијание врз успехот на Sanguinum! Затоа, успехот како што е опишано во овие одделни случаи не може да се гарантира.