Гулаш од пилешко гулаш со ниски јаглени хидрати
Унгарски пула гулаш | Chickenулаш од пилешко месо со ниски хидрати
335 Kcal | 33g протеин | 27гр јаглехидрати | 11g маснотии
Здраво драги мои,
ако барате високо-протеински, брз, рецепт за полнење, ова е за вас!
Се надевам дека уживате во копирањето и се радувам на вашите повратни информации!
состојки
- 125гр парчиња филе од пилешки гради
- ½ црвена пиперка
- 4 кафеави печурки
- ½ црвен кромид
- 1 чешне лук
- 200гр процедени домати
- 1 лажица доматна паста
- 2 лажици кечап светло
- 1 лажица ајвар
- 1 лажичка маслиново масло
- Солена пиперка
- Мелен ким
- Слатка папрака во прав
- Сок од лимон
- Сушен магдонос
- Свеж босилек
подготовка
- Месото испржете го на маслиново масло и додадете ги коцките кромид и лентите од папрака веднаш штом месото поруменило.
- Додадете ги печурките, лукот и доматната паста, пржете околу 2 минути и потоа одглазувајте со доматите. Додадете поздравниот сок од лимон.
- Последно, но не и најмалку важно, промешајте ги кечапот, аиварот и зачините и билките, покријте ги и оставете да се крчкаат околу 20 минути на средна температура.
- Послужете со леб и по избор свеж босилек и уживајте.
Нутриционистички вредности (цел дел)
- 335 Ккал
- 33g протеин
- 27g јаглени хидрати
- 11g маснотии
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!