Губењето трик за паузи во тежината ве прави тенок
Трикот за пауза ве прави тенок
26.03.2013, 12:06 часот | wve/vdb
Правењето паузи може да ви помогне да изгубите тежина. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Слабеењето со диета обично бара дисциплина и трпеливост. Но, постојат и мали трикови со кои килограмите исчезнуваат. Не е важно само да се јаде вистинската работа, туку и да се остави доволно време да помине помеѓу оброците. Easilyе изгубите тежина полесно со овие психолошки трикови.
Повеќе совети за слабеење
Трикот за пауза ве прави тенок
За време на паузите помеѓу оброците, телото ги согорува зачуваните масти. Но, не мора да бидете гладни: Во секој случај, три оброци на ден треба да бидат на распоредот. Со вакво планирање веднаш ќе се чувствувате посигурни. Покрај тоа, фиксни времиња на оброци се важни за да нема желби. Овие оброци треба да содржат цели зрна, зеленчук и растителни влакна. Тие даваат енергија и ве исполнуваат долгорочно. Некои експерти сè уште советуваат да се додаваат повеќе закуски помеѓу оброците. Сепак, подобро е ако правите без малите закуски помеѓу нив. Треба да има најмалку четири часа помеѓу главните оброци. Така метаболизмот најмногу гори.
Ако стомакот ви ржи помеѓу, сеуште можете да земете овошје, зеленчук или обесен јогурт. Но, бидете внимателни: треба да има најмалку два до три часа помеѓу ваквите закуски.
Мала сина плоча ви помага да изгубите тежина
Да се држите до диета не е секогаш лесно. Една мала сина плоча може, сепак, да има потпорен ефект. Бидејќи додека иста количина на храна на голема чинија изгледа слабо, на мала чинија имате чувство да имате раскошен оброк. Откако го изедовте, мислите: „Јас веќе изедов цела чинија, доволно е“. Сепак, со големата чинија, брзо сте во искушение да подигнете храна по втор пат, бидејќи првата чинија беше само половина полна.
Но, бојата на чинијата влијае и при јадење. Бидејќи има многу малку сина храна, ние не ја поврзуваме храната со оваа боја. За возврат го ограничува апетитот и јадете помалку, па презумпцијата на психолозите.
Не јадете во темница
Јадењето под светло на свеќа е романтично, но е прилично несоодветно за слабеење. Бидејќи кога е светло додека јадете, можете подобро да видите што и особено колку јадете. Значи, подобро да ги вклучите светлата на оброците, тогаш можете да заштедите калории.
Широкото џвакање ве прави тенок
Секој залак што ќе го земете треба да се џвака околу 30 пати. Потоа, доволно се меша со плунка и може подобро да се вари. Со широко џвакање, ќе се надмудрите на друг начин. Кога сте гладни и јадете нешто, мозокот забележува само по околу 20 минути дека е проголтана храна. Само тогаш се појавува чувство на исполнетост. Значи, ако џвакате подолго и јадете побавно, нема да можете да внесете толку храна во тие 20 минути.
Нема алкохол за јадење
Вкусно црвено вино за печење е секако задоволство. Но, генерално, само алкохолот има многу калории. Значи, како парче чоколадо, уживајте во тоа подобро после јадење. Тогаш подобро да се фокусирате на тоа и да гледате на тоа како награда. Покрај тоа, алкохолот го зголемува чувството на глад. Значи, ако имате чаша со оброкот, ќе јадете и повеќе затоа што чувството на глад не се задоволува толку брзо.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.